Ich schaffe gar keine Klimmzüge/Liegestütze?
Was soll ich dagegen tun? Gehe seit 2 Monaten ins Studio, doch ich schaffe trotzdem nicht mal eine... dabei ist es für meinen zukünftigen Beruf so wichtig. Bitte helft mir, ich bin am verzweifeln.
8 Antworten
Hallo!
Im Fitness-Studio laufen doch sicherlich ein paar Studio-Trainer herum.
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Sprich sie an!
Sie sollten Dir weiter helfen können. Das ist deren Aufgabe.
Gruss,
Martin
Von nichts wird nichts.
Sowohl Liegstütze als auch Klimmzüge lassen sich leicht skalieren.
Beginne daher diese Übungen mit einer skalierten, d. h. erleichterten Variante.
Bei Liegestützen hast Du folgende Skaliermöglichkeiten:
- Knie auf dem Boden
- Hände erhöht
- Hände breit
- negativ nachgebende langsame Liegestütze
Im Umkehrschluß wird es schwerer, wenn Du in diesen Positionen das Gegenteil machst
Bei Klimmzügen hast Du folgende Skaliermöglichkeiten:
- Klimmzüge in einem Klimmzugband (Stärke variieren)
- enge Klimmzüge
- negative langsame Klimmzüge
- Beugehang
Hünter
Hallo,
Übung macht den Meister.
Benutze für Klimmzüge eine Klimmzugmaschine und steigere dich jedes Training.
Sobald du einige Klimmzüge ohne Maschine schaffst, kannst du noch negative Klimmzüge mit einbauen.
Liegestütze sollten ja klar sein. Bankdrücken etc
Wenn du das so machst, solltest du bei gutem Training und Ernährung in 1-2 Monaten ein paar Klimmzüge hinbekommen.
Schau dir Videos an wie man richtig trainiert und steigere dich langsam, das kann Monate dauern. Denk an regelmäßiges Training am besten 3 Mal die Woche.
Na dann dran bleiben. Lieber viele Wiederholungen wie wenige mit viel Gewicht. Du brauchst Ausdauer und Kraft.
In einem Jahr muss ich mindestens 23 Liegestütze können. Ist das machbar?
Also ich hab nach 2 Wochen Training 50 geschafft, bin aber auch nicht so unsportlich. Ich würde sagen das geht, wenn du ein halbes Jahr Zeit hast und gut dran bleibst.
Und ich dachte, ich sei schwach.
Wenn du nicht mal 1 Liegestütze packst (und das nach 2 Monaten 'Training') dann sollteste dich vielleicht mal untersuchen lassen.
Gehe ich ja auch.