Hier ist meine Lebensmittelliste:
- Roggenvollkornbrot (täglich 4 Scheiben).
- Kräuterquark.
- Tabasco.
- Hähnchenbrustaufschnitt (täglich 4 Scheiben).
- Kartoffeln (täglich 500g)
- Kaisergemüse (täglich 1 Kilo).
- Salz & Pfeffer.
- Soße für Gemüse/Kartoffeln (3 Esslöffel Tzatziki, Salz, Pfeffer und Tabasco).
- Eier (täglich 3).
- Mineralwasser (täglich 1,25 Liter).
- Coca Cola Zero Sugar Zero Caffeine (täglich 1,25 Liter).
Wie verteilen ich es über den ganzen Tag?
- Zwei Scheiben Roggenvollkornbrot mit jeweils eine Scheibe Hähnchenbrustaufschnitt, ein Spiegelei, Kräuterquark, gewürzt mit etwas Salz, etwas Pfeffer und Tabasco (Frühstück).
- Kartoffeln mit einem Kilo Kaisergemüse, dazu ein Spiegelei und Tzatziki, verfeinert mit Salz, Pfeffer und Tabasco (Mittagessen).
- Zwei Scheiben Roggenvollkornbrot mit jeweils eine Scheibe Hähnchenbrustaufschnitt, Kräuterquark und Tabasco (Abendessen).
- Das Mineralwasser und die Coca Cola Zero Sugar Zero Caffeine, trinke ich über den Tag verteilt.
Alles ingesamt circa 1600 Kalorien pro Tag.
Wichtige Informationen:
Männlich, 19 Jahre alt, 95 Kilo, 1,75m groß, schwache Muskulatur, relativ hoher Fettanteil, starke Skoliose (über 50 Grad).