500 Liegestütze und 300 Klimmzüge jeden Tag
Hey, ich mache seit 2 Wochen jeden Tag 500+ Liegestütze und 300+ Klimmzüge um die Ergebnisse zu testen, ich werde immer besser und schaffe mittlerweile die 500 Liegestütze in 12-17 Sätzen, bei den Klimmzügen ist es jedoch schwerer, da ich nur breite Klimmzüge mache, und meine Kraft ist nach einer Zeit so sehr verbraucht, dass ich nur noch ca 5 Klimmzüge pro Satz schaffe, ist meine Methode eigentlich Sinnvoll?
10 Antworten
Du verteilst es über den Tag, das ist gut. Allerdings muss sich der Körper daran gewöhnen, und der braucht Zeit.
hallo aestheticslux
nein ist sie nicht!
Dein Körper braucht nach einem guten Training einen tag pause um sich zu erholen. In diesem erholprozess baut er Muskeln auf um den erhöhten Anforderungen Stand zu halten. Wenn du so viel trainierst baue mehr pausen ein.
Respekt für 500+ Liegestützen. Führst du sie auch korrekt aus?
Gruss
Sigi
^^ Denke auch, so von einem Tag auf den anderen 500 Liegestützen ist ist schon was. Dass schaffste nicht ohne dich selbst zu bescheissen.
Ich berühre bei jeder Liegestütze mit meiner Brust den Boden, ich mache seit über 2 Jahren Liegestütze, wenn ich nur 1 Satz am Tag mache, also ausgeruht, schaffe ich 85 Liegestütze gegen den letzen 20 jedoch unsauberer
Es hapelt an der Ausdauer, nicht an der Kraft selbst
Unsaubere Liegestützen bringen dir nichts. Mach 65-70 dafür sauber und langsam.
zurück zu deiner Frage:
Wenn du deinem Körper keine Erholung gibst wird sich der Fortschritt nur sehr langsam oder gar nicht zeigen.
Dass die Leute hinterm Bildschirm sich immer alle sofort lustig machen müssen -.-
Also, nein, sie ist nicht sinnvoll. Wie sigisigi96 schon sagte, braucht dein Körper pausen, um die Muskelmassen überhaupt aufbauen zu können. So wie du es grad machst verschwendest du nur Zeit und Energie. Zum anderen wollt ich dir noch sagen, dass du deine Beine nicht vergessen solltest. Never skip leg day!
Geh einfach ins Fitness-Studio und lass dich beraten.
Hör nicht auf die. Wenn du so krass trainierst und dich immer weiter steigerst ist alles gut. Versuch nur nebenbei noch Joggen zu gehen und mach was für den Bauch und die Beine
Zur Gewichtsabnahme ja, zum Muskelaufbau nicht so effektiv...aber immer hin besser als gar nichts zu tun, nicht wahr :)
Sind bestimmt diese halbkrummen, kollabierten Liegestütz mit angewinkelten Beinen :D...