Ich M/19- 1,77m- 53kg- kann kaum zunehmen.

Ich habe gehört, dass man beim Muskelaufbau nicht nur auf Oberkörper etc konzentrieren sollte, sondern Beine müssen (unbedingt?) mittrainiert werden.

Warum? Ich habe schon Hühnchenbeine, und werde dadurch nur noch mehr dünnerr Beine haben! Oder? (zB wie Fahrradfahrer)

Hi Leute. Ich bin auf der Suche nach guter Sportkleidung. Ich möchte gerne online kaufen und fragen wo ihr bestellt. Zalando? Amazon? Oder wo anders? Ich danke euch für die Antworten :)

Sportliche Grüße

Ich meine eigentlich ist Alkohol trinken nicht unbedingt das schlauste was man machen kann. Trotzdem tun es viele, und nicht nur ein bisschen nein, manche betrinken sich sogar so sehr das sie fast tot umfallen und eine Alkoholvergiftung bekommen. Nur warum? Warum gibt es Menschen die sich fast zu Tode Saufen? Ich meine wie kann man so dumm sein? Ein bisschen Alkohol trinken ist ja noch nichts schlimmes, aber ich verstehe nicht warum sich manche Leute fast zu Tode besaufen und ständig "Partys" feiern, was genau soll daran "Spass" machen? Also was ist der Sinn daran sich so sehr zu besaufen bis man nicht mehr weiss was man tut? Warum gibt es Leute die das tun? Ist es Dummheit? Oder warum gibt es Leute die sowas tun? Sind sie Lebensmüde?

Ist dieser Trainingsplan im Anhang gut für Anfänger geeignet? Das ist der FEM Plan mit 3 Übungen in einer Einheit. Ist das nicht zu wenig oder langt das? Mich verwirrt das immer, weil manche sagen das langt vollkommen, um die Kraftwerte zu steigern und andere sagen füge noch 2-3 Übungen hinzu.

Was ist nun besser und entscheidend?

Hey Leute ich brauche euren Rat. Ich habe vor ca 2 Jahren einen Jungen kennengelernt und habe mich direkt verliebt. Das Problem ist er wohnt sehr weit weg und wir sehen uns wenn dann nur einmal im Jahr. Ich hatte auch das Gefühl das er mich auch mag. Ich bin nicht grade die schönste weshalb ich mich nicht traue ihn zu fragen. Was soll ich tun? Und wann soll ich ihn am besten fragen? Tipp er hat kein WhatsApp.

Danke schonmal.

Also wenn ich immer die Oberkörper von untrainierten Jungs/Männern sehe denke ich mir immer "man das sieht nicht so toll aus" (nett umschrieben) oder wenn die so normal dünne Arme haben, ich finde das sieht unästhetisch und unmännlich aus.
Bei Frauen ist das was anderes finde ich, die sind ja von Natur aus meistens weiblich und kurvig und... einfach nicht hässlich. Wieso ist das so

P.S. bin selber männlich

Kurz und knapp: Sie will (und wie sie will!!) aber ich halte mich seit Tagen zurück weil ich kein Pedo bin und sein will und Angst habe mich strafbar zu machen. (Ich schlage eine Beamtenlaufbahn ein und bin alles Andere als jmd. der sowas in seiner Akte sehen haben darf oder will).

Seit 2-3 Monaten trainier ich im fitness studio an den Geräten danach 30 Minuten ausdauer joggen,das ganze mach ich 3 mal die Woche mehr Schafe ich schulisch auch nicht. Mein Oberkörper ist wirklich schlanker geworden,meine Oberschenkel allerdings nicht,es ist zwar alles fest,aber zu muskulös,das hör ich auch von anderen,meine Ziel ist es dünne definierte beine zu bekommen und ich find das sieht einfach nicht schön aus.da ist auch kein fett wenn ich sie anspanne.deshalb meine Frage soll ich auf geräte für die beine (3 mal 12 WH) an jeweils 3. Geräten verzichten und Übungen machen mit meinem eigenen Körpergewicht für die beine ?ich hab bevor ich im fitness war das gemacht und sie wurden wesentlich schlanker und definierter.ausdauer mach ich eh weiter. Meine ernährung ist gut wie gesagt,aber wie gesagt das Problem sind die muskeln und der daraus resultierende Umfang,pass in keine 36.arme und rücken Würde ich weiter trainieren an den Geräten. Liebe Grüße

https://youtu.be/mwT64GlK1L8

Es ist ganz am Anfang und ganz am Ende zu hören :)

Ich hätte im Sommer gerne etwas mehr Muskeln. Ich mache zur Zeit Liegestütze, Sitzups, Planks und Kniebeuge. Kennt ihr noch andere/bessere "Workouts"?

Wäre sehr dankbar wenn ihr noch Vorschläge habt!!👍🏼

Ich mache regelmäßig Ausdauer Sport aber mein Bauchfett möchte einfach nicht verschwinden. Ich habe gehört das es bauchgurte gibt die man sich während dem Laufen umlegen soll. Ist das eine Hilfe? Denkt ihr sowas bringt was?

Hey, ich bin männlich,14 Jahre alt,176cm groß und 57kg schwer. Ich wollte euch fragen ob ich 2200 kcal zu mir nehmen darf. Sport und Aktivitäten(ich gehe 3-4 mal die woche ins gym und trainiere muskeln/ausdauer)würde ich dann noch dazu zählen(zB ich laufe 10 Min ,dann esse ich 100 kcal mehr). Habe sonst immer 2000 kcal gegessen und will mich nicht auf kalorienrechner verlassen. Also ,dürfte ich 2200 kcal essen ohne natürlich dick zu werden?:3

Hi, ich bin 17 Jahre alt und habe keine Freunde. Ich bin ein fröhlicher Mensch und habe in der schule Viel Kontakt zu anderen. Ich bin nicht schüchtern und frage auch viel ob man mal was machen kann usw., da werden leider nach ausreden gesucht und einfach andere Themen angefangen wenn Mal nicht so getan wird als hätte ich das nicht gefragt. Das ist leider auch so wenn man mal zu zweit nur spricht. Trotzdem wird mir von So gut wie allen gesagt das ich total nett bin und so was. Ich lebe jetzt seid ca. 3 Jahren so und bin am Ende. ... Genauso mit einer Freundin... Hatte ich noch nie Obwohl mir jeder und jede zweite sagt das ich voll süß bin oder so etwas.... Ich Bin total traurig und suche verzweifelt nach Lösungen.... Ich gehe auch alleine los Und suche den Kontakt außerhalb der Schule aber komischer Weise Treff ich Ich da an Gleiche Verhaltensweisen. Ich mache auch viel Sport mit anderen und versuche Wirklich alles und auch positiv, mit guter Laune.... Die hab ich aber bald nicht mehr

Hei Leute Ähm also ich(14) liebe seit sehr sehr länger Zeit einen Freund(15) von mir. Er und ich schreiben täglich er nennt mich auch immer süße oder meine kleine und wenn ich ihm schreib das ich schlafen gehe schreibt er manchmal schlaf schön meine kleine Prinzessin (was ich übel süß finde) und letztens hat er bei mir gepennt und da ist er immer näher zu mir gekommen und hat mit mir auch gekuschelt.Er hat auch immer seine Hand in meine gelegt. Aber das macht er nicht nur wenn wir alleine sind, er macht das sogar wenn sein Vater dabei ist. Viele fragen mich ob wir zusammen sind. und jetzt meine Frage denkt ihr er liebt mich?:o Danke schonmal:*

mit was kann man motivationen holen beim sport machen oder gesund ernähren? ich hoffe ihr habt paar tipps für mich :-D

Wäre schön wenn die sprüche auf englisch wären� danke schon mal im vorraus☺