2,4 km in 12 Minuten?
Hallo ich muss in einem Monat in 12 Minuten 2,4 km Joggen aktuell schaffe ich genau 2 km in 12 Minuten denkt ihr bis da hin ist es machbar auf die 2,4 km zu kommen wen man jeden Tag joggt
3 Antworten
Jeden Tag trainieren bringt rein gar nichts, außer Überbelastung.
3x die Woche 30min joggen, davon zwei mal langsames joggen - du solltest dich dabei unterhalten können. Ein Mal tempotraining: 10-15min langsames warmlaufen, dann Intervalle: 100m Sprinten, 100m Trab, 10x. Danach langsam auslaufen
Dein Training könntest du wie folgt gliedern:
Tag 1: 60min laufen
Tag 2 Pause
Tag 3: 400m in 90% deines Maximaltempos, 3min traben, das ganze 10 Mal
Tag 4 Pause
Tag 5: 45min locker laufen
Tag 6 Pause
Tag 7 Pause
Du musst es nicht exakt so machen.
Lange Läufe für die Ausdauer, kurze Tempoeinheiten für die Schnelligkeit.
Als ich noch fit war, hab ich 3 km in 7:33 Min geschafft. 12Minuten ist zu schaffen. Langsam beginnen und dann steigern. Nicht gleich wie ein Verrückter lossprinten. Teile dir deine Kraft ein. Dann wird die Zahl kleiner.
Ich hab das Feld immer von hinten überholt. Ich war der Beste von der 10 a und b im Laufen. Beim Fußball war ich Flügelspieler. Hinten geholfen und vorne Tore vorbereitet.
Jetzt bin ich in der 10 klasse und schaffe in 12 Minuten nur 2 km 😂
Tatsächlich habe ich noch nie an einer Zigarette gezogen
Als ich noch fit war, hab ich 3 km in 7:33 Min geschafft.
Wow, damit hättest du in Österreich und der Schweiz Landesrekord. Zum deutschen Rekord von Dieter Baumann fehlen nur 2,5 Sekunden. Wann und wo bist du das denn gelaufen?
Crosslauf...Da war ich in der !0. Klasse und später in meiner Ausbildung
Bis 1974 wäre das übrigens noch Weltrekord gewesen. Beim Crosslauf? Verstehe.
Dafür war ich in anderen Sachen zu dumm. Bockspringen war der Hass. Kletterstange ging gar nicht.
denke schon wenn du jeden tag übst
Ich jogge halt nicht jeden Tag sondern von Montag bis Freitag immer im Fitness Studio 12 Minuten und steigere an jeden Tag die Geschwindigkeit um 0,1 denkst du das bringt was ?