Sportlerernährung & Nahrungsergänzung

Ich bin leidenschaftlicher Radfahrer, Läufer und Wanderer und brauche immer Energie. Gels sind dafür super. Allerdings kostet ein großes hochwertiges Gel 2-3€ pro Stück (ca. 30€/Liter). Das ist extrem teuer. Weiß da jemand weiter?

Ist eher so wie bei Globuli kein Großer Effekt da ist kein pures Testosteron drin nur Supplements die das ankurbeln. Ist das trotzdem ab 18?

Hi also ich habe Vormittags Sport gemacht dann habe ich Fernsehen geschaut und dann Spann ich manchmal meine Muskeln an und Zack ein Wadenkrampf!!! Es hat so dolle weh getan und ich habe wirklich geschrien und geweint! Dann habe ich eine Tablette Magnesium genommen und habe weiter geschaut und meine Muskeln angespannt und Zack noch ein Wadenkrampf dieses Mal im anderen Bein!!! Ich habe richtige Schnapp-Atmung und danach habe ich mit zwei zitternden Beinen noch eine Magnesium Tablette genommen.... Warum habe ich Wadenkrämpfe? Was kann ich dagegen tun? Ist es harmlos? *Ach ja nur zur Info ich habe eine längere Pause vom Sport gehabt und in den letzten Tagen 4 bis 5 Stunden pro Nacht geschlafen und Schlaf manchmal im Bus in Schulpausen oder auf der Toilette ein... Und ich bin 14 Jahre alt....

Hallo zusammen, auf der Packung siehe Bild sind pro 2 Kapseln 500mg EPA/DHA angegeben. Sind das nun 500mg EPA und 500mg DHA oder nur 250mg jeweils? Vielen Dank für Antworten und viele Grüße, Jay

Hey Leute. Ich bin wirklich extrem einfallslos was gesunde, schnelle und am besten proteinreiche Zwischenmahlzeiten sind. Man hat ja nicht jeden Tag bock zu kochen. Mache momentan aber viel Sport und will schön im Kaloriendefizit bleiben? Hauptmahlzeiten ist kein Problem. Aber viel mehr als Brot, oder irgendwas mit Frischkäse fällt mir echt nicht ein xD Lege mir demnächst einen Mixer zu für gute shakes oder smoothies. Also... habt ihr gute Sachen die man zwischendurch snacken kann? Am besten ohne viele Kalorien und vllt bisschen Protein? Danke schonmal

Ist das Eiweiß in Proteinriegeln eigentlich hochwertig bzw hat es nicht ein schlechteres Aminosäurenprofil als Käse, Eier zb? Also sind 50g Protein in einem Proteinriegel genauso gut verwendbar für die Muskeln, wie eine Mahlzeit mit Eiern, Käse, Skyr? Oder kann ich mir Proteinriegel zusätzlich für meine tägliche Proteinzufuhr sparen?

wenn ich anspanne hab ich sixpack und wenn ich dann bin ich nur dünn bis normal.Aber bei 10%kfa sieht man doch dauerhaft sixpack und 10%kfa halten ist doch eignetlich einfach oder?

Ich gehe seit 2 Monaten wieder regelmäßig ins Gym, hab früher mal Kreatin genommen, es aber nicht so gut vertragen. Frage mich jetzt, ob es wirklich notwendig ist für definiertere Muskeln, wenn ich mir manch andere Gym-Influencer ansehe? PS: Ich achte auf eine bewusste Ernährung, meine Proteinzufuhr liegt bei 200g pro Tag

Hey, überlege mir Supplements zu holen, für Leistungssteigerung beim trainieren und um mich auch einfach fitter zu fühlen. Habe mir überlebt Omega 3, Premium Multi, Ashwagandha und D3K2 von Natural Elements zu kaufen. Hat jemand Erfahrung mit denen oder weis welche sich überhaupt wirklich für mich lohnen würden? Oder doch lieber ganz andere holen? Danke im voraus!

Hab mich bei Just Fit Online angemeldet. Wollte mal fragen ob jemand weiss. Ob die 30 Euro Pauschal Zahlung im Gesamt Betrag mit drinne ist oder extra noch drauf kommt. ? Würde mich über Antworten freuen.

Hallo, ich gehe regelmäßig trainieren und trinke daher auch regelmäßig Proteinshakes mit dem ESN Whey. Außerdem habe ich seit ein paar Jahren schon leichte Akne und habe mich mittlerweile schon von allen anderen Lebensmittel welche Akne auslösen distanziert. Jetzt hab ich das Gefühl das diese Proteinshakes meine Akne verschlimmert haben… Kann das sein? Und gibt es irgendwelche Alternativen?

Hi, gehe seit einigen Monaten 1-2 mal die woche für ein paar Stündchen Schwimmen. Also vor dem Schwimmen gehen sollte man ja nicht viel essen, aber gibt es trotzdem Sachen die man vorher essen sollte, bzw viel wichtiger was man danach essen sollte? Meistens komme ich heim und habe Heißhunger. Irgendwas, was vielleicht beim Abnehmen oder Muskelaufbau besser hilft nach dem Sport. Danke schonmal!

Also ich nehme schon seit längerem Supplements wzb. Omega3, Carotin, Multivitamin, Vitamin C, Biotin, Artischocken, Vitamin D Pillen tagtäglich zu mir und bin mit den Wirkungen äußerst zufrieden und wollte wissen, was ich sonst noch dazu ergänzen könnte, für eine optimale Bodymodifikation?