Kümmere dich mal lieber um deine Ernährung, als dir i-welche Booster zu geben. Wenn du einen guten Überschuss an Kalorien fährst, motiviert bist einen guten Körper zu bekommen, dann brauchst du so einen Booster nicht regelmäßig. Booster sind dafür da, wenn man mal wenig geschlafen hat, unmotiviert ist ein gutes Training zu haben.. Wenn du dir den jedes mal vor dem Training zu dir nimmst, bringt er dich 0 % weiter.. Konzentrier dich auf das wichtige

guck auf: micsbodyshop.de da gibt es einen Kalorienrechner, du Tier! :-)

Dir muss klar sein, dass es NICHT möglich ist abzunehmen und gliechzeitig Muskeln aufzubauen! Du musst dich erst einmal entscheiden was dir wichtiger ist.. wenn du sagst ich fühle mich zu dünn: Kalorienüberschuss.. wenn du aber abnehmen willst MUSST du weniger essen als dein Laorienbedarf sprich Defizit fahren und in einem defizit kannst du sehr sehr schlecht Muskeln aufbauen.

Bester Tipp: ess Sachen die deinen Magen lange sättigen und wenig Kalorien haben. Langekettige Kohlenhydrate z.B. wie Vollkornnudeln,Reis etc

Gib mal Micsbodyshop ein oder Kalorienrechner bei google da findest du bestimmt etwas.

Zunächst kann ich dir sagen, dass du nur am ganzen Körper abnhemen kannst nicht nur am Bauch wie viele denken. Meinst du Apps mit denen du deine Kalorien zählen kannst? MyFitnessPal kann ich dir dann empfehlen.

Was machst du dich denn so nervös, manche können es beser manche schlechter. Probier locker zu bleiben, guck den anderen mal zu wie die es machen. Nehm dir vllt. mal den Schläger mit nach Hause und üb es dort. Probier den Ball über dem Schläger zu halten.. hol mit dem Schläger aus ( nicht verziehen) und lass kurz bevor der Schläger am Ball ist den Ball los. Kein Meister ist vom Himmel gefallen. :-)

Es kommt darauf an wie du aussehen willst, wenn du "ripped" aussehen willst solltest du erstmal deinen kfa runterschrauben und dann trocken aufbauen. Wenn du aber sagst ich seh eig nicht als zu schlecht aus und willst auch nicht dünn aussehen solltest du erstmal aufbauen. Mein Tipp wäre für dich erstmal richtig aufzubauen damit du dann gezielt deine Muskeln herrausholen kannst. So wie ich denke hast du jetzt nicht viel Muskeln? Sobald du dann noch abnimmst wirkst du denk ich dann mal sehr dünn.. Außerdem ist der Aufbau auch am Anfang wesentlich einfacher da du nicht "sooo" auf deine Ernährung gucken musst nur halt das du genug Eiweiß zu dir nimmst und genug Kalorien etc. Beim abnehmen muss deine Ernährung viel mehr stimmen..

In gutem Proteinpulber sind Aminos vertreten.

Das allerwichtigste ist deine Kalorienanzahl, wenn du dein Fett weg haben willst musst du ein defizit fahren. Also z.B du benötigst 2500kcal am Tag, bei dieser einnahme nimmst du nicht zu und nicht ab. Sobald du täglich immer z.B 200kcal weniger ist verlierst du an Gewicht. Was zu essen ist ist ganz einfach. Fettarm,proteinreich, viel Gemüse, Obst und Volkornprodukte z.B und keine fettigen Sachen oder zuckerreichen Getränke.