In 3 Monaten vom Lauch zu Muskeln (Mit Bilder) ?
Hallo, ich M, 15 bin ein Lauch. Ich bin 170 cm gross und wiege 54 kg. Das möchte ich ändern.
Und zwar will ich von meinem Lauch Dasein zu einem hübschen Körper mit leicht sichtbaren Sixpack und so grossem Armumfang, dass ich nicht Angst haben muss, dass man sich über mich lustig macht, weil sogar Mädchen einen grösseren Armumfang haben.
Ich möchte dies folgend tun:
3 Mal pro Woche 15 Minuten intensives Hometraining für JE Bizeps, Trizeps und alle möglichen Bauchmuskeln. Montag, Mittwoch und Freitag, damit meine Muskeln Zeit haben zum wachsen (hab ich im Internet gelesen)
Möglichst viel Eiweiss bzw. Proteine nehmen (gelingt mir aber nicht so gut, da ich viele Produkte mit Eiweiss nicht mag :c )
Ansonsten bin ich recht sportlich. Ich möchte halt nicht ein Lauch sein, sondern ein Junge bei dem man sieht, dass er sportlich und atletisch ist und ein Bisschen durch seinen schönen Körper von anderen 14 & 15 jährigen (oft auch Läuche) hervovgeht.
Ich bin ein sehr Zielorientierer Mensch d.h. ich ziehe es auch wirklich durch.
Habt ihr Tipps, Mängel oder Anregungen? Ist es überhaupt möglich? Auf den Bilder sieht man mich jetzt und mein Ziel (etwas weniger als auf dem Bild, besonders die Brust)
Danke :)
7 Antworten
Das wird nichts.
Erstens: Du hast noch überhaupt keine Erfahrung. Alleine bis du die Ausführungen richtig drauf hast, vergehen 1-2 Monate
Zweitens: Du willst nur Arme und Bauch trainieren? Was ist mit dem Rest? Das bringt dir so gut wie nichts bzw wird sehr "bescheiden" aussehen und gesund ist das erst recht nicht. Du solltest erstmal bei den Grundübungen bleiben. Und das hat viele Gründe.
Drittens: 3 Monate sind viel zu wenig. Rechne lieber mal mit mindestens 1-2 Jahren
Dein größtes Problem scheint sowieso die Ernährung zu sein. Das ist das allererste was du verbessern solltest.
Aber lass dich davon nicht unterkriegen. Bodybuilding erfordert viel Wissen, Disziplin und Zeit, wenn du erfolgreich sein willst. Les dich durch die Foren durch (z.B Team Andro). Dann erhältst du mal einen Überblick über das ganze.
Einfach Fetthaltige Dinge Essen damit du erstmal was an Gewicht zunimmst.. Sollte aber relativ Gesund sein( kommt immer drauf an was du isst.)
Und dann wie du schon sagst aller zwei Tage Trainieren, evtl auch abwechselndes Training..
Joa, dann wird es auch :)
Kommt jetzt bisschen spät aber ist für die, die das noch lesen:
Wenn du einen guten Plan hast und durchziehst und (VOR ALLEM) dich richtig ernährst, wirst du diesen Körper (links) in etwa sechs Monaten aufbauen können.
Gerade am Anfang sind sehr schnell sehr große Fortschritte möglich. Man muss nur gucken, dass man richtig trainiert, sonst bereut man es später.
:)
Mindestend 12-24 Monate!
Ich denke ein paar hier haben es etwas falsch verstanden..
Ich habe wie gesagt nicht vor ein Schrank zu werden. Und klar ist das Bild übertrieben, ich wollte einfach konkretes Zielbild zeigen.