Workout & Trainingspläne

Hallo ich habe bis zu 6 oder 5 mal pro Woche Kampfsport trainiert für ein Jahr und diese Woche bin ich nicht hin ist das schlimm ? Habe irgendwie Schuldgefühle. Der Grund ist einfach dass ich einen so schlechten Schlafrytmus habe dass ich sehr spät aufwache und weil ich mich ein bisschen ausruhen will. Aber ich habe viel Schuldgefühle

Hey, bin jetzt 15 geworden und will ins gym gehen. Auf der Website kann ich aber keine Mitgliedschaft abschließen weil ich ja noch nicht geschäftsmündig bin, eine Rezeption gibt es Ja ich nicht, Meine Frage: Was soll ich tun?

Ich gehe 4 mal die Wiche ins Gym und 3 ins Karate. Ich bin 15, meine Mutter sagt es beeinflusst das wachstum und die Hormone. Würdet ihr mir Kreatin empfehlen?

Moin ich bin 15 178 groß und wiege 75 ich bin gerade im Aufbau und versuche möglichst viele Proteine zu mir zunehmen wie möglich ich esse aktuell morgen natureyoghurt mit Obst und Haferflocken zum Mittag n Salat mit Hühnchen und nen Eiweiß Shake dann gehe ich zum Training und baller mir nachm Training noch ein proteinshake rein und dann abends nachm Training esse ich noch meine kohlenhydrate also Nudeln mit Hühnchen oder ähnliches. Passt das oder ist das zu viel ich muss auch sagen ich trinke die protienshakes mit Milch deshalb haben die relativ viele Kalorien. Danke für alle antworten bin kein Profi

Ist der trainingsplan gut? Bin M17 83kg Mo: Brust Schultern Trizeps Di: Rücken Bizeps Mi: Beine Bauch und dann wieder von vorne das ganze und am Sonntag Restday bitte um eure Meinungen :)

Was bringt einen persönlich weiter? Wenn man sich in einer gewissen Disziplin vor Augen hält, wie gut man ist, oder wie schlecht man ist?? Selbstgefälligkeit führt dazu, dass man aufhört, an sich zu arbeiten, aber sich selber fertig zu machen führt zu Minderwertigkeitsgefühlen. Klar, es geht immer um das Gleichgewicht dazwischen... Aber wo sollte der Schwerpunkt liegen?

Hallo, wollte fragen ob es was bringt 3-4tage in der woche 15min hiit zu machen, 1-2tage 20min hiit und ein tag 30min hiit (insgesamt 6tage die woche) um meinen kfa zu senken. Achte auch auf meine ernährung und alles, bin nicht übergewichtig aber will meinen kfa senken damit man mehr meine venen und mein six pack sieht und mein gesicht definiert ist. LG bin auch schon im defizit.

Ich suche eine Möglichkeit ohne Hilfe einer Person, meine Wiederholung die ich bei einer Übung ausführe mit zu zählen. Ab eine bestimmten Intensität des Training fällt es mir schwer meine Wiederholungen zu zählen. Am besten wäre ein Tool, Gadget, App die die Wiederholungen laut mitzählt.

Frage an die Kraftsportler, GymProfis usw. Wie ihr seht, mache ich seid 1 Jahr Kraftsport und bin noch mit einem erhöhten KFA so ziemlich Vaskulär/Beadert. Allerdings macht mir die Ader am Hals auf dem Foto so ziemlich sorgen, die ich seid kurzem entdeckt habe. Die kommt nur bei Anstrengung, Probleme hatte ich bis jetzt noch nicht. Ist das ein Grund zur Sorge und soll das vom Arzt checken lassen oder kein Grund zur Sorge? Ich sehe im Fitness viele die diese Adern haben, allerdings nicht beim Hals. Bitte nur ernsthafte Antworten und keine Späße.

Hi. Ich sehe im sozialen Medien viele Apps. Wo mann daheim stuhl Sport treiben kann und abnehmen kann . Wer hat das von euch ausprobiert ? Auch für den Bauch im sitzen gibt es Übungen nach paar Wochen gibt es gute Ergebnisse. Sagen die Programme . Könnt ihr mir dazu was sagen . Lg

Moin, ich habe das Problem dass ich bei meinem jetzigen Trainingsplan viel zu überanstrengt von den letzten Übungen bin um 100% für die weoteren geben zu können. Ich trainiere Montags Brust Bizeps Schultern dann Rest danach Rücken Trizeps… also insegesamt 4 Trainingseinheiten die Woche. Deswegen dachte ich mir dass ich einfach jeden Tag eine Muskelgruppe trainiere und somit keinen Restday habe. Ich wollte es so gestalten dass ich am Tag darauf eine Muskelgruppe trainiere bei der die die ich am Tag davor trainiert habe wenig belastet wird. Würde das gehen? (Bin noch Anfänger) Danke im Voraus👍

Hallo, ich bin m16 und möchte anfangen im Gym zu trainieren, allerdings weis ich überhaupt nicht, welche Übungen ich machen soll. Ich möchte Muskeln aufbauen und bin zurzeit eher dünn. Welche Übungen sollte man als Anfäger, der Muskeln aufbauen will, machen?

Im Voraus: ich bin 14 Jahre alt und Wiege 70KG, viel Körperfett. Hallo, ich wollte fragen ob ihr diesen Plan gut findet oder ob ihr mir doch was vorschlagen würdet? Danke für alle Antworten. Montag: Bizeps und Trizeps Bizeps Curls mit Kurzhanteln: 3 Sätze x 8 Wiederholungen Hammercurls mit Kurzhanteln: 3 Sätze x 8 Wiederholungen Trizepsdrücken an der Maschine: 3 Sätze x 8 Wiederholungen Trizeps-Kickbacks mit Kurzhanteln: 3 Sätze x 8 Wiederholungen - Dienstag: Pause - Mittwoch: Schultern und Rücken Schulterdrücken an der Maschine: 3 Sätze x 8 Wiederholungen Seitheben mit leichten Kurzhanteln: 3 Sätze x 8 Wiederholungen Latzug an der Maschine: 3 Sätze x 8 Wiederholungen Rudern an der Maschine oder mit leichter Kurzhantel: 3 Sätze x 8 Wiederholungen - Donnerstag: Pause - Freitag: Brust und Beine Brustpresse an der Maschine: 3 Sätze x 8 Wiederholungen Fliegende an der Maschine oder mit leichten Kurzhanteln: 3 Sätze x 8 Wiederholungen Beinpresse an der Maschine oder Kniebeugen ohne Gewicht: 3 Sätze x 8 Wiederholungen Beincurls an der Maschine oder ohne Gewicht: 3 Sätze × 8 Wiederholungen - Wochenende: Eventuell Radfahren

Hallo, mache bald einen Zweier Split ( Oberkörper, Unterkörper) und wollte fragen was am sinnvollsten ist. Entweder Montag-Mittwoch-Freitag oder Montag,Dienstag,Donnerstag,Freitag oder Montag, Mittwoch, Freitag, Sonntag Bei den letzten zwei Varianten habe ich zwischen einem Trainingstag keine Pause. Was würdet ihr empfehlen und machen 4 Tage Training im Gegensatz zu 3 einen großen Unterschied?

Ist das so ein guter Split? Habt ihr Verbesserungsvorschläge? Tag 1: Push (Brust, Schulter, Trizeps) Tag 2: Beine und kurzes Bauch Workout Tag 3: Pull (Rücken, Bizeps, Unterarme) Tag 4: Pause … Dann bei Tag 5 wieder von vorne und immer so weiter.