Hallo,

Mache etwas!!! Die Lösung ist in deinen Händen. Du bist die einzige Person, die die Situation verändern kann. Oben hab ich viele gute Tipps gelesen, wie du dich an eine gesunde Ernährungsweise gewöhnen und und anfangen sollst, regelmäßig Sport zu treiben. Ich bin völlig einverstanden. Spreche mit deinem Arzt und deinen Lieblingsmenschen. Mit einem Phychologen zu sprechen, wäre vielleicht auch sinnvoll - du hast erwähnt, dass du dich extrem traurig und deperssiert fühlst. Jede große Veränderung ist schwierig, besonders am Anfang. Ich drücke dir die Daumen :)

Grüße:

Sylvia

Hallo,

Nur wenn du Muskelmasse aufbauen möchstest. Dafür sind Proteine notwendig. Und ja, du kannst dich diese auch durch das Essen besorgen. Eiweißreich sind: Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse, Milchprodukte :)

Grüße:

Sylvia

Hallo,

Viele Rezepte für Vanillekipferl enthalten Nüsse. Ich zum Beispiel bereite diese fast immer mit Walnüssen zu. Frage am besten den Bäker, wie du dich opperierenderhaus ratet :)

Grüße:

Sylvia

Hallo,

Es ist mir passiert, nach einer Trainingspause mich schwach zu fühlen und zu zittern. Es ist ganz normal, wenn man mit Sport und Übungen für bestimmte Periode aufhört. Andererseits warst du krank und du hast wahrscheinlich nicht genug gewartet, bevor du wieder zum Training gehst. Deshalb kann ich dir nur raten, für noch einige Tage zu warten, bis du dich wieder gesund fühlst, oder mit deinem Arzt darüber zu sprechen.

Grüße:

Sylvia

Hallo,

1.5 - 2 Liter ist der tägliche Wasserbedarf bei Erwachsenen. Natürlich steigt dieser, wenn du Sport treibt oder das Wetter draußen heiß ist. Dabei sollte es meiner Meinung nach keine Bedeutung haben, wodurch du dich das nötige Wasser besorgt - durch den Konsum von Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt oder einfach, indem du es trinkst. Am wichtigsten ist nur, Dehydration zu vermeiden - besonders in den heißen Sommertagen. Trinke einfach, wenn du Durst hast. Das ist vielleicht der sinnvollste Ratschlag, den ich dir geben kann.

Grüße:

Sylvia

Hallo,

Wenn du ausreichend Kalorien pro Tag zu sich nimmt und genug Kohlenhydrate isst... Geh zum Arzt. Es kann ein nur schneller Stoffwechsel sein, es lohnt sich aber Bescheid zu wißen.

Grüße:

Sylvia

Nein. Jeder hat das Recht seine Ernährungsweise selbst zu bestimmen. Ich bin Veganerin, aber das bedeutet nicht, dass die anderen auf das Fleischkonsum verzichten müssen. :)

Grüße:

Sylvia

Hallo,

Eiweiß kannst du verwenden. Mit Milch geht auch. Und einmal hab ich sogar etwas Wasser zu diesem Zweck benutzt :) Ohne Einstreichen schmeckt der Zopf aber ebenso gut.

Grüße:

Sylvia

Hallo,

Die Lebensweisheit, worüber Rendric spricht - ich hab es auch gehört :) Natürlich kann man sich nach Essen bewegen, das bedeutet aber keine starke physische Belastungen, die die Verdauung stören können. Denn ein Spaziergang unterscheidet sich von einem intensiven Ganzkörper-Workout, nicht wahr :)

Grüße:

Sylvia

Hallo,

Schon lange bin ich nicht in der Schule, doch die Kioske während meines Schulzeit waren...tragisch. Nur belegte Brötchen, manchmal Pizza, Croissants. Überhaupt keine Abwechslung. Deshalb hab ich immer mein Essen von Zuhause mitgenommen.

Mehr warme Gerichte, Suppen, frische Salate, Obst und Säfte - das wäre meiner Meinung nach eine sinnvolle Veränderung, wenn es um das Essen in der Schule geht.

Grüße:

Sylvia

Hallo,

Was denkst du an dieses Rezept für veganes Vollkornbrot:

https://www.chefkoch.de/rezepte/3497041521033759/Veganes-Brot-Koernerliebe.html

Ich hab es nicht selbst ausprobiert, doch das Brot sieht meiner Meinung nach lecker aus.

Grüße:

Sylvia

Hallo,

Ich bin verliebt in die italienische Küche :) Pizza, Pasta, Tiramisu, Cantuccini... Einfach unwiderstehlich

Grüße:

Sylvia

Hallo,

In letzter Zeit versuche ich, mich möglichst gesund zu ernähren, und mache ich mir vor allem Salate. Hier füge ich Links zu zwei Rezepten, die ich selber ausprobiert habe. Vielleicht können diese auch dir gefallen:

https://dierezepte.com/rezept/gesunder-salat-mit-avocado-gurke-minze-und-feta/

https://dierezepte.com/rezept/gesunder-rotkohlsalat-bunt-und-erfrischend/

Dabei ist es nicht wichtig, dem Rezept buchstäblich zu folgen. Du kannst neue Zutaten hinzufügen, auf einige verzichten... Sei kreativ :)

LG:

Sylvia

Hallo,

Ich mache gerne abwechslungsreiche Übungen. Und im YouTube lassen sich viele Bein-Workouts finden und mit unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad - für Anfänger, Fortgeschrittene usw. Hier füge ich einen Link zu einem meiner Lieblings-Videos mit Übungen für Beine zu:

https://www.youtube.com/watch?v=P_RWnrTuyW8

Grüße:

Sylvia

Hallo,

Du sieht ganz dünn aus. Abnehmen??? Auf keinen Fall! Du brauchst nicht abzunehmen, sondern meiner Meinung nach ganz das Gegenteil... Manchmal kann man sein Gewicht und sein Aussehen überhaupt nicht real schätzen. Denke daran. :)

LG:

Sylvia

Hallo,

Ich kann Pizza nicht für eine ganze Woche, sondern für einen ganzen Monat essen :)) Es gibt so viele verschiedene Arten, die man ausprobieren kann... Ich mag besonders Margherita und Quattro Formaggi, es gibt aber auch vegetarische Pizza, vegane Pizza, süße Pizza mit Schokolade... So viele Möglichkeiten.

Leider ist es nicht gesund für so lange nur Pizza zu essen :)

Grüße:

Sylvia

Hallo,

Ohne Inhaltsstoffe tierischer Herkunft und Tierversuche :)

Grüße:

Sylvia

Hallo,

Du hast starke Vergauungsprobleme und deshalb isst du wenig. Das Abnehmen ist eine logische Konsequez. Meiner Meinung nach brauchtst du unbegingt ärztliche Hilfe. Gehe zum Gastroenterologen so schnell, wie möglich!!!

Inzwischen vergiss nicht, ausreichend Flüssigkeiten zu trinken. Esse mehr Suppen, Joghurt und andere Lebensmittel und Speisen, die leicht verdaulich sind. Probiotika können wahrscheinlich auch helfen.

Ich drücke dir die Daumen und hoffe, dass du bald wieder gesund bist!

Grüße:

Sylvia

Hallo,

Natürlich spricht nichts dagegen, zweimal pro Tag zu trainieren. Wenn du dich gut fühlst und keine Muskelkater hast :) Es ist sogar gut, den Tag mit Übungen zu beginnen und zu beeinden - ich persönlich trainiere auch morgens und abends.

Grüße:

Sylvia

Hallo,

Wenn du dich an deinen trainingsfreien Tagen gut fühlst und keine Muskelkater hast... Ich sehe nicht, warum nicht :)

Grüße:

Sylvia