nein und wenn du es schaffen würdest ,würde dein bauch hängen wie die brüste einer 90 jährigen Oma

ich versteh auch nicht wieso du es in unbedingt 4 wochen schaffen möchtest :D

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Training mit 16

+Steigung deines Selbstwertgefühles

+Dir wird keiner vorschreiben das du als muskelöser junger Mann ,faul bist

+mehr Ansehen bei Frauen und Männern

+Du kannst Muskeln im hohen Alter noch halten

+Da du noch im Wachstum bist und trainierst, passen sich deine Knochen auch darauf an

+Du sorgst schon vor das du mal muskellöser wirst.

Hindern an der ganzen Sache kann dich

-SCHLECHTE ERNÄRUNG SPRICH ZU SÜSS UND EIWEISSMANGEL

-Übertraining (zu viel Training)

-zuwenig Training

-schlechter oder garkein Traniningsplan

-falsche Ausführung von Übungen

-keine Motivation

-keine Routine sprich du gehst zu unregelmässig trainieren

-du tranierst zu lange mit den gleichen Gewichten

-Alkohol

-Nikotin

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Jetzt merkst du ja ansatzweise wie dich die Teile gefährden

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  1. nichts Essen ist die dümmste Idee die ich je gehört habe

2.2Kg pro Woche wär gut möglich mit einer gesunden,kalorienarmen Ernährung Man erziehlt aber nur am Anfang solche großen Erfolge genau wie beim Muskelaufbau .

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Hey

Lass dich nicht verückt machen , ich finde diese Frau ist schon zu schlank .

Um so eine Figur zubekommen musst du :

+viel Sport machen (ich denke da kommst du bei der Figur nicht um ein Fitnessstudio drumherrum )

+gute Ernährung (keine süßen Getränke und vorallem kein Alkohol )

+Nicht rauchen

+viel Geduld haben das kann schon Jahre dauern , ich weiß ja nicht wie du drauf bist

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garnichts , schau doch wie dich ein kleiner Kommentar durcheinander bringt.

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Am

-teuren Namen

-vergleichsweise des sehr schlechten Sounds gegenüber andere Kopfhörer der gleichen Geldklasse

-nervige Werbung die dir ein Gefühl verkaufen will

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Hey Max ________________________________________________________________________ Fang mit Liegestütze,Dips und Klimmzügen an, bevor du dir deinen Körper durch zuwenig Erfahrung kaputt machst

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Hey

du wirst bestimmt 4 Personen verletzen

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Pro

+du bleibst wach

Contra

-du bist müde

-du schläfst tagsüber und verpasst den schönen Tag

-du stehst erst Mittag auf und denkst dir der Tag ist viel zu kurz und bleibst wieder zulange auf

-du überschläfst die Frühstückszeit (schlechte Ernährung und Regenerationszeit)

-du fühlst dich trotz Schlaf nicht erholt oder munter

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Hey

Wenn deine Ernährung stimmt kannst du sogar

einen Tag in der Woche richtig reinhauen,

solange das nur der eine Tag in der Woche ist und du regelmässig Sport betreibst .

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Hey

am besten du suchst dir einen amerikanischen Freund und sprichst oft mit ihm, ich muss sagen das es mich unheimlich weitergeholfen hat

ich hab meine amerikanischen Freunde bei Facebook,Skype und Teamspeak gefunden

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Hey

schwer einzuschätzen was du mit normal meinst ,

du darfst keine Malzeit auslassen sprich

*Frühstück Mittagbrot Abendbrot

Wenn du nicht so doll hunger hast , iss 5-6 Mahlzeiten und vergiss bitte Fastfood man kann auch gesund zunehmen

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