Hey ich bin 13 und trainiere seit gut einem jeden Tag eigentlich sehr viel . Doch irgendwie hab ich das Gefühl das geht nicht viel weiter . Woran liegt das ??

Ich gehe seit kurzem ins Fitnessstudio und trainiere Oberarme, Brust, Rücken und Bauch. Ich gehe, sofern mir möglich, jeden Tag Montag-Freitag für 1- 1 1/2 manchmal auch 2 Stunden ( eher eineinhalb ). Nun habe ich natürlich auch ein mehr oder weniger realistisches Ziel 😅 mein Ziel ist in etwa so auszusehen wie der Typ rechts auf dem Bild das ich als Anlage mitschicke. Meine Figur aktuell passt auch ziemlich gut zu der Figur des Typen links auf dem Bild. Ich würde gerne wissen wie lange ich mit den von mir angegebenen Parametern trainieren muss um in etwa so auszusehen? Natürlich würde ich dann nicht aufhören zu trainieren aber ich mein Training dann etwas ruhiger angehen lassen. Primäres Ziel ist erst mal so auszusehen.

Hallo, ich bin 15 Jahre alt und würde gerne an Masse und an Muskeln aufbauen wollen. Ich bin 178 cm gross ,wiege 72kg und habe einen KFA von 16% . Trainiere seit ca 3 Monaten und habe Recht gut an Kraft gewonnen. Ich habe mir Gerade ein paar Produkte von Zecplus angeschaut und bin sehr interessiert an die Weight Gainer. Also hauptsächlich der "Bullgainer" und Das Maltodextrin interessieren mich. Meine Frage wäre es ,ob die Produkte wirklich so gut sind ,wie viele sagen und ob ich ,wenn ich die Weight Gainer nehmen würde ,eventuell dicker statt Muskelöser werde ?

Hallo,

seit ca 2 Jahren läuft mir der Schweiß übers Gesicht, als ob mir jemand Wasser drüber geschüttet hätte. Sogar wenn ich mich in der Früh Schminke, fange ich schon im Gesicht zum Schwitzen an.. Und so bald es 18 Grad hat, schwitze ich bei jeder kleinen Anstregung. Oder wenn ich unter wenig Stress bin läuft mir Schweiß über das ganze Gesicht Ich schäme mich total dafür, wenn ich im Sommer wo bin und mir Wasser vom Gesicht tropft..

Woran kann das liegen??

Ich hab mal mit einer Person gesprochen, sie wollte wissen wie ich so schnell zugenommen hab.. da sagte ich ich esse z.B 100g Walnüsse am Tag und die haben 600 Kalorien und so Kalorienreiches Zeug halt. Dann meinte sie "Damit kann man nicht zunehmen das sind keine richtigen Kalorien". Was meinte sie damit?

Hallo, ich tranire 10- 15min am Tag meine bauchmuskeln und ich würde gern wissen ob es überhaupt was bringt in Sachen Muskelaufbau. Bin männlich

Hallo, ich spiele tischtennis im verein. Ich trainiere 3 mal in der woche und nach dem training dürfen wir halt immer spiele machen, und ich neheme mir immer vor dem training vor das ich beim spiel (wenn ich verliere) nicht mein schläger werfe . Aber immer wenn ich beim spiel verliere werfe ich oft mein schläger auf dem boden. Bis jetzt ist noch mein schläger heil geblieben aber ich glaube wenn ich soweiter mache bricht er bald. Nach dem training wenn ich zuhause bin denke ich immer darüber nach warum ich mein schläger überhaupt werfe ich will es eigentlich garnicht und mein schläger kostet ja immerhin über 100€ und wenn er kaputt geht dan sind die 100€ im müll. Was kann ich dagegen machen das ich mein schläger nicht mehr auf dem boden werfe

Guten tag, Ich hab eine frage zum thema Beintraining. Und zwar trainiere ich seit neuestem mit der Beinpresse meinen Oberschenkel(4x10). Für den hinteren Oberschenkel (ich weiß jetzt leider nicht den genauen Namen) mache ich auch an einer extra übung (4x10). Jetzt hat mir ein Trainingspartner gesagt das man bei Beinpresse auch den hinteren Oberschenkel trainiert. Allerdings mache ich doch dann für den hinteren Oberschenkel mehr oder? Man sollte doch die gegenmuskeln gleich trainieren? Soll ich jetzt bei der hinteren Oberschenkel übung einen satz weniger machen? Danke schon im Vorraus 😄

Hallihalo, ich heiße Marla und bin 18 Jahre alt. Ich würde gerne ein paar Kilo abnehmen und wäre deshalb um ein paar tipps und tricks sehr dankbar!! :) Wie habt ihr es geschafft? Wie viel kcal pro tag wären optimal? und gibt es vl wen in einer ähnlichen situation der sich anschließen will?

Lg Marla

Hey, Zwischen den bildern liegen 6 monate. Was sagt ihr und wie schätzt ihr den jetzigen KFA? Danke Kraftwerte Bankdrücken von 45 3x8 auf 65 3x8 Kreuzheben von 50 3x8 auf 90 3x8 Kniebeuge von 40 3x10 auf 70 3x10

Also ich werde sehr schnell krank, sobald ich mal ne Nacht durchmache, ein bisschen zu viel Feier, einmal wegen Fasching unterwegs bin, werde ich immer 2-3 Tage später krank. Meistens zwar so, dass ich noch in die Schule kann (wobei ich eigentlich immer in die Schule geh egal wie krank ich bin^^) aber dann kann ich immer eine Woche+ kein Sport mehr etc. Machen und lieg zuhause nur im Bett... Habe auch viel Stress in der Schule Bzw. Meine eigenen Anforderungen sind recht hoch falls das was zur Sache macht. Wie werde ich seltener krank? Soll ich gar nicht mehr abends weggehen oder vielleicht öfter um mich abzuhärten egal ob ich krank bin oder nicht? Bin 16 falls das wichtig ist

Wenn man min 3 mal pro Woche ins Fitnessstudio geht und richtig Krafttraining treibt ?

Moin ich bin 15 jahre alt 1.80 gross &wiege 70kg soll ich fett abbauen oder jz schon mit muskeln zulegen beginnen?
Danke im vorraus!🌚

So leute ich hab c.a 13kilo in monaten abgenommen obwohl ich kein sport mache ich liege im bett und zocke nur ich esse auch wenig,, ist das normal oder wrm hab ich 13 kilo abgenommen

Hey!

Ich (w) habe ziemlich breite Hüften. Ich bin 1,69 m groß und wiege 68 kg. Ich habe bisher schon 5 Kilo abgenommen, wirklich viel Ergebnis oder so zeigt sich jetzt nicht. Ich will an sich nicht SO viel abnehmen, aber meine Hüften nerven mich. An sich finde ich es ok, aber wenn ich z.B. ein Top anziehe sieht das echt nicht schön aus.. welche Übungen gibt es so für die Hüfte? Oder reicht es, wenn ich weiter Diät mache?

LG :)

Hallo, ich bin 14 Jahre und wiege so 73 Kilo und bin 1,76cm groß und weiß net wie ich abnehmen soll kann mir jemand paar hilfreiche Tipps geben ? Danke im voraus

Ich möchte gerne abnehmen aber habe keine Motivation weil ich mein Gesicht hässlich finde. Ich sag mir dann immer "wenn du hässlich bist musst du auch nicht schlank sein." Habt ihr Tipps damit ich von dem Gedanken wegkomme? Bin 1,57m und wiege 52kg

hallo, ich war erkältet vor 1 woche. jetzt bin ich völlig beschwerdenfrei, d.h. ich kann arbeiten gehen, fühle mich körperlich wohl, aber trotzdem kommt es vor das ich ein paar wenige male am tag leicht huste. keine halsschmerzen, nase eigentlich frei, kein fieber, keine kopfschmerzen... gibt es irgendwelche komplikationen wenn ich trotz leichtem husten ins fitness gehe?

Hey Leute ich trainiere schon seit 2 Jahre und hab meine Standbreite bei der Kniebeuge noch immer nicht gefunden wenn ich Schulter breit stehe spür ich es im unteren Rücken und wenn ich enger stehe in den Knien Mobilität hab ich genug hab aber auch lange Beine und einen kurzen Oberkörper hab ihr Tipps für mich ???

Ich bin wirklich schlecht im Laufen, obwohl ich trainere. Wenn ich im Sportunterricht laufen muss, muss ich aufhören, weil meine Arme und Beine so schwer werden. Woran kann das liegen und was kann ich tun?