Workout & Trainingspläne

hey, kennt jemand eine app, in der man sein gewicht; größe, alter usw angeben kann, und einem dann ein persönlicher trainingsplan „ausgespuckt“ wird? (am besten fürs fitnessstudio, cardio, krafttraining usw)

Hallo, ich habe meinen Fitnessstudio-Vertrag gekündigt. Leider habe ich einen 2-Jahres Vertrag unterschrieben, da alles anders gekommen ist, als ich dachte. Mein Vater ist vor 2 Monaten völlig unerwartet an einem plötzlichen Herztod verstorben und ich habe mich dazu entschieden eine Vollzeitausbildung als Pflegefachfrau zu starten. Vorher hatte ich eigentlich vor, für das Unternehmen meines Vaters zu arbeiten. Die Ausbildung beginnt morgen. Außerdem habe ich 2 kleine Kinder (2 und 4 Jahre alt) und ich werde es nicht mehr schaffen in das Fitnessstudio zu gehen. Gibt es irgendeine Möglichkeit, dass das Fitnessstudio mich vorher aus dem Vertrag lässt? Sie haben mir schon eine Kündigungsbestätigung zugeschickt, in der steht, dass sie mir die Kündigung fristgerecht zum 31.03.2026 bestätigen. Das wäre echt sehr ärgerlich, wenn ich jetzt noch fast 2 Jahre für das Fitnessstudio bezahlen müsste, wo ich nicht mehr hingehen kann. Kann mir jemand helfen? LG Jenny

Hallo, ich bin Männlich 16,ist das ein guter trainigsplan. Habe ihn selbst, erstellt kommt aber push pull legs+ arnold Split nahe. (Nähme Kreatin, also ist Muskel regenation bisschen schneller) vielleicht auch bald Tren 🙏

Hallo, also ich fange an zu trainieren und möchte das gerne 3x die Woche machen und dann jeweils so um die 45 Minuten. Dienstags bis Donnerstags habe ich keine Zeit dafür, deswegen bieten sich der Montag und Freitag sehr dafür an. Eigentlich soll man ja so weit ich weiß mindestens einen Tag Pause zwischen dem Training machen, deswegen ist jetzt meine Frage, ob es schlimm wäre, wenn ich Samstag oder Sonntag auch trainiere. Dann würde ich ja an zwei aufeinanderfolgenden Tagen trainieren. Ist das okay, oder hat jemand andere Vorschläge wie ich damit umgehen soll. Liebe Grüße

Hallo wollte von euch wissen ich will trainieren aber so das ich schwize aber schaffe es fast nie das ich richtig schwize welche Übungen könnt ihr mir empfehlen

Hallo ich weiblich (23) suche einen guten YouTube- Account für Workouts zum abnehmen im Bauch, Beine und Gesichtsbereich, da die Apps teilweiße Wucherpreise verlangen. Auch kostengünstige bis kostenfreie Apps sind erwünscht. Am Liebsten mit euren Erfahrungen. Auch gesunde Rezepte sind mehr als erwünscht Wäre über Antworten und Tipps sehr dankbar, bitte helft mir

Ich trainiere momentan mit 2 sätzen pro übung, weil das für mich am besten passt. Die eine Seite sagt man sollte mindestens 3 sätze pro übung machen (wöchentlicher Volumen erreichen) Andere sagen es spielt keine rolle solanhe man den muskel 2 mal die woche trainiert und dafür bei beiden sätzen nah oder ganz ans muskelversagen kommt. Da es schlussendlich auf die Belastung des Muskels (die mikro risse die dann neu aufgebaut werden) ankommt. Was denkt ihr so?

Gegrüßt seid ihr, Hab gerade über Training nachgedacht und kam zu dem Ergebnis, dass man doch den gesamten Oberkörper nur mit zwei Übungen (Klimmzüge, Dips) komplett bearbeiten kann, oder liege ich da falsch? (Klimmzüge = Rücken, Bizeps/Dips = Trizeps, Brust, Schultern und bei beiden Bauch als Stabilisator) Man hat ja auch viele Möglichkeiten die Übungen auszuführen um zB mehr auf den Bizep oder mehr auf die Brust zu gehen. Und Zusatzgewicht kann man auch anhängen. Meint ihr damit kriegt man ein solides Oberkörpertraining hin? Oder reicht das nicht aus? LG

Wie funktioniert freies Training? Bei einem Kurs kann ich ja buchen. Und was muss ich machen wenn ich dort bin auch einen QR Code scannen?

Ich möchte 4-5x die Woche ins GYM. Da ich noch Anfänger bin würde ich gerne erstmal unterteilen zwischen Oberkörper, unterkörper und cardio. Ich würde nun gerne montags - OK machen Dienstag - UK Mittwoch - Cardio leichtes Ganzkörper Donnerstag - OK Freitag - UK Samstag und Sonntag kein GYM Ist dieser Plan so machbar? Oder sollte ich da was ändern?

Werde bald 16 und bin ca. 176 gross und 79 kg schwer. habe viel Körperfett und will es loswerden und dabei Muskeln aufbauen. Am liebsten würde ich Calesthenics machen, denn ich will nicht unbedingt wie ein bodybuilder aussehen sondern eher athletisch und fit. Ich schaffe aktuell 25 liegestütze und 1:30 min Planks. (Zur Einschätzung meiner aktuellen Lage)

Übungen für Push sind: Bankdrücken, Brustpresse, Schrägbankdrücken, Dips, Trizeps pushdown am Kabelturm, Trizeps Extensions,, Seitenheben, Frontheben, Schulterpresse Übungen für Pull sind: Bizeps curls, Bizeps Hammer curls, Bizeps curls mit eindrehen, enge und weite Klimmzüge, lat pulldown, kabelrudern sitzend, Übungen für Beine sind: Beinpresse, Adduktoren, Abduktoren, Beinstrecker, Beinbeuger, Squats, Wadenheben