Liebe Avena,

Landwirte arbeiten nach Empfehlung, Vorschriften und Erfahrung, nach meist bessten Wissen und Gewissen, wobei letzteres sehr bedenklich ist.

Daß Gewissen ist ausgerichtet auf das was derjenige seit seiner Geburt erfahren hat und was Ihm erzählt wurde. So bleibt hier die Frage offen nach welchen Einflüssen funktioniert dies.

Vor hunderten von Jahren gab es nur Bio dann kam die Chemie und hat alles verändert. Daß es den Biobauern besser geht stimmt nicht immer, auch Sie sind den Regeln des Marktes unterworfen und dies trifft die Biohöfe sehr unterschiedlich.

Es wird immer davon gesprochen, wie von Paracelsus als Urheber niedergeschrieben wurde, daß die Dosis das Gift macht. Dies ist aus einer Sicht richtig. Hier kommt ein zweiter Blickwinkel dazu: Homöopartie wirkt auf Lebewesen, manchmal auch unterschiedlich, jedoch kann es sein das vom Ursprung des Mittels, durch Verdünnung, nichts mehr drinnen ist und dennoch eine Wirkung entsteht/erfolgt. Studien belegen vieles, bei Studien ist darauf zu achten wer der Auftraggeber ist denn dies kann zum einen durch Finanzierung das Ergebnis beeinflussen und zum anderen kommt auch noch die Quantenphysik ins Spiel. Ehrlicher sind Langzeitstudien doch hier entsteht daß nächste Problem, es kommen in einer langen Zeit auch noch andere Faktoren ins Spiel die mit dem Ursprung der Absicht nichts zu tun haben. So bleibt die Frage offen: „Welche Wahrheit entsteht und wieviel Aussagekraft hat diese wirklich“.

Da ich all dies nicht beeinflussen kann versuche ich, soweit es mir möglich ist, die Natur zu schonen. Hier bei der Ernährung eben so einzukaufen daß die Lebensmittel möglichst natürlich sind. Würden Sich alle Menschen so verhalten so blieben Lebensmittel die konventionell, also mit Chemie, erzeugt sind im Regal liegen. Alles was nicht zu verkaufen ist wird vom „Händler“ ausgelistet. Es folgt daß der Hersteller (Landwirt) auf seiner Ware sitzen bleibt. Dann, und wirklich erst dann frägt er sich was er falsch macht denn er hatte es ja so gelernt. Also bleibt die Verantwortung beim Verbraucher denn er bestimmt mit seinem Verhalten was auf den Feldern geschieht.

Der Wandel wird sich vollziehen doch du kannst mit deinem Verhalten dazu beitragen. Dadurch tust der Natur und letztlich auch dir gutes. Es entsteht dadurch eine Revolution die uns allen gut tut, packen wir es an!

Gruß

maximilian  

Hallo nianiania,

aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen das einzige was wirklich vernünftig ist und dauerhaft auch Gesundheit fördert ist Rohkost. Selbst habe ich abgenommen und dies ohne zu Hungern oder Sport zu machen. Also abnehmen ist hier ohne große Anstrengung möglich. Ein Buch, Heile Dich schön", von Martin Rothkranz lieferte mir hier wertvolle Tipps und Anregungen. 

Wünsch dir alles Gute mit deinem Plan abzunehmen und Jojo-Effekt gibt es bei Rohkost nicht..

Gruß

maximilian

Hallo CheerMary, 

aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen das einzige was wirklich vernünftig ist und dauerhaft auch Gesundheit fördert ist Rohkost. Selbst habe ich abgenommen und dies ohne zu Hungern oder Sport zu machen. Also abnehmen ist hier ohne große Anstrengung möglich. Ein Buch, Heile Dich schön", von Martin Rothkranz lieferte mir hier wertvolle Tipps und Anregungen. 

Wünsch dir alles Gute mit deinem Plan abzunehmen.

Gruß

maximilian

Hallo rozerindegertas,

aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen das einzige was wirklich vernünftig ist und dauerhaft auch Gesundheit fördert ist Rohkost. Selbst habe ich in 8 Wochen 12 Kg abgenommen und dies ohne zu Hungern oder Sport zu machen. Also die Woche 1 bis 1,5 Kg abnehmen ist hier ohne große Anstrengung möglich. Ein Buch, Heile Dich schön", von Martin Rothkranz lieferte mir hier wertvolle Tipps und Anregungen. 

Wünsch dir alles Gute mit deinem Plan abzunehmen.

Gruß

maximilian

Hallo Chemirox,

aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen das einzige was wirklich vernünftig ist und dauerhaft auch Gesundheit fördert ist Rohkost. Selbst habe ich in 8 Wochen 12 Kg abgenommen und dies ohne zu Hungern oder Sport zu machen. Also die Woche 1 bis 1,5 Kg abnehmen ist hier ohne große Anstrengung möglich. Ein Buch, Heile Dich schön", von Martin Rothkranz lieferte mir hier wertvolle Tipps und Anregungen. 

Wünsch dir alles Gute mit deinem Plan abzunehmen.

Gruß

maximilian

Hallo  Leonieee666,

hör auf dir Gedanken zu machen über dein Gewicht. Überlege wie Du dein Leben leben willst, Gesund, sportlich, agil usw.. Wenn Du dein Ziel formuliert hast dann hinterfrage deine Ernährung grundsätzlich. Was tut deinen Körper gut und was belastet deinen Körper. Welche Lebensmittel haben Leben in sich und fördern deine Gesundheit und welche sind belastend.

Selbst hatte ich Übergewicht und nun setze ich mich mit Rohkost auseinander und in wieweit ich es wirklich umsetzen kann. Es ist eine Änderung die nicht von einem Tag auf den anderen geht aber ich habe mich schon ein wenig darauf eingelassen und dabei abgenommen und dies ohne Anstrengung. Meine Beobachtungen darin waren sehr eindeutig und zwar wenn Du dich vorwiegend mit wirklicher Rohkost ernährst, ohne diese zu erhitzen und das weglassen von Kohlenhydrate und Milchprodukten, sagt dir dein Körper was er braucht und somit bleiben auch Essstörung aus. Meist esse ich Vormittags nichts und trinke nur gutes Quellwasser oder auch gereinigtes Wasser aus einer Osmose-Anlage. Dann Mittags gibt es Grünzeug und Obst, manchmal auch eine Currywurst mit Salat, als Ausnahme, und eben auch Smoothie. Dazu würde ich dir empfehlen Literatur über Rohkost zu lesen. Das Buch von Marcus Rotkranz, "Heile dich schön" hat mich da sehr inspiriert. 

Mittlerweile kommt es vor das ich nur Mittags was esse und hab den Rest des Tages weder Hunger noch Angst zuwenig zu haben.

Seither ich fast 90% Rohkost esse ist mein Wohlbefinden erheblich gestiegen und ich kann dies nur weiter empfehlen.

Gruß

Hallo H3J7K1,

hör auf Kalorien zu zählen und dir Gedanken zu machen über dein Gewicht. Überlege wie du dein Leben leben willst, Gesund, sportlich, agil usw.. Wenn du dein Ziel formuliert hast dann hinterfrage deine Ernährung grundsätzlich. Was tut deinen Körper gut und was belastet deinen Körper. Welche Lebensmittel haben Leben in sich und fördern deine Gesundheit und welche sind belastend.

Selbst hatte ich ca. 25  Kg Übergewicht und nun setze ich mich mit Rohkost auseinander und in wieweit ich es wirklich umsetzen kann. Es ist eine Änderung die nicht von einem Tag auf den anderen geht aber ich habe mich schon ein wenig darauf eingelassen und dabei ca 14 Kg abgenommen und dies ohne Anstrengung. Meine Beobachtungen darin waren sehr eindeutig und zwar wenn du dich vorwiegend mit wirklicher Rohkost ernährst, ohne diese zu erhitzen und das weglassen von Kohlenhydrate und Milchprodukten, sagt dir dein Körper was er braucht und somit bleiben auch Essattacken aus. Meist esse ich Vormittags nichts und trinke nur gutes Quellwasser oder auch gereinigtes Wasser aus einer Osmose-Anlage. Dann Mittags gibt es Grünzeug und Obst, manchmal auch eine Currywurst mit Salat, als Ausnahme, und eben auch Smoothie. Dazu würde ich dir empfehlen Literatur über Rohkost zu lesen. Das Buch von Marcus Rotkranz, "Heile dich schön" hat mich da sehr inspiriert. 

Mittlerweile kommt es vor das ich nur Mittags was esse und hab den Rest des Tages weder Hunger noch Angst zuwenig zu haben. Lust auf Süßes, oder wenn ich wusste im Kühlschrank ist noch was dann passierte es auch das ich noch vor dem Bett gehen mir das noch holte. 

Seither ich fast 90% Rohkost esse ist mein Wohlbefinden erheblich gestiegen und ich kann dies nur weiter empfehlen.

Gruß

Hallo Felix,

ja so ist es, das Leben ist kein Ponyhof und dennoch ist es lebenswert.

Was du gerade durchlebst hat Ursachen und tiefere Hintergründe. Doch da man diese nicht kennt steht man vor einem Rätsel und es geht einen die Kraft aus. Zuerst solltest du verstehen dass wir seit der Geburt sehr vielen Einflüssen unterworfen sind und diese prägen unser "SEIN" und unser Denken. Da dies im Unterbewussten sitzt und im realen Denken meist nicht erkannt wird ist es oftmals sehr schwer es zu verstehen.

Ich kann dir nicht sagen was bei dir die wahren Hintergründe sind doch es scheint als wäre dies ein Thema das du vom Umfeld übernommen hast und nicht zu dir gehört. Da unser wahres Wesen die Seele ist und diese auch schon alles während der Schwangerschaft im Mutterleib mitbekommt kann dies verschiedene Ursachen haben.

In Wahrheit gibt es keine Schuld sondern es gibt nur Ursache und Wirkung. Ein Wort oder eine Handlung setzt eine Ursache worauf etwas geschieht und dies ist die Wirkung.

Dein Thema ist vermutlich das du glaubst du müsstest die Schuld tragen obwohl diese womöglich von jemand anders kommt den du vermutlich nicht mal kennst. Da du dies schon seit langer Zeit so machst ist es nicht verwunderlich wenn du glaubst du bist es selbst. 

Es gibt hierzu eine Übung die sich Atemübung nennt. Es ist sogar ein Ritual und du denkst an dass Thema (in deinem Fall die Schuld) und atmest oder gar bläst dann alles dorthin zurück wo es herkommt. Du musst dabei nicht wissen woher es ist und es kann sein das es dir schwindelig wird wenn du es drei bis fünf mal ganz tief aus deinem Inneren zurückbläst. Es wirkt sehr befreiend und habe vertrauen das du ein geliebtes Wesen bist das einen göttlichen Ursprung hat. 

Dein Körper und dein Inneres hat sich innerlich schon so an diese Situationen gewöhnt das du glaubst es ist deines aber du wirst merken wenn du es erkennst das es nicht dem deinen entspricht daß dir vieles viel leichter fällt und sogar Menschen im Außen anders reagieren ohne daß du mit ihnen darüber gesprochen hast. 

Als zweiten Schritt solltest dich unbedingt mit Themen beschäftigen die dir Freude machen. Die wird dir anfangs auch fremd sein doch es gibt so viele Themen, such dir was aus und kauf dir dazu auch Bücher und so manches steht im Internet. Wenn du dann später merkst du magst ein anderes Thema lieber dann darfst auch die Richtung ändern und dich mit dem Neuen beschäftigen. 

Wie hier  auch schon geschrieben wurde ist Bewegung auch gut also geh auch raus in die Natur und beobachte diese, die Tiere die Pflanzen und manchmal macht es auch Spaß Menschen zu beobachten. Ein Täglicher Spaziergang ist auf alle Fälle bereichender als im Zimmer zu sitzen. All die Menschen die du triffst haben auch Ihre Themen auch wenn sie nicht darüber reden. Ja es ist gut sich mit dem Leben zu beschäftigen und du wirst auch jemanden finden mit dem du dich austauschen kannst. Geh liebevoll mit allem um dich um und dein Umfeld wird sich ändern.

Gruß

maximilian

Hallo annaboeller,

so ist der Mensch gestrickt bzw. er wird durch so vieles manipuliert. Auch Zusatzstoffe im Essen beeinflussen unser Verhalten. Im Moment mache ich seit knapp zwei Monaten einen Selbstversuch und esse zu 90% Rohkost.

Hierbei merke ich ich esse viel weniger, manches mal esse ich am Tag nur einmal und ich fühle mich fit und energiereich. Es bringt mit sich daß ich wenig tierische Nahrung aufnehme aber ab und zu mag ich auch Tartar mit einem rohen Ei und vielen Kräutern, das Schmeckt herrlich. Am Morgen trinke ich nur Wasser und Mittags mache ich mir dann Smoothie manchmal esse ich auch schon zum Frühstück rohes Gemüse. Dies alles tut meinem Körper richtig gut. Angefangen habe ich damit vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen. Versuche es mal am Abend 3 - 4 Stunden vor dem Schlafen gehen nur noch Wasser trinken. Könnte sein daß die ersten Tage ein Hungergefühl kommt aber das legt sich sehr schnell und du fühlst dich richtig befreit. In Rohkost nimmt unser Körper verschiedene Stoffe auf die das Hungergefühl wieder auf ein normalen Stand bringen da diese Lebensmittel unserem natürlichen Bedürfnissen dienen. Essen das verkocht ist hat diese Stoffe nicht mehr bzw. diese sind wirkungslos und unser innerstes System hat keine Führung mehr und uns kommen immer wieder die Gedankenspiralen ums Essen. Mir hat ein Buch von Markus Rotkranz, "Heile dich schön", weitergeholfen. Dort wird sehr vieles sehr einleuchtend beschrieben.

Gruß

maximilian

Hallo perfectingday,

ich finde deine Frage richtig TOLLLLLL. Als Antwort kann ich
dir aus meiner Sicht sagen das so vieles in dir steckt um dein Leben so zu
leben wie es im Einklang mit der Natur ist und das die Dinge im Leben auf ein
Niveau reduzieren kannst die Umwelt schonen. Es ist nicht wichtig dies und das zu haben sondern das zu haben was man zum Leben benötigt. Der Konsum ist nur dazu da um was anderes zu kompensieren. Wenn die Menschen sich auf die wirklichen Dinge im Leben besinnen dann werden sie wieder glücklich sein und nicht irgendwelchen Lifestyle hinterherhaschen. Mensch zu sein beinhaltet so vieles was gelebt werden darf und dazu brauchen wir vieles was wir jetzt haben nicht. Wenn wir zurückblicken dann hatten die Menschen früher auch vieles nicht und waren dennoch glücklich. Uns wird suggeriert wir brauchen dies und jenes und finden uns immer tiefer im Hamsterrad. Umgebe dich mit Menschen die denken wie du und dann sind die wichtigen Dinge im Leben wieder andere und nicht im Konsum zu finden. 

Du kannst die Anderen nicht ändern jedoch kannst du durch dein sein Vorbild sein das es auch so geht.

Gruß maximilian

Hallo federleichtxxs,

hör auf Kalorien zu zählen und dir Gedanken zu machen über dein Gewicht. Überlege wie du dein Leben leben willst, Gesund, sportlich, agil usw.. Wenn du dein Ziel formuliert hast dann hinterfrage deine Ernährung grundsätzlich. Was tut deinen Körper gut und was belastet deinen Körper. Welche Lebensmittel haben Leben in sich und fördern deine Gesundheit und welche sind belastend.

Selbst hatte ich ca. 25 - 30 Kg Übergewicht und nun setze ich mich mit Rohkost auseinander und in wieweit ich es wirklich umsetzen kann. Es ist eine Änderung die nicht von einem Tag auf den anderen geht aber ich habe mich schon ein wenig darauf eingelassen und dabei ca 8 Kg abgenommen und dies ohne Anstrengung. Meine Beobachtungen darin waren sehr eindeutig und zwar wenn du dich vorwiegend mit wirklicher Rohkost ernährst, ohne diese zu erhitzen und das weglassen von Kohlenhydrate und Milchprodukten, sagt dir dein Körper was er braucht und somit bleiben auch Essattacken aus. Meist esse ich Vormittags nichts und trinke nur Gutes Quellwasser oder auch geeinigtes Wasser aus einer Osmose-Anlage. Dann Mittags gibt es Grünzeug und Obst, manchmal auch eine Currywurst mit Salat, als Ausnahme, und eben auch Smoothie. Dazu würde ich dir empfehlen Literatur über Rohkost zu lesen. Das Buch von Marcus Rotkranz, "Heile dich schön" hat mich da sehr inspiriert. 

Mittlerweile kommt es vor das ich nur Mittags was esse und hab den Rest des Tages weder Hunger noch Angst zuwenig zu haben. Fresspaketen hatte ich früher auch und wenn ich wusste im Kühlschrank ist noch was dann passierte es auch das ich noch vor dem Bett gehen mir das noch holte.  Seither ist mein Wohlbefinden erheblich gestiegen und ich kann dies nur weiter empfehlen.

Gruß

Hallo Moose88,

es ist die Unwissenheit und die fehlende Bereitschaft das was andere machen zu akzeptieren. Hier würde man ja eingestehen das man Fehler macht oder einen Fehler zugelassen hat. 

Zusätzlich ist es noch bequem und wer anders denkt ist herausfordernd da müsste man ja sich selbst hinterfragen.

Interessiere dich nicht für das was andere sagen sondern folge dem was dir gut tut und wovon du überzeugt bist. Du wirst bald erkennen das die Stimmen dann verstummen und dann wenn sie sehen wie gut es dir dabei geht werden manche dir folgen.

Selbst beschäftige ich mich im Moment mit vorwiegend Veganer Rohkost und hier erlebe ich dies auch aber was ich mach ist tiefe Überzeugung und ich sage auch dazu das ich es probiere und somit auch erforsche und das Ergebnis und meine weitere spätere Lebensweise ist in keinster weise festgeschrieben. Akzeptiere du auch die anderen die noch nicht können. Sie machen das was sie gelernt haben und auch glauben zu verstehen.

Gruß

Hallo annasword,

für Erwachsene Menschen gilt hier ein klares Nein. Die aus der Werbung stammenden Sprüche entsprechen in keinster weise der Wirklichkeit. Auch die angeblichen Forschungen sind nicht viel Wert. Selbst war ich Milchbauer und diese Erkenntnis hat mir einen großen Schlag versetzt. Da hab ich alles vielfach hinterfragt und das Ergebnis daraus ist das es in der Natur kein Erwachsenes Tier gibt das Milch trinkt. Der Mensch hat diese Regel übersehen oder wollte sie nicht sehen da hier eine Industrie entstanden ist, wobei hier das "Geschäft" in den Vordergrund gedrängt wurde. Dieses verhalten schadet mehr als nutzt. Ein Erwachsener Mensch kann das Kalzium nicht verarbeiten das in der Milch enthalten ist. Es ist sogar so das zur Verdauung noch zusätzliches Kalzium benötigt wird und auf längere Zeit hin gesehen schädigt jeder der Milch trinkt seinen Körper, bzw besonders darin seine Zähne und den Knochenbau. Es wird ein Milchtrinker kaum zusätzlich Kalzium aufnehmen und somit holt sich der Körper das Kalzium aus den eigenen Knochen was ihn auf dauer schädigt.

Beschäftige dich mit Rohkost und lies dazu Literatur dann wirst du es verstehen.

Hallo normalerdude0,

es kommt darauf an was du jetzt isst. Grundsätzlich ändert sich deine Wahrnehmung mit dem ändern deiner Essgewohnheiten und der Körper reagiert dann auf das was ihm nicht gut tut mit Ablehnung.

Hallo suitman,

grundsätzlich ja denn frische Luft trägt zur Genesung bei und macht auch die Atemwege wieder freier. Die Luft in der Schule ist im Moment, wie auch in vielen Haushalten, sehr trocken das kommt von der Heizung. So ist ein Spaziergang, selbst bei Regen, sehr gut und auch die Bewegung da du dabei anders atmest. Geh in den Park oder an einen Fluss oder Bach entlang, weg vom Straßenverkehr. Etwas besorgen ist erlaubt wenn es deiner Ernährung dient oder wenn du von der Apotheke oder vom Reformhaus etwas benötigst und niemand diese Einkäufe für dich erledigen kann. Andere Einkäufe würde ich nicht machen denn das sieht dann aus als würdest du dich vor der Schule drücken um shoppen zu können.

Hoffe ich hab dir ein wenig geholfen. 

Beschäftige dich mit dem Thema Ernährung und  vor allem Rohkost. Wenn du dich passend ernährst wirst du weniger essen und nur noch Wasser trinken und es entsteht weniger Müll.

Hallo derpate20,

als Kinder haben wir das auch schon beobachtet und es waren Kondensstreifen. Wenn du diese beobachtest die zerfallen (oder lösen sich auf) dann wieder hinter dem Flugzeug. dies hat mit der Flughöhe und Temperatur zu tun und wurde hier genügend erklärt. Die gibt es auch Heute noch. Es gibt aber auch Chemtrails oder auf Deutsch einfach Chemiestreifen. Diese breiten sich dann aus und die Luft wird milchig. Meist wird es dann die Tage darauf schlecht Wetter. Was da alles gesprüht wird dazu findest du genügend Beiträge im Internet. Es dient mit zur Manipulation der Menschheit.

Durch diese Aussage werde ich wieder als "Verschwörungstheoretiker" angesehen. Ich fühle mich maximal als Verschwörungsbeobachter. Die Menschen die mich so nennen sind entweder zu feige, zu faul oder nur zu bequem sich mit dem Thema auseinander zu setzen. Im Grunde unterstützen diese Menschen solch Machenschaften denn sie denunzieren die die Aufmerksam etwas beobachten und mit so blöden Ausdrücken versuchen sie diese zum Schweigen zu bringen.

Das Zeug das da versprüht wird atmen wir ein und legt sich auf unsere Nahrungsmittel. Wer vom Körper her übersäuert ist oder auch nur negatives denken hat bei dem wirkt des besonders stark. Einen gesunden Menschen kann dies kaum was anhaben.

Es gibt immer schon Bestrebungen von einen Clan der die Welt beherrschen möchte. Das sieht man dann wenn Merkel gegen das eigene Volk interveniert da sie gehorchen muß. Da Deutschland noch immer ein besetztes Land ist haben eben andere das Sagen. Die Menschen in anderen Ländern wissen dies nur die Deutschen lernen dies nicht mehr in der Schule. Dies ist gewollt.

Gruß

maximilian

Hallo Robo,

kannst du benennen welche Säcke du suchst?

Es gibt verschiedenste Säcke und was sich alles Bio nennt ist dann die zweite Frage. Möchtest Du deinen Bioabfall hinein geben, sollen die Säcke verrotten und sich dann eben auflösen und zu Humus werden oder was ist dein Anliegen.

Es gibt unter anderem bei Ebay und auch anderen Plattformen wie Amazon usw. Abfallsäcke die sich nach einer gewissen zeit auflösen und zu Humus werden. Diese sind aus nachwachsenden Rohstoffen. Auch Papiersäcke verrotten.

Gruß

maximilian

Hallo, 

in deiner Situation ist es empfehlenswert sich mit Rokost zu beschäftigen. Der Autor Markus Rotkranz hat hierzu sehr interessante Bücher geschrieben.

Gruß

maximilian

Hallo Schattenglück,

wie schon von anderen beschrieben könnte dies auch deine Angst oder auch von euch beiden sein. Grundsätzlich ist wichtig bei der Wahrheit zu bleiben denn Kinder spüren das wenn etwas nicht stimmt auch wenn sie es nicht sagen oder ausdrücken können.

Ein weiterer Grundsatz wäre dem Kind zu erklären das dies der Weg von Opa war und das jeder Mensch für sich alleine steht und daher auch seinen eigenen Weg geht. Hier wäre zu klären in wieweit noch eine Verbindung zwischen Opa und deiner Tochter besteht oder ob sie Wahrnehmungen diesbezüglich hat. Sieht Sie verstorbene? Hat sie das Gefühl das Sie Ihm folgen müsse? dann solltest dir einen guten Heiler suchen. Schulmedizin ist hier kaum hilfreich da mit Medikamenten dies verdrängt wird und nicht geheilt wird.

Lenke die Aufmerksamkeit deiner Tochter auf etwas anderes denn Sie soll Ihr eigenes leben leben. Stell Ihr Fragen über die Zukunft und was Sie im späteren Leben machen möchte. Da kannst Ihr auch sagen das Opa alles sieht und das er sich freuen wird wenn es Ihr gut geht und wenn sie viel macht in Ihren Leben so wie Schule und Beruf und auch wenn Sie Ihren Spaß hat.

Gruß

maximilian