Muskelaufbau

Leute komme gerade vom Training und habe heute bis auf 2 Eiweißriegel und ein paar Äpfel nichts gegessen brauche noch 150g Proteine kann mein Körper das aufnehmen wenn ich jetzt einfach ein halbes kg Quark und 1 Liter von dieser Milch trinke 💭„der Körper kann nur maximal 30g aufnehmen „💭 immer dieser Gedanke ahhh

Stellt euch vor, es gäbe einen Proteinshaker aus robustem, fast bruchsicherem Glas mit einer Silikonhülle als Extraschutz. Würdet ihr so einen Shaker kaufen? Warum oder warum nicht? Was würde euch daran am meisten gefallen oder stören?

Hallo alle zusammen meine Frage ist welche Art Musik ihr hört beim Training und ob die sich zwischen dem Aufwärmen und dem Peak Satz sich ändert. Weil ich hab manchmal das Problem das die Musik mich nicht immer so motiviert wie ich mir das vorstelle.

Heyy:)) ,ich bin 16,160cm,49kg Anfang des Jahres wog ich noch so um die 60kg und habe angefangen abzunehmen. Meine eigentliche Frage ist wie ich meinen Po wieder so bekommen kann wie im Januar mit Training. was wären die besten Übungen ? Und was muss ich noch beachten ? Ich höre oft das sowas mit einem bulk am besten klappt aber das möchte ich nicht machen [Bilder entfernt]

Hallo, ich bin m13, wiege ca 40,5 kg und bin so 1,56m groß. Weil ich jetzt in den Sommerferien mit vorgenommen hab sportlicher zu werden mach ich seit Anfang der bayrischen Sommerferien jeden ungerade Wochentag 10 mal 10 Liegestütze und 10 mal 10 Kniebeugen jeden geraden Wochentag mach ich dann jeweils 3 mal 10 Kniebeugen, Liegesütze, Situps mit den Beinen in der Luft, so mäßig eine halbe Kerze während ich am Boden liege und dann noch Streckübungen Manchmal mach ich auch einfach noch nach Lust und Laune ein paar Hantelübungen. Was haltet ihr von meinem Trainingsplan? Meine Ziele sind generell einfach sportlicher und stärker zu werden. Falls ihr Verbesserungsvorschläge habt, würde ich mich sehr freuen wenn ihr mir diese mitteilen könntet. Danke!

Ich habe einen ziemlichen guten Muskulösen Körper machte pro Tag 50 Liegestütze und 10 Klimmzüge und manchmal noch joggen so 8 Kilometer will es aber Verdoppeln, die Klimmzüge und Liegestütze meint ihr das bringt es um noch bisschen stärker und muskulöser zu sein Gerne noch trainier Übungen reinschreiben mitdem ihr gute Erfahrung gemacht habt danke zum Voraus

Guten Tag und zwar trainieren ich zuhause mit Langhanteln 16,5kg 3 Sätze 12 WDH. Und Füße hoch dann 2 Sätze 12 WDH Liegestütze und Situps Wäre Kreatin da sinnvoll ?Gerade weil ich mir Gewicht zunehmend möchte am besten so wenig Fett wie möglich

Woran liegt das? Habe das seit nem Halben jahr ca… Ich trinke genug (3-5 liter pro tag, ca 2-3 davon während dem training), habe es mit elektrolyten während dem training probiert (hat nicht geholfen), versuche genug carbs/obst vorm training zu essen, schlafe zwar ca 6 stnd, aber an tagen wo ich 7-8 stnd schlafe habe ich das auch. Woran liegt das? Habe es im Cut, als auch im Bulk. Bitte hilft mir ich habs langsam wirklich satt, kriege nichts mehr auf die Reihe wegen dem scheiß. Habe es auch mit nem Deload (1 Woche) probiert, nützt nichts, nach dem ersten Satz hatte ich wieder diese Symptome.

Hey, wer von euch Mädchen hat ein Sixpack, oder zumindest sichtbare Bauchmuskeln. Könnt ihr mir irgendwelche Übungen empfehlen ?