Leute kann man mit dm shake Produkte abnehmen, wenn man sich auch gesund ernährt?

Hi zusammen,

Ich weiß gerade nicht so recht weiter. Ich gehe jetzt seit knapp 7 Monaten ins Fitnessstudio und habe in der Zeit auch gut aufgebaut, habe gut Trainiert, mich optimal ernährt, genug geschlafen, aufgehört zu rauchen und trinke so gut wie kein Alkohol mehr. Das Problem war das ich am Anfang sehr dünn war allerdings trotzdem viel fett am bauch hatte... Jetzt habe ich erstmal "Masse" aufgebaut, jedoch wird mein Bauch mittlerweile viel zu fett (ist nicht viel KFA dazugekommen hatte davor schon viel, wie gesagt fast alles am Bauch) und ich fühle mich unwohl damit. Nun zu meiner Frage: Was würdet ihr am meiner Stelle machen? Mein KFA liegt ca. bei 29% und ich will nicht das mein bauch noch dicker wird, aber wenn ich jetzt ne kurze defi einlege habe ich Angst wieder alles zu verlieren!! Was würdet ihr mir raten??

Bin gerade etwas demotiviert, würde mich über ernstgemeinte Ratschläge freuen! Zu mir noch: Ich bin 1,80 groß , wiege 86 Kilo und bin 23 Jahre alt.

Vielen Dank schon mal!

Ich (w,18) möchte gezielt etwas mehr Muskeln aufbauen (bin echt ein Lauch :D). Bringt es überhaupt fortschritte, wenn ich 1× die Woche im Fitnessstudio mit Geräten trainiere? ich gehe außerdem noch 1× pro Woche in ein Core-Training Kurs, der jedoch ca zur Hälfte aus Ausdauer & Koordinationstraining besteht. Falls ja, gibt es Tipps aus diesem einen mal Pro woche das meiste rauszuholen?

Danke schon mal für die Antworten! (ich wäre Dankbar wenn nur Leute antworten, die sich da wirklich auskennen:) )

Die frage sagt schon alles

Hallo, Gehe ins Fitnessstudio und zum fussball gehe deswegen jeden tag warscheinlich wirklich JEDEN Tag zum sport und werde auch schwitzen muss dann ja auch jeden Tag duschen :/ Ist das wirklich so schädlich? Für die Haut und die Haare ? Bin w/14 und habe halt lange Haare hab angst das die dann irgendwann noch kaputer sind:(? Und für die Haut ist es auch nicht das beste jemand eine Idee was man sonst machen kann oder Tricks?

Schafft man das mit Ernährungsumstellung und verzicht auf Schokolade und chips oä.? Plus regelmäßig schwimmen und joggen gehen? Weil Bauchmuskeln sind vorhanden.. nur hinter einer fettschicht "versteckt". Man sieht vorallem beim sitzen :/

Hi also ich bin 1,86 groß wiege 85 Kilo und möchte einfach nur einen definierten Körper wie c.ronaldo könnt ihr mir einen Trainingsplan und Ernährungsplan erstellen mit dem ich auf einen Ronaldo Körper komme meine Körpergröße ist ebenfalls wie seine hoffe ihr könnt mir helfen :)  

Guten Abend liebe Community

ich bin 24 und mache seit 5 Jahren reines natural Fitnesstraining ich habe nie supplemente genommen aber habe im Internet gelesen dass einzig die Vitamin d3 und Zink Supplemente empfehlenswert wären und auch nicht schaden würden zudem ich ein etwas dunkler Hauttyp bin und mich ständig müde und träge fühle trotz ausreichendem Schlaf. Kann mir jemand Tipps geben ich wäre euch sehr dankbar über eure Erfahrungsberichte

Hallo ich mache Fitness und finde ich esse zu wenig. Ich bin generell dünn aber hab schon Muskeln also man sieht das ich trainiere. Heute habe ich zum Frühstück Haferflocken gehabt und am Mittag Reis mit Ei. Danach gabs ein Protein Shake und ein Brot mit Wurst. Mir kommt das aber ziemlich wenig vor. Was sollte man am Tag so essen um ordentlich aufzubauen?

Immer wenn ich sport mache sagen wir eine halbe stunden cardio werden meine adern immer dick bz kommen sie so etwas raus an meinen füßen und händen wieso ist das so ist das was gutes? Wird blut gepumpt dadurch oderso ahhaah?

Hallo ich habe mir einen Impact Whey Protein Shake gekauft, nur ich verstehe das jetzt nicht genau sollte man vor dem Training und nach dem Training welche trinken ( da stand 30 min warten )

So mache viel und Anspruchsvollen Sport auch zuhause mit Geräten. Das Problem ist das ich langsam unfreiwillig vergesse meine Übungen zu machen. Wie erinner ich mich daran und motiviere mich.

Seit kurzem bin ich im Fitnessstudio angemeldet und trainiere dort jeweils 1 bis 1 1/2 h, und das 3 mal pro Woche, manchmal auch 4 mal. Jetzt frage ich mich ob mein Trainingsprogramm basierend aus: Bein, Schulter, Arme, Bauch, Brust als Anfänger sinnvoll ist bzw ob es klargeht das ich eben diese Bereiche alle in diesem Zeitraum praktisch an den Trainingstagen immer trainiere. Als Ernährung habe ich auf Lowcarb umgestellt.

Also ich traniere 4 mal in der woche kraftraining und gehe 3 mal in der woche joggen und beim kraftraining baue ich ja muskel auf z.B in der brust arme rücken usw. Und meine frage ist ob ich durch joggen meine muskel verliere, weil durch joggen nimmt man ja ab.

Sorry wegen meinem Deutsch, lebe noch nicht lange hier. Hallo,heute morgen wollte ich einen Cheatday einlegen weil ich seit 3 Monaten Clean bin, und ein Kalorienbedarf von 1500 kcal habe taeglich deswegen wollte ich Cheaten. Da ich merkte was Schokolade, und alles fuer dreck ist, habe ich seit 11 uhr aufgehoehrt zu essen. Ich habe auch kein Hungergefuehl und ich habe auch nicht wirklich lust zu essen mommentan. Um 16.55 tat ich eine Halbe Stunde Cardio dort habe ich das ganze angesamelte wasser wieder rausgeschwizt. Kann es sein, dass ich morgen keine Gewichtszunahme feststellen werde, oder wenn dann nur etwa 2-300 G ? Weil das wasser schon draussen ist und ich nur im bereich von etwa 500-800 KCal im ueberschuss war. Ich : 169 cm 64.5Kg 12.1 KFA 5-6 Mal die Woche Sport Mesomorph. LG

Hey Leute,

Was ist die beste Ernährung um Bauch/Brust Muskeln zu trainieren?