Das kannst du den ganzen Tag über essen, besonders morgens, nach dem Training und/oder abends vor dem schlafen gehen.
2-3 Stunden vor dem Training viel Reis und Haferflocken. Was ich immer gerne esse ist Porridge (warmer Haferbrei) mit Bananen, Beeren und Kokosflocken. Weils warm ist kann der Körper das gut aufnehmen und du hast richtig Kraft beim Training (Kohlenhydrate). Dauert auch nur 2 min, schnell in die Mikro und fertig.

Hey,

also ich bin mir sicher, dass sich das Rauchen negativ auf deine Zunge auswirken kann (evtl. Belag, Verfärbung etc.). Und bekanntermaßen kann Rauchen auch Lungenkrebs verursachen. Aber ob Kaugummis und Rauchen jetzt speziell für die Zunge krebserregend sind, glaube ich nicht.