Joggen & Laufen

Hallo, ich fange gerade an zu joggen und habe mir einen Plan überlegt, um mich zu steigern. Ich war in dieser Woche schon 2 mal je 3km weit joggen. Ich möchte diese Woche noch 2 mal joggen, aber auf 3,5km erhöhen. Nächste Woche möchte ich dann 2 mal 4km joggen gehen usw. Also jogge ich dieselbe Distanz immer 2 mal und erhöhe beim nächsten mal um 500m. Ich muss allerdings sagen, dass mich leider auch 3km schon etwas fordern. Erhöhe ich die Distanz zu schnell? Habe so eine Pace von 6:40 min/km. Habe oft gelesen, dass ein Intervalltraining geeignet ist, um mit dem joggen anzufangen. Wäre das eine bessere Alternative um effizient Ausdauer und Kraft aufzubauen? Ich bedanke mich schonmal für eure Antworten :) LG, Leonie

Hey, ich (w/17) gehe mehrmals die Woche abends aufs Laufband und laufe dort recht schnell mit etwas Steigung (kein joggen). Nach dem Laufen sind meine Beine ca.2 cm dicker als sonst… woran liegt das? Habe ich zugenommen?

Ich 13 männlich hatte eigentlich nie Probleme mit dem Atmen , und habe auch eine gute Ausdauer.Doch seit 2 Tagen kann ich nicht 5 Meter rennen ohne gleich zu schnaufen.Ich weiß ehrlich gesagt nicht woran es liegt,doch ich vermute das ich einfach nicht mehr automatisch atme(bzw. es ist mit aufgefallen) irgendwelche Tipps? LG Wrighter

Hallo ihr Lieben, ich habe nach einem Achillessehnen-Riss (1 Jahr her) endlich wieder mit dem Laufen angefangen, klappt auch alles problem- und schmerzlos von innen. Nur meine Narbe sorgt immer für unangenehme Blasen und Wunde Stellen. Kennt hier jemand einen guten Tipp? Das Blasenpflaster verabschiedet sich meist nach den ersten Metern und selbst medizinische Folien oder ähnliches sind flotter weg, als ich laufen kann. Lieben Dank für jegliche Antworten :) LG

Hallo erstmal, wir machen hier Urlaub in Schweden und ich muss wollte joggen gehen. Das Problem hier ist, es gibt fast gar keine Fußwege etc., deswegen wollte ich fragen ob man daher am Straßenrand laufen darf. Danke im Voraus

Hallo, ich geh seit fast 4 Wochen ins Fitnessstudio. Erst bin ich nur Rad gefahren(neben Krafttraining), aber jetzt hab ich angefangen zu joggen, da ich durch meine neue SmartWatch gemerkt habe, dass das Radfahren nicht so effizient Kalorien verbrennt. Naja, ich hatte zum Ende meiner Laufsession hin einen Puls von 169 (minutenlang) und teilweise lag mein Höchstpuls bei 174. War das noch gesund (für einen Laufanfänger)? Oder habe ich übertrieben? Zu mir: bin 23 und Versuche abzunehmen

Hallo Ich habe ein Bauch der dich ist und schwabelig und der nervt bein Laufen/Joggen habt ihr Tipps wie ich den stüzen kann das er nicht jedes Mal hoch und runter hüpft ??? Bin Männlich.

Ich bereite mich gerade für nächstes Jahr für einen 24h Lauf vor kann man 24h am Stück durchlaufen? Oder eher so Pausen von so 10min ? Laufe halt für einen guten Zweck und will deshalb so viele Eunden und km wie möglich schaffen

Ich habe übermorgen einen Wettkampf über 1500m und wollte diesen eigentlich unbedingt antreten, da das die letzte Möglichkeit ist, die Qualifikation für die bayerischen Meisterschaften zu laufen. Jedoch bin ich vor 9 Tagen krank geworden und heute das erste mal wieder entspannt laufen gegangen, was sich ganz gut angefühlt hat (ausgenommen von der Hitze). Kann es nun überhaupt möglich sein, dass ich nach einer Erkältungspause eine neue Bestzeit laufe? Ich will keine Möglichkeit unversucht lassen, wenn es aber jetzt schon fast klar ist, dass die Zeit nicht gut wird, will ich auch eigentlich nicht antreten. Ich bin über jede Antwort dankbar! Vielleicht hat jemand schon ähnliches erlebt und möchte mir darüber berichten. ◡̈

Hallo, Was hat der Turnschuh selber alleine mit der Fitness zu tun??richtig müßte es doch heißen fit wie ein Sportler oder fit wie ein Sportler in Turnschuhen, denn der Turnschuh selber kann nicht fit sein oder??

Hallo! Ich bin derzeit auf der Suche nach Laufschuhen für Kies und Waldwege. Bisher habe ich nur Straßenschuhe, es sollen also meine ersten Trail schuhe werden. Ich bin seit Tagen am recherchieren aber kann einfach nicht viele Informationen rausziehen und die idealen Schuhe finden 😀 Speziell möchte ich in den Schuhen auf Kies und Waldwegen laufen. Wichtig wäre mir auch, dass der Grip mich auch bei Regen und Schlamm nicht im Stich lässt. Außerdem: habe keine fehlstellungen an den Beinen oder sowas und ich mag gemütliche Schuhe 😄 soll eher ein Long und Easy Run Schuh werden. Ich wäre bereit bis ca. 150 Euro zu investieren. Ich wäre echt dankbar wenn mir jemand paar Tipps zuspielt, Danke 😁

Ich würde gerne an einem CNDO Lauf teilnehmen, weiß aber nicht, ob ich das schon darf, da ich erst 14 Jahre alt bin. Zumindest die CNDO App ist erst ab einem höheren Alter erlaubt, und ich weiß garnicht, ob ich mich irgendwie anders anmelden kann? Wäre es mir erlaubt, einfach mitzulaufen, ohne mich vorher anzumelden, wenn ich nicht noch danach mit den anderen Läufern etwas esse (gibt es ja bei manchen CNDO Läufen, und da könnte ich verstehen, dass man das nur darf, wenn man angemeldet ist)

Hey ich wollte anfangen mit joggen, aber ich habe angst das irgendetwas passiert könnte. Ich habe schon viele Geschichten gehört.