Ich (m/17) verspüre an meinem Knie ein leichtes Knacken, wenn ich in eine tiefere Hocke gehe. Es tut nicht weh, jedoch bereitet es mir Sorgen, da ich zur Bundeswehr will.

Weitere Details: Größe: 1,75 Gewicht: ca. 69kg Fußbau: leicht flach, jedoch nicht platt Gute Ausdauer, laufe viel. Regelmäßige Bewegung unterschiedlich. Ich laufe zwar oft und viel, aber an manchen Tagen faulenze ich zu Hause.

Das kleine Knacken ist noch aus 3m Entfernung noch zu hören. Beim Laufen/Joggen keine Geräusche.

Für weitere Fragen bin ich offen. Mein Arzt fand nichts auffälliges, und bevor ich das in nem Krankenhaus richtig untersuchen lasse, würde ich mich anhand der Antworten daran orientieren, ob das überhaupt nötig ist.

Ich hab vor kurzem irgendwo gelesen, dass sich die Muskeln schneller durch kaltes Duschen nach dem Training regenerieren. Jetzt würde ich gerne wissen ob da was dran ist oder nicht. Und darf ich dann nur kalt duschen oder kann ich danach mich dann noch warm abduschen?

Mich würde das interessieren, weil ich demnächst ins Trainingslager fahre wo wir am Tag 2x schwimmen + Krafttraining. Da wär es schon praktisch wenn die Muskeln schneller fit wären.

Ich würde mich über eine Antwort freuen

Ich will für meine strand Figur noch was machen und ich weiss nicht wie ich mich ernähren soll ich weiss zb das man wenn man abnehmen will wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen sollte aber bei muskel aufbau keine Ahnung ich weiss das man bei muskelaufbau viel eiweiß zu sich nehmen sollte wie ist es mit süsses ? Wie oft sollte man in der Woche trainieren? Könnt ihr mir einen groben Plan eines Tages als Antwort geben oder so was ähnliches ????!!!!!!

Man sagt ja zuerst nimmt man immer Wasser ab, aber ist das auch bei einer Erkältung so?

Guten Tag ich gehe 4x die Woche ca 1:30-2H Trainieren. Bin 15 172 groß und wiege aktuell 71-72. Habe einen ca kfa von 18 19% (bin schon etwas länger auf masse also ich esse ungefähr 500 kalorien mehr als ich brauch den ein oder anderen tag etwas weniger den ein oder anderen tag mehr also kann auch ein tag sein wo ich nur 100 mehr esse aber auch ein wo ich 900 mehr esse also manchmal hab ich abends kein hunger schlafe ein und hab dann eine ganze Mahlzeit verpasst aber im Endeffekt komme ich aufs Überschuss. Zudem esse ich so ca 1,5g Eiweiß pro kg wie auch hier kann es sein das es mal ein Tag nur 1,2 ist aber dafür ein anderer Tag 2g oder mehr ist. An Tagen wo ich Geflügel esse komme ich auf jeden Fall min. 2g esse aber auch nicht jeden Tag geflügel deswegen.

Mein Trainingsplan( zu bizeps zähle ich Trizeps dazu trainiere den Trizeps hauptsächlich durch dieses Seil was man so runter zieht weiß jetzt nicht wie man die Übung nennt) Montag: Brust Bizeps Rücken Schulter

Mittwoch Brust Bizeps Rücken Schulter

Freitag Brust Bizeps Rücken Schulter

Sonntag Beine Bauch unterer Rücken.

Ein Kollege hat mir Empfohlen lieber Brust Bizeps 2x die woche und rücken schulter 1x die woche und danach die woche 2x rücken schulter und 1x brust bizeps usw. Ich halte von dem Plan allerdings nichts weil ich finde 2x die Woche Muskeln zu trainieren ist zu wenig bzw 1x die woche. Also jede 2te Woche wäre es laut seinem Plan nur 1x die Woche Brust bizeps und das ist zu wenig auf jeden Fall. Ich trainiere lieber jeden 2ten Tag Muskeln als nur 1x in der Woche dafür aber viel intensiver. Ich denke es bringt mehr öfter zu trainieren als seltener dafür intensiver.

Bauch trainiere ich aber auch immer mal so zwischen den Trainingsfreien Tagen eben 10 15 Minuten Crunches zuhause zähle ich jetzt nicht als Training. Sonntag trainiere ich da schon die Bauchmuskeln intensiver. 1x die Woche Beine reicht auch da ich schon so dicke und etwas muskulöse Beine hab und jetzt keine Jumbo Beine brauche.

Und Ganzkörper habe ich immer schon gemacht, nur langsam merke ich das ich bei Ganzkörper einfach nicht intensiv genug trainieren kann. Also ich könnte zwar alle Muskelgruppen die ich aufzählte auch einfach 3x die woche machen aber dann würde ich wahrscheinlich 4 Stunden im Gym rumhängen und naja 2 sind bei mir die grenze länger will ich dort nicht bleiben sonst geht zu viel Zeit verloren.

Wenn ja um wie viel %

Hallo,

würde eventl gerne mal freeletics probieren. Ich weiß dass es früher eine Menge geld gekostet hat, die vollversion zu verwenden.

Habe jetzt aber auch irgendwo gelesen,dass es ein update gab..

Wie sieht das jetzt aus kostet freeletics was?

Und wenn ja, wie viel genau ?

Vielen dank

Ich habe leider einen Knorpelschaden im rechten Knie und kann schon seit langer Zeit keinen Ballsport mehr betreiben. Ein Freund sagte zu mir, dass ich neben Krankengymnastik Übungen auch mal das Propriozeptive Training versuchen sollte. Auf dieser Seite http://uebungenzuhause.de/propriozeptives_training/ habe ich schon viel Hintergrundwissen, Geräte und Co. gefunden. Ich würde aber gerne noch mehr Übungen haben mit denen ich mein Knie trainieren kann. Hat hier jemand gute Übungen für mich?

Hallo kann mir jemand trizepsübungen zeigen welche nicht zu schwer sind?

Haben ein Appartment ohne Essen.

Ich habe würde gerne wissen, wie man schnell zunimmt. Ich bin 17 und wiege 61 Kg was ziemlich wenig ist. Ich bin auch sehr dünn. Ich möchte nicht fett werden aber auch zunehmen. Ich habe keinen Anreiz soviel zu essen. Habt ihr gute Produkte, aus dem Einzelhandel, womit man schnell zunimmt?(Am besten keine Milchprodukte) Danke an alle, die Antworten!:)

Ich will was drucken und da steht : Der Drucker konnte nicht gestartet werden. Bitte überprüfen Sie Ihre Druckerkonfiguration. Hilfe wird benötigt

Ohne irgendwelche Mittelchen! Welche Sportart eignet sich da?

Für die Sommerferien habe ich mir vorgenommen jeden Morgen etwas Ausdauertraining (ca. 20 minuten) zu machen und 3-4 mal die Woche dazu noch etwas krafttraining (ca. 15 Minuten). Meine Ernährung besteht zur Hälfte aus gesund und zur Hälfte aus ungesund, bin aber dabei das ungesunde mehr und mehr wegzulassen,

Meine Frage ist jetzt; bringt mir das ganze überhaupt etwas um in den 6 Wochen ein paar Funde zu verlieren ?

Bitte nur wissenswerte Antworten! :)

Hey ich wollte fragen ob 63kg bei einer größe von 1,77m ok sind :)