Hey Elliminiert. Beruflich gesehen fällt mir nur der Bund ein. Für die Freizeit bieten sich verschiedene amerikanische Trainingsprogramme an, z.B. von Shaun T "Asylum" oder "Asylum 2" (kostenpflichtig), s. YouTube. Somit hast du gleichzeitig etwas für deine Gesundheit/Fitness getan. LG
Hey. Auf dem Kanal "NoCopyrightSounds" findest du bei Youtube Musik. Das müsste, glaube ich, gemafrei sein. LG
Hier der Link zu dem Kanal: https://www.youtube.com/user/NoCopyrightSounds/videos
Hey. Schau dir mal die Videos von "Shaun T" an, z.B. Focus T25 (kostenpflichtiges Fitness-Programm). Ein informercial ist auf YouTube vorhanden. Du trainierst 5 Mal die Woche für nur 25 Minuten im hohen Intervall - Gewichtsverlust und Fettreduktion ist garantiert. LG
Hey. Stell dir den Wecker auf 8 Stunden. Damit du nicht weiterschläfst, kannst du dir den Wecker am Ende des Raums stellen. Dann stehst du schon mal auf. LG
Hey. Normalerweise steht beim 2. Halbjahreszeugnis der zwölften Klasse so etwas wie: "Der Schüler hat mit der Versetzung in die Jahrgangsstufe 12 die Voraussetzungen für die Zuerkennung des schulischen Teils der Fachhochschulreife erfüllt (...)
In Verbindung mit einer zweijährigen Berufsausbildung (praktischer Teil) hast du anschließend die Möglichkeit, zu studieren. LG
Hey. Um "wirklich" viel Geld zu verdienen, bietet sich die Existenzgründung (= Selbstständigkeit) an. LG
Hey. Viele Menschen mit einer Behinderung erwarten kein Mitleid, sondern Verständnis. Also wären Fragen wie "(Wie) kann ich Ihnen/Dir behilflich sein?" LG
Hey.
"Man sollte nicht von sich auf andere schließen."
Damit greifst du deinen Gegenüber nicht (unnötig) an, nimmst ihm aber den Wind aus den Segeln. LG
Hey. Sofern du weniger Kalorien aufnimmst als du zuführst, nimmst du ab. Einen Kalorienrechner gibt es z.B. hier: https://www.micsbodyshop.de/kalorienrechner
LG
Hey. Den "Ad Blocker" kann ich empfehlen. Damit verschwindet unnötige Werbung, z.B. auf YouTube. LG
Hey. Was meinst du genau mit "speziell gesund"? Trinkst du ausreichend Wasser (1 Liter pro Kilogramm Körpergewicht ist empefehlenswert. Also bei 60 kg -> 3 Liter Wasser)?
Hey. Was machst du beruflich? Wenn du eine täglich eine sitzende Tätigkeit ausübst, empfiehlt sich u.a. eine gerade Körperhaltung (Stichwort: Ergonomisches Arbeiten). Wenn du langfristig Schmerzen verspürst, mach dir am besten einen Termin beim Hausarzt, er kann dir sicherlich weiterhelfen. LG
Hey. Mach dir am besten einen Termin beim Hausarzt. Das kann hunderte Ursachen haben. LG
Hey. Im Fahrzeugschein findest du leider keinen Radio-Code. Meines Wissens nach gibt es 2 Möglichkeiten: Sofern du das Fahrzeug beim KFZ-Händler gekauft hast, ruf dorthin mal an. Der müsste im System hinterlegt sein. Ansonsten wird der Code (normalerweise) in das Serviceheft eingetragen. LG
Hey. Ich habe gelesen, dass es sehr motivierend ist, wenn man einmal hinterfragt, WARUM man das (die Hausaufgaben) überhaput macht. Wenn einem bewusst wird, dass man dies als Vorbereitung für eine wichtige Prüfung/Klausur benötigt, ist dies schon sehr wichtig.
Ansonsten: Einfach tun! Fang einfach an. Belohn' dich hinterher. Triff dich zum Beispiel mit deinen Freunden. Dieses Belohnungssystem lässt jeden "inneren Schweinehund" hinter sich. LG
Hey Safur.
Ich denke, das ist abhängig von der Position, die man im Unternehmen einnimmt. Als "normaler" Mitarbeiter bieten sich (selbstgebackene) Kuchen oder Teilchen vom Bäcker an. Habe aber auch mal gehört, dass jemand etwas Warmes mitgebracht hat, z.B. eine Suppe.
Natürlich sind auch ein paar gesunde Snacks empfehlenswert.
Vorgesetzte können ebenfalls Kuchen etc. mitbringen, oder, was natürlich ein ganz klarer Ansporn und eine Motivation für die Belegschaft ist: eine finanzielle Leistung am Ende des Monats. LG
Hi. Der Proteinshake ist meiner Meinung nach nur notwendig, sofern du deinen täglichen Proteinbedarf (z.B. 1,5 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht) durch "normale" Nahrungsmittel nicht gedeckt hast. Ansonsten ist das normale Essen zu bevorzugen.
Kleine Anmerkung zu "Ab 18 Uhr nichts mehr essen". Bitte aufpassen, denn jeder Mensch hat einen anderen Biorythmus. Person A geht um 21 Uhr ins Bett, Person B erst um 0 Uhr nachts. Person B wird Magenknurren haben, wenn sie 6 Stunden nichts gegessen hat. Es ist sicherlich nicht verkehrt, abends leichte Kost zu sich zu nehmen, um die Verdauung am späten Abend nicht zu belasten. Jedoch reagiert jeder Mensch anders auf die Nahrung und die Mahlzeitenfrequenz. Mein Credo ist immer: Dann essen, wann man Hunger hat und wortwörtlich auf sein Bauchgefühl hören. LG
Hi. Instand-Haferflocken kannst du günstigerweise auch selbst herstellen, indem du Haferflocken mixt und dann in deinen Shake integrierst. Haferflocken enthalten viele komplexe Kohlenhydrate, machen lange satt und haben einen hohen Ballaststoffanteil, was übrigens verdauungsfördernd ist. LG
Laut Mic Weigl (Youtube: nutritionification) ist ein lokaler Fettabbau nicht möglich. Durch ein Kaloriendefizit (Kalorienaufnahme < Kalorienverbrennung) in Verbindung mit Sport wird das Fett schon von allein schmelzen - und zwar am gesamten Körper.
Hi 7blueberry7.
Meiner Meinung nach machen Kohlenhydrate nicht dick!
Woher der Mythos kommt, weiß ich nicht. Ich kann nur aus eigener Erfahrung sagen, dass die Aufnahme komplexer Kohlenhydrate (z.B. Kartoffeln, Reis, Vollkornprodukte oder Nudeln) den Glykogenspeicher (sog. "Kohlenhydratspeicher") auffüllen und somit als Energielieferant Nummer 1 gelten. In Verbindung mit hochwertigem Proteinen (versch. Hülsenfrüchte, Samen und ggf. tierischen Produkten, wie z.B. Eiern) und gesunden Fetten (Avocados, ebenfalls Samen und Öle) stellt eine kohlenhydratreiche Ernährung eine gesunde Form dar, seinen Körper und Geist fit zu halten.
Zudem ist es wichtig, unverarbeitete Lebensmittel zu konsumieren, da in industriellen Verarbeitungsprozessen viele wichtige Mikronährstoffe flöten gehen. Bsp: Ein Apfel hat als Rohkostprodukt alle Nährstoffe. Sobald wir Apfelmus kaufen, welches verarbeitet und konserviert ist und sämtliche Verarbeitungsprozesse durchläuft, wird der Nährstoffgehalt stark reduziert.
Ich hoffe, dir mit dieser Antwort geholfen zu haben.