Muskelaufbau

Ich meine ob das Jungs komisch findendass Frauen einen Sixpack haben und dürfen sie das, weil meistens haben nur Männer einen Sixpack. Ist das für eine Frau auch erlaubt? Also so von der Gesellschaft nicht vom Gesetz? Achja ist das denn medizinisch gesund als Frau einen Sixpack zu haben?

hey leute. Ich trainiere seit 2 Monaten im gym. Bis vor einer woche machte ich GK Plan um die bewegungsmuster zu lernen. Und ab jetzt nache icz einen Split 4x die Woche OK UK. Die arme trainiere ich isoliert am ende der OK einheit mit 2 sätzen prechercurlmaschine und 2 sätzen triceps extensions maschine. Beide aber volle kanne bis ich keine mehr kann. Ist das genug für wachstum? Weil ich trainiere sie ja schon bei Pull und Push bewegungen mit? Würde mich mal interessieren. Und könnnen 3500 kcal realistisch sein für den Muskelaufbau für einen 17 Jährigen? bin 65 Kg und 180 cm gross. Danke und sportliche Grüsse Levin

Hallo, wollte mal fragen, wie lange es dauert, bis man merkt dass man an der Brust stärker wird? Ich mache ein bisschen Krafttraining aber merke überhaupt nichts, muss man Geduld haben? Mir

Im Fitnessstudio beim Schrägbankdrücken von 2.5kg die Seite zu 15kg pro Seite (aber nur 7 Wiederholungen).Anfang Februar 2025 waren es noch 2.5kg, jetzt Mitte August 15 gefühlt.Außerdem war ich fast 4 Wochen im Urlaub und konnte nicht trainieren. Übrigens bin ich 17 Jahre und 2 Monate alt.

3x FB mach ich jetzt seit ca.7monaten und finde das eigentlich ganz gut hab ziemliche Fortschritte gemacht.. Aber höre das 2er splits die besten sind. Da man bisschen mehr Spielraum hat wenn mal ein satz nicht so gut war. Was meint ihr einfach weiter mit fb machen unf progress jagen oder mal was neues probieren ? Hatte vor nem Jahr schonmal ok uk trainiert aber hatte viel zu viel Volumen drin Und noch was meine standing Overhead press ist jetzt seit mehreren Monaten bei 50kg und 5 reps. Mehr geht nicht was soll ich machen Übung austauschen?

Also wie ich das verstanden habe, ist es grob so: 1. Massive Massephase = massiver Muskelaufbau, aber halt auch Fett, viel Kraft 2. Leichte Massephase = guter Muskelaufbau, kein Fettaufbau 3. Leichte Diät = weniger Muskelverlust, dafür langsamer Fettabbau, aber mehr Kraft als in einer harten Diät 4. Harte Diät = maximaler Fettabbau, aber auch viel Muskeln und wenig Kraft Also alles in allem kommt es mir so vor, als wäre es mehr oder weniger wurscht, wie man sich ernährt. Alles hat seine Vor- und Nachteile und am Ende des Jahres stehen alle gleich da, kann das sein? Natürlich vorausgesetzt jemand der einen KFA von 7 % hat geht nicht in eine harte Diät, sondern immer das machen, was am sinnvollsten ist. Daher jetzt die Frage: Wenn man irgendwo in der Mitte schwimmt, sagen wir mal KFA von 15 %, ist es egal, was von allem man macht, oder? Alles hat seine Vor- und Nachteile. Oder ist dieses massiv fressen und danach 4 Wochen Minicut aus irgendeinem Grund effektiver? Danke!

Hey, ich habe vor ca 3 Monaten angefangen zu trainieren. 3 mal die Woche Ganzkörper im Fitnessstudio. Aber zuerst seit ca 1 Monat habe ich angefangen so richig darauf zu achten genug zu essen. Ich bin 1.73 groß, wiege 70.8 Kilo. Ich esse jeden Tag ca 2400 kcal und 130g eiweiß. Mein startgewicht war 68 Kilo. Ich habe aber das Gefühl dass ich unendlich viel Fett aufgebaut haben in den letzten Wochen. Ich rede mir immer ein das ich das danach mit einem cut wieder runter bekomme. Doch würde ich aich muskeln aufbauen wenn ich jetzt einfach 2000 kcal esse und weiter trainiere. Vielleicht esse ich einfach so viel, obwohl ich immer höre das andere 3000-4000 essen. Aber ich nehme ja schon so zu.

Einer sagt dies, einer sagt das... Was sagt ihr? Auf dem Foto sehe ich natürlich, was rot ist, aber trotzdem... Jeder sagt was Anderes...

Hallo, ich habe mal eine Frage. Ich habe wieder angefangen mit Sport, damit ich bisschen fitter werde. Ich leide unter Hashimoto (Schilddrüse) und bin immer sehr oft müde oder auch mal nervös, Hautprobleme etc. Wenn ich trainiere, dann habe ich am nächsten Tag fast keinen Muskelkater (trotz guter Intensität), es fühlt sich trotzdem sehr komisch an (kribbeln am ganzen Körper, Erschöpfungsgefühl, Gelenkschmerzen etc.). Kann sowas mit der Krankheit zu tun haben? wird das iwann besser? Und wie lange muss ich etwa trainieren, bis man mal merkt, dass man fitter wird, weil ich merke auch keine Besserung im Muskelaufbau. Gruß

Bauen Kurzhanteln nicht auch Muskeln im Unterarm auf, heisst muss man das separat trainieren? Ich habe viel Kraft in den Oberärmen, verliere dann aber trotzdem gelegentlich im Armdrücken gegen andere die weniger Kraft im Oberarm haben.....

Hey, Folgende Situation ich M/17 ca 165 und 52,7 kg habe beschlossen ab September wieder gym zu gehen Jedoch ernsthafter und wollte fragen welche eine gute Essens tracking app für muskelaufbau ist Danke im voraus Fearn_77

Ich verstehe es nicht. Man steigert dadurch seine Gesundheit um 200 %. Man hat einen funktionierenden Körper. Balancae, Gehirn funktioniert besser, Herznuskeln sind trainiert. Alles am Körper geht. wieder. Wie kann ein normaler Mensch auf all das verzichten? Wie kann man so faul sein? Jedne Tag mindestens 2 Stunden Fitnessstudio. Beste Grüße

Moin, wollte einfach mal fragen wie ihr meinen Körper so findet. Gehe jedoch nur relativ selten ins Gym und spiele Fußball (Das Bild ist ca 5 Monate her)