ich bin 18 Jahre alt, gehe seit fast 2 Jahren Trainieren.
bin 1,80 groß und wiege 91 kg damals habe ich mit 65 kg angefangen
Oberarm ist bei 42 cm war damals bei 25 cm.
Zur Frage:
seit 3 Monaten baue ich am Bizeps nichts Mehr an Masse auf, in letzter zeit sieht er gut definiert aus und wird richtig rund. seit ca 2 Wochen habe ich an meinen rechten Bizeps Muskelrisse bekommen, diese habe ich sonst nur am rücken
alles andere geht super. Habe damals konstant pro Monat 1,4 cm am Oberarm aufgebaut. Ernährung ist super, gehe 4-5 mal die Woche Trainieren, Schlaf stimmt und nehme bcaa´s.
ich trainiere mit wenig Gewicht und sehr sauber pro Wiederholung ca 5 sek und bis zum absoluten muskelversagen,
damals habe ich immer schwer und falsch trainiert und habe nichts aufgebaut.
Was soll ich machen vllt mal ne zeit lang Schwer und Falsch Bizeps Trainieren oder och weniger Gewicht nehmen und mehr Wiederholungen machen und was hat es mit den Muskelrissen auf sich ?