Erst mal will ich dir sagen, dass du für deine Größe nicht übergewichtig bist. Und dass du Sport machst finde ich super! :)
Außerdem solltest du wissen, dass Muskelmasse mehr wiegt als Fett! Wenn du dich trotzdem gesünder Ernähren möchtest, dann hab ich ein paar Tipps für dich:
1.) Frühstücke ausreichend! Vollkornbrötchen mit magerer Wurst (z.B. Putenfleisch) oder Müsli mit Früchten. Auch Nutellabrot ist erlaubt! Das hält lange an und am Morgen kommen durch die Kohlenhydrate deinem Kopf ganz recht.
2.) Mittags kannst du ebenfalls ordentlich essen. Iss immer so viel, dass du satt wirst.
3.) Abends solltest du auf Kohlenhydrate (Brot, Nudeln, Nüsse) verzichten, da dein Körper in der Nacht ruht und man da am meisten zunimmt. Hier gilt ebenfalls ESS DICH SATT!!!!!!! Du kannst z.B. einen Salat und dazu Fleisch essen, so viel du willst.
4.) Lass die Zwischenmahlzeiten aus! Jedes mal wenn du etwas isst stöst dein Körper einen Stoff aus (hab den Namen vergessen) der das verbrennen von Fett verhindert.
5.) Iss deine Schokolade nur von Morgens bis Mittags! Am besten das Süße als erstes vor dem Hauptgericht essen, das verhindert, dass du danach Heißhunger darauf bekommst.
6.) Viel trinken! Und zwar nicht die Wasserflaschen mit Geschmack, sondern versetze deinem Wasser selber Geschmack! Beispielsweise mit Zitronenspritzern oder gieße Ingwertee auf und lass ihn abkühlen.
Viel Erfolg!