Hab Zuhause trainiert in deinem Alter und immer nur Liegestütze gemacht und noch ein paar Bauchübungen.

Jetzt trainiere ich Wheighted Calisthenics

Das sollte eigentlich nicht so sein...

Wie lange ist sie denn schon im Gebrauch?

Jenachdem wie lange sie benutzt wird, kann man sagen dass sie einfach verschleißt. Aber wenn sie neu ist, auf jedenfall zurück schicken oder reklamieren, denn die Verstärker von den Dingern sind immer genaustens abgestimmt. Es könnte sich also um eine Fehlproduktion handeln!

Möchtest du ein Upgrade oder eine komplett neue Anlage?

Deine genannte Kriterien sind etwas zu allgemein gehalten. Ich kann dir leider so keine genauen links oder Angaben machen, nur grob sagen was man noch verbessern könnte. Und das wäre so ziemlich alles, denn es geht immer besser!

Ich kann dir jetzt schonmal sagen, dass du evtl. Einen besseren Verstärker holen könntest, einen Netzwerk Reciever oder villeicht neue Lautsprecher.

Kannst du so machen. Nur als Anfänger wäre es ein wenig zu viel.

Bist du denn Anfänger?

Es ist egal welches Video. Solange die Länge (30min.) gleich ist, kommt auch das gleiche Ergebniss bei raus!

Aber wenn du abnehmen möchtest, würde ich an deine Stelle mal lieber was besseres und effektiveres machen als Tanzvideos nachzumachen ;)

Joggen, Fitnessstudio, Fahrradfahren sind die besten Methoden und Arten!

Wenn du es Just for Fun machen willst und Materialien übrig hast, mach es. Aber krasser Bass wird da jetzt nicht rauskommen, also da ist der schon echt zu klein.

Der hier von Teufel: Teufel T 8

https://amzn.eu/d/44ShfKj

Sonst guck mal bei Heco oder Elac vorbei, wie du ja selber schon angemerkt hast. Ich würde sogar den Elac bevorzugen, da ich darüber bisher nur gutes gehört habe.

Im Fitnessstudio nachfragen.

Wenn du in keinem bist, gibt es viele Apps die diese Funktionen anbieten.

Wenn du einen möchtest der auf dich persönlich abgestimmt ist, dann bieten sich auch diese Apps an. Aber meist kosten die noch etwas. Wenn du einen groben Trainingsplan möchtest, kannst du mich hier anschreiben!

Ufff also das ist echt hart was du da machst!!!

Auf jedenfall SOFORT aufhören mit Vapen, vor allem wenn man Übergewichtig ist. Dann ist sowas nochmal viel gefährlicher!!!

nicht nur deine Lunge leidet darunter, sondern auch dein Herzkreislauf!!!

Für deine Ausdauer solltest du in Bewegung kommen. 3 - 4 mal die Woche Fahrrad fahren oder joggen gehen, sind das A und O fürs Ausdauer aufbauen. Je mehr Leistung du bringst, je näher solltest du dein Training erhöhen, also mehr Intensität und längere Einheiten.

Hier ein paar Berichte, was passieren kann wenn du E Zigarette rauchst, und die schreiben keinen Unsinn, sondern sind die harte Realität:

https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/sucht/e-zigaretten-wie-schaedlich-sind-sie-wirklich/

https://www.apotheken-umschau.de/gesund-bleiben/verdampfen-statt-rauchen-wie-schaedlich-sind-e-zigaretten-949591.html

https://www.rauch-frei.info/wissen/rauchen-und-dampfen/e-zigaretten-eine-harmlose-alternative-zum-rauchen/?mtm_campaign=rauchfrei-jugend&mtm_kwd=e-zigarette&mtm_source=google&mtm_medium=cpc&mtm_content=paid_search&gad_source=1

Ich hoffe du hörst umgehend damit auf und sorgst dich um dich selber und deine Gesundheit!

Eine Pause ist wichtig!

Anscheinend war dein Training gestern so gut, dass du Muskelkater bekommen hast. Also solltest du deinen Muskeln mindestens 2 - 3 Tage Pause gönnen, sonst können sie sich nicht richtig regenerieren.

Am optimalsten sind 3 - 4 Tage, damit sie sich 100% regenerieren können. Wenn du mit Muskelkater die betroffenen Muskeln trainierst, kannst du dir Verletzungen und noch mehr Schmerzen zufügen.

Du kannst jedoch deinen Oberkörper trainieren, er hat ja nichts mit den Beinen zu tun.

Du trainierst hier die Muskeln leider etwas durcheinander. Hast du denn garkeine Efolge erzielt oder nur ganz wenig?

Dann hängt das auch mit deiner Ernährung zusammen. Wenn du einen guten Trainingsplan möchtest kannst du mich gerne anschreiben. Das ist meist nicht so kompliziert, wenn man sich an den einfachen und guten Prinzipien orientiert.

Ja das kann schon sein. Aber in erster Linie liegt das Problem hier bei dem Beamer, welcher den Ton nicht richtig ausgibt.

Mit dem kleinen Phillips Verstärker lässt sich das auch nicht beheben. Also hier bietet sich keine andere Möglichkeit, ausser einen besseren Beamer zu holen. Es könnte auch sein, dass der Beamer defekt ist.

Definitiv ein S/PDIF Kabel!

Diese Kabel können bis zu 7.1 Sound übertragen und unterstützen fast alle audioformate.

Hier eins das gut ist:

https://amzn.eu/d/buugu7Y

Aber dafür muss dein PC auch eine geeignete Soundkarte haben und ein System, dass diesen Anschluss hat und diese formate unterstützt. Aber soweit ich weiss, sollte es funktionieren.

Hier das Logitech Z906 5.1 System (Es ist THX zertifiziert).

https://amzn.eu/d/fTmupul

Sie geht nicht mehr an?

Lad sie nochmal mit einem richtigen Kabel auf. Und zwar das von JBL was hoffentlich mitgeliefert wurde, nicht das Schnelladekabel von Apple.

Wenn du Pech hast, könnte es sein dass du den Akku zerstört hast. Die Charger von Apple sind echt stark. Wenn man eine JBL Box mehrmals damit aufläd, kann man den Akku kaputt machen.

Dann müsstest du 48kg locker drücken können.

Bei der Incline Übung hast du die Schulter involviert. Beim Flachbank-drücken ausschließlich Brust und Trizeps (reine Push-Bewegung).

Logischerweise könntest du schon mindestens 50kg drücken auf mehrere Wiederholungen. 60kg oder mehr sind locker als neuer PR drinn 💪💪

Wochenplan PPL:

Tag 1: Pull

Tag 2: Pause

Tag 3: Push

Tag 4: Leg

Tag 5: Pause

Hier trainierst du also immer 4× die Woche, da du diese Reinfolge immer von vorne wiederholst.

Wenn du auch Anfänger Übungen möchtest, kannst du mir gerne eine Freundschaftsanfrage schicken. Ich helfe bei sowas immer gerne.

Das System von Teufel ist einfach viel günstiger... aber soweit ich weiss ist der Unterschied nicht wirklich groß in der Qualität.

Wenn es aber um Langlebigkeit und Robustheit geht, hat Teufel die Nase vorne. Ich würde hier ein etwas größeres, wenn nicht sogar ein THX-System von Teufel holen.

Aber das Consono MK3 sieht trotzdem gut aus 👍

Auf Youtube sollte es genug ehrliche Berichte und Videos geben.

Mit diesem Kabel sollte es klappen:

https://amzn.eu/d/caP72Ok

Oder:

https://amzn.eu/d/hBBf7jh

Du kannst du auch diesen Adapter benutzen, wo du dann ein guted Chinch Kabel anschließen kannst:

https://amzn.eu/d/4SjjR38

Wenn das alles nicht funktioniert, scheint entweder die Buchse von deinem Subwoofer kaputt zu sein oder die Soundbar hat einen Fehler.

Es ist ganz einfach:

Im Fitnessstudio machst alle Isolationsübungen wie; Beinstrecker, Beinbeuger, Hipthrust und Squads.

Wenn du Zuhause trainierst wird es ein wenig komplizierter. Hier solltest du ersteinmal Kniebeugen machen.

Zuhause kann man auch solche Übungen machen aber jedoch sind sie recht kompliziert, also es lohnt sich nicht sie hier erklären.

Hipthrust, Squads und Beinbeuger Varianten kann man auch Zuhause ausführen. Google diese Begriffe einfach am besten, um dir die Bilder und Animation anzeigen zu lassen.

Wenn du mehr als 4 Funkstrecken haben willst, wird das schon ein wenig teuer...

Dafür musst du eine Funkanlage mit handheld Mikrofonen holen. Hier Eine von Thoman, die sehr gut ist:

https://www.thomann.de/de/sirus_quad_r_4h_823_bundle.htm

Und noch eine weitere einzelne für das 5te Mic.

https://www.thomann.de/de/the_t.bone_freeu_ht_863.htm

Das sind so die günstigsten und besten die es dort gibt. Nach solche Anlagen kannst du natürlich aich bei music store gucken.

Ich rate dir am besten zu einem großem Musikladen wie Thomann oder Musicstore zu gehen und dort in der Beschallungs Abteilung einfach mal nachzufragen.

Denn du brauchst natürlich auch ein Mischpult + Verstärker und Lautsprecher + Kabel usw.