2,5km in 16 Minuten - Jogging (gut oder schlecht) - Wie viel braucht ihr so (Sport)?

✅️ andere Meinung

Müsste eine Pace von 6,24 sein. Das ist ein normales Tempo beim laufen. Nicht langsam aber auch nicht besonders schnell. Durchschnittliche Geschwindigkeit beim laufen würd ich sagen... (Profiläufer kommen auf eine Pace von 4Min./km oder noch schneller. Das ist aber schon mehr rennen als joggen...)

Versteif dich nicht zu sehr auf die Zeit. Lauf in dem Tempo bei dem du dich wohl fühlst.

Meine Pace beim laufen liegt meist zwischen 6 und 7Min./km.

Wenn ich mal zügig unterwegs bin komme ich auch auch mal unter 6 Minuten. Oder über 7 Min. wenn ich entspannt laufe. (Ersteres kommt aber häufiger vor, da ich auch dazu neige eher etwas zu schnell zu laufen als ich sollte, um meinen Puls in einem überschaubaren Bereich zu halten.)

Trotzdem bewerte ich hier: "Ja, das ist ziemlich gut", weil ich vergleiche es mit meiner Leistung als ich noch gejoggt habe.

Das ist die Zeit, die ich bei 5 km-Läufen-Wettläufen hatte. Ich hatte bei 5 km knapp unter 32 Minuten. Es ist keine gute Zeit bei Wettläufen, dennoch habe ich immer alles gegeben, was in mir war. Ich bin keine gute Läuferin, muss man dazu sagen.

Im Training diese Zeit zu haben, finde ich aber gut. Bei Wettkämpfen diese Zeit zu haben ist eigentlich keine gute Zeit. Man muss bedenken: bei Wettkämpfen ist man immer besser, weil man alles aus sich herausholt, was in einem steckt. In jedem steckt mehr als er im Training/in seiner Freizeit läuft.

Glückwunsch,dass du das durchziehst. Beim Joggen machen sehr viele Menschen den Fehler dass sie zu schnell laufen. Das kostet unnötig Energie und du kannst einfach nicht lange durchhalten. Du solltest so schnell Joggen dass du dich ganz Normal mit einer Person Unterhalten könntest, ohne dauerndes Rumgeschnaufe...

Ich z.B Jogge sehr gerne einmal die Woche auf dem Laufband im Gym mit ~7km/h

Aber auch joggen mit z.B 5 km/h ist sehr wirkungsvoll. Es kommt daher nicht auf die Geschwindigkeit an mit der du läufst, sondern auf die Technik!

Daher solltest du am Anfang eher nicht auf die Zeit schauen sondern dich einfach nur an den Kilometern messen. In ein paar Monaten/Jahren sieht dass dann natürlich anders aus und du rennst automatisch schneller.

Ich selbst war auch um die 13 Jahre lang starker Raucher, bin zu dem 1,85m groß, wiege ca 113kg und bin 31 Jahre alt.
5 Monate nachdem ich mit dem Rauchen aufgehört habe, bin ich joggen gegangen oder sowas in die Richtung. Mehr gehen wie joggen... Beim dritten mal hab ich 4,5km in ca 38mins geschafft.
Das sind 21mins für 2,5km, wenn man das mit dir vergleicht, wobei ich halt fast doppelt so weit gegangen/gelaufen bin, von daher kann man das so nicht 1:1 vergleichen.
Also da ist sicher noch Luft nach oben, nachdem ich ca mit dir mithalten könnte mit 113kg und 31 Jahren und wohl weniger trainiert wie du mittlerweile.

Ziemlich gut aber nicht sehr gut.

Das wären 9.38 km/h oder ein Schnitt von 6:24 Minuten pro Kilometer.

Für dich als ehemaliger Raucher oder als Anfänger ist das aber schon ziemlich gut! Darauf kannst du gut aufbauen.

Einfach dranbleiben!