Dran bleiben, ich habe gelesen du hast deine Ernährung umgestellt und machst nun Sport, du hast bereits 5 kg abgenommen. Bei 64 kg ist das schon eine gute Leistung.
Es ist ganz normal, dass der Körper nach einer gewissen Zeit merkt, hoppla, ich verliere Gewicht, vielleicht ist das eine Hungerperiode, ich fang jetzt mal an, gegen zu steuern. Das ist von unserer Evolution her ein Schutzmechanismus des Körpers, er fängt an, alles was du zu dir nimmst, irgendwo zu speichern um den Gewichtsverlust entgegen zu wirken.
Bleib einfach dran, ernähre dich weiter gesund, viel Gemüse (täglich 3 Portionen/400g möglichst viel frisch) und 2 Portionen Obst, am besten Beeren, mageres Fleisch wie Hähnchen oder Pute, Fisch nicht vernachlässigen, Vollkornprodukte bevorzugen, auf versteckte Fette achten (z.B. Croissant hat viel Fett, besser eine Körnerstange), verbiete dir aber nichts.
Iss auf keinen Fall zu wenig, dadurch unterstützt du den Schutzmechanismus nur noch mehr und führst schnell einen Jojo-Effekt herbei. Du bist mit 13 immer noch im Wachstum, auch wenn es nicht viel in die Höhe ist, so benötigt der Körper noch immer viel Energie um sich zu entwickeln, es ist deshalb eine gute Entscheidung von dir, dich keiner Crash-Diäten zu unterziehen.
Noch dazu wirst du durch den Sport vielleicht auch Muskeln aufgebaut haben, die sind deutlich schwerer als Fett, verringern aber dennoch die Körpermasse.
Dazu hier ein kleines Bild:
Das Gleiche Gewicht an Fett und Muskeln ist deutlich mehr Masse beim Fett.