Bei Muskelkater andere Muskelgruppe trainieren?
Hey, ich habe am Samstag oberen und unteren Rücken und Schultern trainiert. Seitdem habe ich eine Pause gemacht, damit sich meine Muskeln regenerieren können. Heute würde ich wieder trainieren gehen, ich will eigentlich nicht mehr wie 2 Tage Pause zwischen den Trainingstagen haben. Heute wären bei mir Brust, Beine und Trizeps dran. Meinen noch relativ starken Muskelkater, habe ich hauptsächlich im oberen Rücken und in seitlichen Schultern. Ich merke es also schon in den Schultern, wenn ich beispielsweise einen Kasten Wasser hochhebe. Meint ihr ich könnte heute ganz normal trainieren gehen, trainieren gehen aber weniger Gewicht machen oder es doch lieber noch einen Tag ruhen lassen.
Danke schonmal für jede Antwort!
2 Antworten
Wenn du ein Anfänger bist , dann trainier bitte GK 3 Mal die Woche.
Denn alles andere macht keinen Sinn.
Wenn du schon etwas fortgeschrittener bist, würde ich jede Muskelgruppe nur einmal die Woche trainieren.
Denn vom einem Muskelkater zum nächsten, ist kontraproduktiv.
Gruß DayX19
trotzdem würde ich bin GK einsteigen, gerade nach einer längeren Pause
Bei starkem Muskelkater solltest Du um das Problem herumtrainieren.
Danke für die Antwort, ich würde mich jetzt nicht als Anfänger bezeichnen. Trainiere eigentlich seit ich 16 bin aktiv neben meinem Basketball training. Allerdings hatte ich vor einem Jahr einen Kreuzbandriss und habe deswegen eine lange Trainingspause hinter mir. Trainiere jetzt seit nem Monat wieder aber sehr unregelmäßig. Jetzt will ich eben wieder mit regelmäßigem training anfangen so ca 3-4 mal die Woche. Bei Rückentraining hab ich mich jetzt mit dem Gewicht gesteigert, daher wahrscheinlich auch der Muskelkater der jetzt immernoch leicht da ist.