Beim schlafen kommt es nicht nur auf die Dauer an wie lange man schläft sondern auch auf den Moment wann man aufwacht, um sich Energiegeladen zu fühlen und den Alltag zu starten.

Der Körper geht beim schlafen mehrer Schlafzyklen durch. Ein Zyklus dauert zirka 1h und 30min (wir Menschen brauchen mindestens 5 von solchen Zyklen, also müssen wir 7,5 Stunden mindestens schlafen).

In solch einem Zyklus geht der Körper mehrere Schlafphasen hintereinander durch. Auch eine Tiefschlafphase, die beim schlafen von Zyklus zu Zyklus kürzer dauern kann. Für den Körper ist es am anstrengendsten und schlimmsten in einer Tiefschlafphase aufzuwachen. Falls du also keinen geregelten Rhytmus hast, also eine bestimmte Uhrzeit wo du immer schlafen gehst und eine bestimmte Uhrzeit wo du immer aufstehen musst. Passiert es das du ziemlich „zuffälig“, schläfst. Das bedeutet du wachst möglicherweise in einer Tiefschlafphase auf.

Ein weitere Grund ist das generell zu viel schlafen sowieso nicht gut für unser Körper ist. Der Blutdruck sinkt zu stark. Mit anderen Worten dein Körper fährt noch tiefer runter als es runterfahren sollte. Das ist nicht gut wenn du zur Arbeit musst aber ein Vorteil wenn du einen Winterschlaf halten möchtest 😅. Denn tatsächlich befindet sich in unseren Genen die Fähigkeit einen Winterschlaf halten zu können. Und dafür brauchen wir nunmal einen geringen Blutdruck.

Diese Erkenntnisse bedeuten aber auch das wir, sofern wir einen strikten Rhytmus einhalten, fast schon keinen Wecker mehr brauchen um aufzuwachen da unser Körper sich von selbst aufwecken wird und sich an diesen Rhytmus von einschalfzeiten und aufwachzeitrn anpasst.

Am schlechtesten ist es wenn man dauernd an verschiedenen Zeiten schlafen geht und dauernd mal mehr oder weniger schläft.

Aber das sind lang nicht die einzigsten Faktoren die einen Energiegeladen fühlen lässt wenn man sie richtig macht. Der Grad, wie glücklich zu dich fühlst entscheidet auch darüber wie fit du dich fühlst. Glücklichere Menschen kommen auch mit weniger Schlaf zurecht als sonst im Vergleich zu unglücklichen Menschen.

Wenn dein Hormonhaushalt durch bestimmte Lebensmittel oder der Periode (oder Blaulicht, welches das Sonnenlicht imitiert) gestört ist gibt es ein Ungleichgewicht von Melatonin (einschlafhormon) und Serotonin (Wachmacherhormon). Das ist sehr entscheidend dafür wie wach und wie schlapp du dich fühlst.

Deshalb sind Nachtschichten auch so schlecht für den Menschen, da du nie gesundes serotonin abbekommst und in der Nacht aufwachst. Da weiß dein Körper selber nicht mehr ob er wach oder müde sein soll.

Ich weiß das es schmerzvollere Dinge gibt aber das schmerzvollste bei mir war als mein Magen anscheinend einen Riss hatte. Ich hatte auch Knochenbrüche aber Knochenbrüche sind gar nicht schmerzhaft

Oft beantwortet man sich selbst die Frage die man gestellt hat. Du willst weniger am Handy sein? Dann schau mal in welchen Apps du am meisten Zeit verbingst. Wenn es sowas wie insta ode tik tok ist lösch die App am besten. Das ist die effektivste Methode nicht in Versuchung zu geraten da drauf zu gehen.

Du möchtest mehr Sport machen?
Dann tu das. Geh öfter trainieren (falls du im gym bist). Oder joggen. Oder mach jede Woche workouts die du auf YouTube dir anschauen kannst (Sascha Huber sollte dir bekannt sein).

Für das Abitur kann ich dir einen ganz wichtigen Tipp mitgeben, da ich selbst in knapp 4 Tagen mein Abitur schreiben werde.

• Mache IMMER deine Hausaufgaben.
• Mache NACH JEDER STUNDE eine Zusammenfassung von dem Lernstoff und speichere das irgendwo

• Versuche IMMER den Lerstoff vom gegenwärtigen Tag am selben Tag noch zu verstehen, wenn nötig frag ganz viele Schulkameraden.
• Der letzte Tipp: Du bist an einem Schuktag erst mit der Schule fertig wenn du eine Zusammenfassung jeder Schilstunde von jenem Tag gemacht hast und deine Hausaufgaben erledigt und verstanden hast.

Als Trost kann ich dir sagen das man an manchen Tagen nur sehr wenig zusammenfassen muss und an anderen gefühlt die ganze Welt. Wenn du diese Tipps jedoch befolgst dann sollte dir das Abi keinesfalls schwer fallen.

Es gibt Türken und es gibt Türken. Es gibt Bulgaren aber genauso gibt es auch Bulgaren. Es gibt deutsche und es gibt deutsche. 

Es ist einfach, Millionen von Menschen schnell einfach mal in einen Topf zu werfen. Vor allem wenn man ziemlich neu in einem Land ist. Aber auch hier länger lebende machen oft diesen Fehler. 

Wie bereits am Anfang angerissen gibt bestimmte Gruppierungen die ticken ganz anders als andere Gruppierungen, obwohl alle deutsch sind (als Beispiel). Ich kenne deutsche Menschen die hier in Deutschland aufgewachsen sind, deutsche Eltern haben und auf eine deutsche Schule gingen und trotzdem die asozialsten Menschen sind die ich kenne. Anscheinend hat das nicht unbedingt was mit der Herkunft zutun. 

Dein Problem ist das du dich in einer Bubble aufhältst, diesen nicht magst und dich trotzdem weiterhin darin aufhältst. Ich bin selber auch Türke aber kenne so Türken wie du sie beschrieben hast Persönlich nur wenig bis keine. Ich bestreite nicht das es so Türken gibt, im Gegenteil. Aber ich umgebe mich einfach mit anderen Leuten die mir sympathischer sind.

Der Grund weshalb dir immer solche Werbungen angezeigt werden ist auch kein andere als, weil du solche oder ähnliche Dinge konsumierst. Allen Anschein nach hast du mit solchen Türken mehr gemein als ich zum Beispiel. Hat mit App-Tracking etwas zutun. 

Es ist auch normal das Türken die deutsche Kultur möglicherweise nicht mögen. Da vieles stark gegensätzlich ist oder sogar gegen bestimmte Werte die die beiden Parteien vertreten, widersprechen. Zum Beispiel die FKK Kultur oder das die Saunen gemischt statt getrennt sind. (Nur ganz wenige Beispiele)

Aber auch soziale Unterschiede gibt es. Der Umgang bei Türken mit ihren Mitmenschen ist warmherziger als bei den deutschen. Am offensichtlichsten merkt man es zum einen in der Sprache. 

Während man im deutschen fremde Personen Sie‘tst und schon von Anfang an eine Distanz aufbaut, ist die Anrede bei Türken ein Verwandschaftstitel. Also sowas wie Bruder, Schwester, Tante oder Onkel. Das schafft nicht nur Nähe sondern auch ein Bewusstsein für Verantwortung. Die ältere Person ist in dieser Kultur verpflichtet sich auch entsprechend gegen dem jüngeren zu verhalten und zu helfen. Außerdem redet man so nur Menschen an die älter sind als man selbst. Jüngere nennt man hingegen mein Geschwisterchen oder mein Kamerad.

Zum zweiten ist es offensichtlich an der generellen Kultur. Türken bieten dir egal wo und egal in welcher Situation immer Tee an und oft auch Kuchen, sei es auf der Arbeit, in irgendeinem second Hand Shop oder bei der Bank. Falls du sie besuchst, kannst du dir gewiss sein das auf jeden Fall ein Festmahl auf dich wartet. Es wird auf jeden Fall ordentlich gekocht und das EXTRA NUR FÜR DICH. Weil du der Besucher bist. Du wirst tausend prozentig Pappsatt nachhause gehen. 

Ich möchte hier nicht sagen das deutsche generell unsympathisch sind oder in irgendeiner Weise diesen Eindruck vermitteln. Es ist einfach eine andere Kultur als die von Spaniern, Russen oder eben Türken zum Beispiel. Deshalb wiederhole ich mich nochmals. Die Kulturen sind enorm verschieden schon in dem Umgang miteinander. Außerdem gibt es bestimmte Kultureigenschaften von deutschen, die ein kompletter wiederspruch zu dem der Türken sind. Das macht, das Türken die deutsche Kultur und auch die Menschen, aufgrund ihrer „kalt wirkenden Art und Weise“ oder ihren obszönen Kulturen mindestens komisch auf sie wirken. 

Natürlich bleiben Türken auch nicht allein mit dem Gefühl, auch die deutschen finden die Kultur der Türken teilweise Seltsam und einfach anders. 

Das Problem finde ich sind hier aber nicht die Türken und auch nicht die deutschen. Es gibt hier auch Juden oder Spanier oder Inder oder Polen und viele andere Kulturen und Gemeinschaften in Deutschland. Mich zum Beispiel nerven die Inder die unter mir wohnen und ständig Knoblauch braten oderso. Das bewegt mich aber nicht nach dem Wunsch sie aus dem Land zu verweisen. Es ist einfach eine andere Kultur die ich als komisch oder unangenehm erachte weil sie nicht meine ist. 

Es gibt genug deutsche, Polen, Russen, Bulgaren, Braselianer, Afrikaner, Kroaten, Amerikaner, Chinesisen und viele weitere die ich kenne von denen ich mir auch wünsche das sie in ein Land der asozialen Verband werden, weil sie das sind. Aber sie sind es nicht weil sie aus diesem Land kommen. Sie sind es weil deren Charakter so ist. Es sind diese bestimmten Gruppen in diesen bestimmten Orten an bestimmten Uhrzeiten bei denen diese ganz bestimmten unangenehmen Menschen anzutreffen sind.

Wenn du in eine Bibliothek oder in eine Vorlesung  gehst wirst du ganz andere Türken kennen lernen als wenn du in einen Club gehst.

Wenn du in eine Kirche gehst, wirst du ganz andere deutsche kennenlernen als wenn du in einen Swingerclub gehst. 

Wenn du in einem Dorf in Deutschland gehst, wirst du ganz andere Türken antreffen als wenn du in einer Großstadt bist.

Es kommt auf den Menschen an und nicht auf die Herkunft!!!!!

Beim einschlafen sind mehrere Faktoren wichtig zu beachten.

• Temperatur sollte bei zirka 18-20 Grad (eher kühl sein (Das beruhigt dich und deinen Puls, den du immer sehr gering halten möchtest).
• 7 Sekunden lang Tief einatmen 5 Sekunden lang halten und in 7 Sekunden ausatmen. (Dieses Ruhige aber tiefe Atmen bewirkt das dein Puls vom Normalzustand von zirka 90-100 zum Ruhepuls wechselt). Generell schlägt dein Herz also wesentlich entspannter und beruhigt sich. Das Istrien Voraussetzung um einschlafen zu können.
• Fantasiere gerne über etwas was du schön findest wie die Natur oder deinen Crush (falls es einen gibt). Aber denke an nichts komplexes oder knobelaufgaben mäßiges und schon gar nicht über eine Diskusion nach, wo du über deine Argumente Gedanken machst. Denke steht’s an einfache unkomplizierte Dinge.
• Verhalte dich Ruhig. Zapple im bett nicht und versuche unnötige Bewegungen so gut es geht komplett zu vermeiden. Jede Bewegung lässt deinen Puls hochsteigen. (Auf dem Rücken zu schlafen ist die entspannteste und für den Körper die angenehmste Schlafposition).
• Lies vor dem schlafen gehen ein Buch. Kaum wirst du eine Seite gelesen haben, wird dich das sehr müde machen. Zumindest ist das bei mir so Abends.
• (Den letzten Tipp kannst du für dich ausprobieren wenn du magst, der muss aber nicht unbedingt helfen. Andere Menschen stört es nämlich sogar: Hör dir mit spotify oder YouTube eine angenehme Schlafhypnose beim schlafen an. Am besten mit geringer Lautstärke. Oder höre dir mit YouTube oder Spotify Lagerfeuer oder Regen Geräusche an. Wirkt sehr entspannend)

PS: Wenn du einen festen Schlafrhytmus hast bei dem du imme um zb 22 Uhr schlafen gehst und immer um 7 uhr aufstehst. Dann wirst du auch immer in weniger als 5 Minuten um Punkt 22 Uhr einschlafen und schon vor deinem Wecker um 7 Uhr aufstehen. Gewöhn dir so einenstrengeb Rhytmsu an. Die Aufwachzeiten spielen da auch eine Rolle!

liebe Grüße

Hallo, ja dafür brauchst du dich nicht zu schämen. Ich glaub der ein oder andere hat wegen den diversesten Gründen die Mundhygiene mindestens für n‘ Weile Vernachlässigt. Die meisten erkennen auch erst viel später das die Mundhygiene ziemlich wichtig ist.

zu deiner Frage!

Vielleicht liegt es nicht an deinen Zähnen oder deinem Zahnfleisch sondern an deinen Mandeln!
genauer gesagt hast du vielleicht Mandelsteine. Sie sorgen für Mundgeruch und müssen normalerweise entfernt werden.

Beim Zahnarzt ist man jedoch was Mandelsteine angeht beim falschen Arzt. Die kennen sich da auch null aus (spreche aus Erfahrung). Da muss man zu einem HNO Arzt.

Vielleicht hilft dir das. Gutes Gelingen ✌🏻

Ich kann es dir auch leider nicht sagen wieso das so ist aber für mich wirkt es so als hätten Frauen die Lästern ein enorm geringes Selbstbewusstsein. Männer hingegen sind in der Regel ziemlich direkt. Wenn Männer ärsche sind dann verstecken sie das nicht, es ist dann ziemlich offensichtlich. Aber Frauen sind viel öfter diejenigen bei denen man aufpassen muss. Da sie hinterhältig sein können und das weiß man eben nicht, weil sie das verstecken. Ich beobachte auch das Frauen untereinander sich mehr bekriegen als Männer untereinander.
Kaum ging ich eine Freundschaft ein von einer Gruppe an Mädels, ziehten sie mich mit in deren Lästerreien und Zickenkrieg rein😅. Es ist einfach unglaublich. Also wenn man was unkompliziertes Solideres möchte ist man wahrscheinlich bei den Männern besser aufgehoben.

Es kommt echt drauf an. Es gibt so luxusgyms wo bis zu 100€ im Monat kosten können aber da wird auch zusätzlich noch Sauna, Schwimmbecken, Kurse und co. angeboten. Aber wenn du nur trainieren gehen willst, dann gibt es so normale Gyms die 20-35€ kosten. Normalerweise sind diese auch viel besser an Geräten und Möglichkeiten bestückt als die Luxus gyms. Denn diese Luxus gyms sind eher sowas für Rentner die die saunagänge nutzen wollen. Zum Beispiel Pfitzenmeier als Luxus gym zu nennen

Du kannst aufs laufbahndgehen oder Seilspringen zum Beispiel. Wichtig ist, du bist erst aufgewärmt wenn dir auch wirklich warm ist und du beginnst zu schwitzen. Versuche diesen Zustand zu erreichen.
Normalerweise ist es natürlich immer wichtig sich aufzuwärmen um Verletzungen zu vermeiden aber je mehr Gewicht man stemmen wird und je größer der Muskel ist, desto wichtiger wird es sich aufzuwärmen und desto schneller und drastischer und auch bemerkenswerter kannst du dich verletzen. Spreche aus Erfahrung. Deshalb, vor allem vor dem beintraining dich ordentlich aufwärmen, wenn es sein muss 20min oder eine halbe Stunde. Jedes Mal wenn ich mich nicht richtig aufgewärmt hab oder es sogar weggelassen habe hab ich mir was gezerrt, konnte nachhause gehen und hatte eine ganze Woche lang schmerzen an der Stelle. Das geht echt schnell bei beinmuskeln.

Erstmal hallo,

ich bin auch 20 und kann es dir vielleicht von meinem Empfinden her erzählen. Vielleicht bringt dich das weiter oder hilft dir.

Zu deiner Frage:

Generell kommt das natürlich ganz auf den Menschen drauf an wie offen er auch ist gegenüber dem Thema „Dating im gym“. Es gibt einige in unserem Alter die feiern es und sind SEHR offen, da kannst du eigentlich nichts falsch machen sofern du nicht verrückt oder seltsam wirkst. Du kannst bei solchen Jungs folgendes machen. Beobachte und stelle zunächst sicher das er ganz frisch an eine Maschine geht und lasse ihn seinen ersten Satz machen. Sobald er fertig mit dem Satz ist lauf hin und frag ihn wie viele Sätze er noch hat. Er wird dir höchstwahrscheinlich mit „2“ antworten. Wenn er von sich aus dich nicht auffordert sich an der Maschine abzuwechseln, dann frag ihn ob ihr euch abwechseln könnt. Er wird das ganz sicher bejahen. Dann mach einen Satz und lass ihn auch einen Satz machen, versuche vor aber am besten eher nach den Sätzen mit ihm zu sprechen. Stelle fragen wie, wie er heißt und wie oft er in der Woche trainieren geht. Bau auf der letzten Frage ruhig ein Kompliment mit rein, vielleicht das man es sieht das er regelmäßig trainieren geht. (Aber das kann auch aufdringlich wirken deshalb beobachte ihn wie er so drauf ist und je nachdem kannst du es bringen). Am Ende wird er früher fertig sein als du und sich sicherlich von dir verabschieden. Da kannst du ihn nach seiner nummer fragen und da reichen selbst die klassischsten Sätze, denn daran wird es nicht scheitern.

Wo es eher scheitern wird ist wenn du eventuell auf so Leute triffst wie ich. Wie gesagt, es gibt viele Jungs die wirklich offen für sowas sind aber dann gibt es halt auch noch die anderen. Ich halte zum Beispiel generell nicht so wirklich was davon mit Leuten im gym etwas anzufangen, denn falls es kaputt gehen sollte ist diese Person an dem Ort wo ich regelmäßig hingehe und auch als Komfortzone erklärt habe. Unter anderem deswegen will ich dann nichts mit Mädels im gym anfangen außer es in ein tochterfiliale in einer größeren Stadt. Außerdem fokussieren sich manche Jungs komplett aufs Training und mögen es eher weniger gestört zu werden, das merkt man manchmal an deren auftreten oder wie wenig Beachtung sie ihrer Umgebung schenken.

Also es gibt eben generell diese zwei Arten, deshalb mach dir nichts draus wenn du eine Abfuhr bekommst es liegt dann eh nicht an dir sondern an den Jungs. Geh einfach hin und probiere es zum Beispiel so wie ich es oben beschrieben habe. Bei manchen wird’s klappen bei manchen vielleicht auch nicht. Trotzdem muss ich sagen das ich denke das du eher Erfolg haben wirst.