Ist Muskelkater gut oder schlecht? Muskelaufbau?
Hallo! Ich habe gestern ein Po workout gemacht, und habe einen leichten Muskelkater. Zu meinem sportlichem "Stand" : Ich bin Leistungssportlerin, (Tennis) spiele es schon seit ich 4 bin, und habe mir seit paar Monaten mehr an meiner Fittnes arbeiten möchte. Meine Ernährung ist relativ gesung. Ich habe viele verschiedene Meinungen zum Thema Muskelkater gehört. Ist es jetzt ein Zeichen, dass ich meine Muskeln über strapaziert habe oder, dass meine Muskeln gearbeitet haben? Mit welchen Nährstoffen werden die Muskeln "stärker" ? Danke für Antworten!
4 Antworten
Hallo! Ein Muskelkater ist nicht schlimm. Durch Beanspruchung nicht oder unter trainierter Muskeln entstehen im Muskelgewebe kleine Risse, diese füllen sich mit Gewebeflüssigkeit. Die Nerven registrieren das als Schmerz - Muskelkater.
Professor Froböse von der Sporthochschule Köln spricht da auch von Zerreißungen.
Muskelkater ist also weder gut noch schlecht sondern lediglich ein Zeichen dass ungenügend trainierte Muskeln belastet wurden.
Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.
Hi!
Muskelkater ist gut, solange sich dahinter keine ernstere Verletzung verbirgt. Ist er nach 1-3 Tagen nicht weg, kann es ggf. schon eine Zerrung sein.
In der Regenerationsphase ist eiweißreiche Ernährung hilfreich um Muskelkater schneller wieder loszuwerden. Zudem wird der Muskel durch Dehnungen und leichten Muskelkater zum Wachsen angeregt.
Ist also nicht schlimm, aber übertreibe es nicht.
VG!
Muskelkater ist eine Überreizung des Muskels. Zum Muskelaufbau und Trainieren ist er wichtig, weil er zeigt wo die Grenze liegt.
Wer Muskelkater hat, der ist über die Grenze seines Muskels hinausgegangen. Man sollte das Training nicht unterbrechen, aber darauf achten das man nicht zu viel trainiert, denn sonst kann es zu einem Muskelriss kommen durch Überlastung. Ist im Hintern jetzt unwahrscheinlich, aber totzdem^^
Dann sollte man lieber mal ein zwei Tage nichts machen.
Bei Muskelkater hilft Magnesium, sprich viel gutes Wasser.
"Leistungssportlerin"
Also in meinen Augen, bin aber kein Experte, ist ein (leichter) Muskelkater nichts schlechtes und für mich nur die Bestätigung, dass ich meine Muskeln auch wirklich beansprucht habe.