Baut man durch joggen muskel ab?

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6 Antworten

Das ist ein sehr komplexes Thema und würde hier sicherlich den Rahmen sprengen. Kurz gesagt:

In der Tat ist so, dass Deine durch Krafttraining aufgebaute Mukulatur durch Lauftraining an Masse verlieren kann. Das kann aber nur passieren, wenn Du mit leeren Glykogenspeichern (etwa vor dem Frühstück) sehr lange oder sehr hart trainierst.

Wird ein durch Kraft- oder Schnelligkeitsbelastungen bereits gut trainierter Muskel plötzlich einem Ausdauertraining unterzogen, ändern sich unter dem veränderten Trainingseinfluss auch dessen zuvor antrainierte Eigenschaften.

Infolgedessen kommt es sowohl zu einem Verlust an Schnelligkeit und Kraft als auch zu einer Verringerung des Muskelquerschnitts.

Du solltest auf jeden Fall Dein Lauftraining im aeroben Bereich absolvieren!

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Nein ganz sicher nicht du verbrennst fett und trainirst die Ausdauer, keine Angst du baust keine Muskeln ab

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Das ist eine Frage deiner Ernährung: Wenn du nicht weniger Kalorien zu dir nimmst, als du verbrennst, wirst du nicht abnehmen. Ist dazu noch dein Proteinbedarf gedeckt, sind deine Muskeln safe. :)

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Du nimmst an Fett ab, weil das Energie ist die dann verbrauch wird (meine ich). Muskeln abbauen tust du aber nicht. Selbst wenn du deine Arme und so beim joggen nicht benutzen würdest würden sie sich verbunden mit deinem Krafttraining wahrscheinlich eher aufbauen.

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genug proteine zu dir nehmen, dann ist das kein problem :)

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Kommentar von kyrielx
28.03.2016, 22:26

was hat denn genug Proteine wenn man eine low carb durchzieht

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Kommentar von christophwilli
28.03.2016, 22:28

fisch, magerquark, putenfleisch, vergiss aber die vitamine nicht! Gemüse und salat ist ebenfalls sehr wichtig :)

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Kommentar von christophwilli
28.03.2016, 22:29

aber wie gesagt, dir wird nichts passieren solange du genug proteine am tag zu dir nimmst. kannst auch im internet eine tabelle anschauen, dort ist schön gekennzeichnet was am meisten proteine enthält

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Nein di verlierst nur fett die Bein Muskeln trainierst du ja beim Joggen ;-)

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