Ist Rudern am Kabelzug genauso effektiv für den Muskelaufbau wie andere Rücken-Übungen?
Moin!
Wenn Bodybuilder-Kollegen ihren Rücken trainieren, sehe ich eher selten, dass sie am Kabelzug rudern. Sie tendieren allesamt eher zu Übungen wie Klimmzüge, Kurzhantel-Rudern, Langhantel-Rudern oder Latzug.
Gerade Rudern am Kabelzug macht mir persönlich jedoch am meisten Spaß, daher wollte ich mal fragen, ob diese Übung für den Muskelaufbau eher weniger bringt? Weil wie gesagt, alle anderen Muskelpakete, die ich so im Fitnessstudio sehe, tendieren eher zu anderen Übungen und ich frage mich halt, ob das daran liegt, dass diese ihnen mehr Spaß machen oder ob Rudern am Kabelzug einfach zu wenig bringt.
Danke!
3 Antworten
Ich habe Jahrelang gerudert (8er).
Das Trockentraining auf der Rudermaschine mit Windhemmung.
Rudern trainiert recht gleichmäßig verteilt alle Muskelgruppen. Im Gegensatz zu anderen Geräten besteht keine Gefahr einer einseitigen Überbelastung einzelner Muskeln.
Der Muskelaufbau erfolgt dabei sehr Gleichmäßig mit einer Gewichtung auf Ausdauer.
Die Frage des "draufpackens" von mehr Gewicht erübrigt sich bei einer Maschine mit Windhemmung .
Ich weiß nicht welchem falschen Körperkult du da nachläufst, ich persönlich empfehle eher einen gleichmäßigen gut verteilten Muskelaufbau, als dicke Arme und der Rest harmoniert nicht...
Oh Gott, Billigkram...
In meinem Verein hatten wir die Concept2 in verschiedenen Generationen.... https://www.amazon.de/s?k=concept2&adgrpid=72771470564&gclid=CjwKCAjwqpP2BRBTEiwAfpiD-7cbxs2M4iyf4c1vYFhQtCjQpUUgHExPFu2FxQa-GdAVz-SLdEL8QxoCevEQAvD_BwE&hvadid=352702421914&hvdev=m&hvlocphy=9060705&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=16332207782602053171&hvtargid=kwd-115183784&hydadcr=4098_1708159&tag=hydrdespg-21&ref=pd_sl_5rxw1kewvu_e
Eigentlich das gängige Gerät bei den meisten Rudersportvereinen...
PS: Wir haben natürlich nicht auf möglichst dick aussehende Arme trainiert, sondern um mit bis zu 30 Sachen (Kurzsprint bis knapp 50kmh) übers Wasser zu jagen.
Dabei sind Zeiten von 6 Minuten /2000m für Amateure durchaus beachtlich...
Ein Ruderer entfaltet seine Kraft im geübten Zusammenspiel von Beinen,Rücken,Bauch, Brust und Armen.
Naja ist halt ausdauer und trainiert somit nicht auf Breite und Stärke
Aber wenn man so ein Rudergerät hat, wo man ordentlich Gewichte drauf packen kann und damit weniger als 12 Wdh. schafft, ist es doch eigentlich auch im Muskelaufbau-Bereich, oder?
12 Wdh?
30 Minuten bei einer Schlagzahl von 60 bis 120 steigend, mit Hemmung 8, gibt Tinte auf den Füller...😅
Ich glaube, wir reden von 2 verschiedenen Dingen. Xd Du gehst wohl eher auf Kraftausdauer.
Ah, ja das was anderes, aber ich kenne die nur ohne Kabel?
Hat auf jeden fall seine Darseinsberechtigung.
Also bei uns ist halt eine Maschine mit einem Kabel und an dem Kabel sind Gewichte dran, also man kann mehr oder weniger Scheiben drauf packen.