Hey, also zunächst würde ich nciht nur reine Po Workouts machen. Wenn du eine Ausgeglichene Ästetik haben möchtest spricht alles für Kraftsport. Viele Übungen wie Squats, Ausfallschritte, Hiptrusts etc. stärken enorm deine Muskulatur an den Beinen und Po. Damit wirst du aufjedenfall mehr erfolg haben als mit Bändern oder ähnliches.

LG Marcel

Also es kommt natürlich an welchen Sport du betreibst. Wenn du z.B. laufen gehst auf deine Kalorien achtest und somit in deinem Kaloriendefizit kommst. (sprich du verbauchst mehr Kalorien als du isst wirst du abnehmen. Anatomisch ist das nicht bei jedem Menschen gleich wo das Depotfett eingelagert ist, aber solltest du signifikant Gewicht verlieren und deine Beine bzw Po nicht trainieren wird dieser wahrscheinlich schon kleiner werden.

Ober/ Unterkörper Trainingsplan sehe ich bei einem Anfänger eher kritisch. So etwas solltest du meiner Meinung nach erst als "Fortgeschrittener" machen. Wenn du schon einen 2er Split machst, dann mach bei jedem Training ein paar unterschiedliche Übungen. Wenn du jedes mal die selben übungen machst, fehlen dir die neuen Reize und außerdem hast du bei einem Muskel viele zwischen "Abteilungen" Der Oberarm ist in 3 Muskeln geteilt: Bizeps, Brachiales, Trizeps, wobei du mehrere Übungen für jeden einzelnen Muskel brauchst um verschiedene Bereiche davon zu trainieren. 

Will das ganze hier auch nicht zu lange fassen. 

Wenn du noch irgendwelche Fragen hast meld dich bei mir, können auch in Whatsapp schreiben wenn es dir weiter hilft.

LG Marcel

Leon Lovelock hat in seinem letzen video genau diese Frage beantwortet ( falls du ihn nicht kennst ist ein Deutscher Fitnessyoutuber. Ich gebe dir einfach mal weiter was er gesagt hat : "Es ist nicht von deinem Alter abhängig, es kommt darauf an wie viel Geld du zu verfügung hast und wie wichtig dir der Sport ist" Wenn du Fitness nur als Hobby siehst dann kommst du mit ner Ausgewogenen Ernährung auch so hin. Falls du mit dem Sport mehr als nur dein Hobby erreichen willst (sprich beim Bodybuilding auf die Bühne etc.) lohnt es sich aufjedenfall Supplements zu nehmen.

Hoffe konnte dir helfen!

LG Marcel

Proteinshakes lassen dich nicht stärker muskelnaufbauen, schneller abnehmen etc. es liefert deinem Körper einfach nur Eiweiß dass du aber auch durch natürlichem wege Fleisch, Fisch, Eier usw. bekommst. Wenn du zunehmen willst dann solltest du deinen Kalorienbedarf erhöhen anfangs auf 2800 dass du dich erst einmal daran gewöhnst wenn du auf 3600 Kcal am Tag bist machst du wenn es gut läuft 0,6kg+. Generell würde ich in deinem Alter von Krafttraining in form von Fitnessstudio abraten und Nahrungsergänzungsmittel sind auch nicht gerade gesund für dich. Es könnte sein dass es deinen Stoffwechsel aus dem gleichgewicht bringt, wenn du dich mehr darüber erkundigen möchtest frag doch einfach in der Apotheke oder deinen Arzt.

Grüße Marcel

Dinkelmehl kannst du aufjedenfall für deine Pizza verwenden. Die Balancepizzen von Wagner sind auch aus Dinkelteig schmecken meiner meinung nach sogar viel besser als die mit normalen Teig

Lg Marcel

Du hast natürlich einen großen Fehler gemacht... Sag ihm aufjedenfall die wahrheit, er wird sowieso ausrasten ist aber auch verständlich oder wie würde es dir gehen wenn du betrogen wirst? Und mach aufjedenfall Schluss du empfindest ja nichts mehr für ihn.

Gas: Wasserdampf, Flüssig: Wasser, Fest: Eis

Zucker kann nicht schlecht werden. Passe nur auf dass sich keine Fliegen oder ähnliches darin ansammeln.

Ja gibt es, bei mir ist es zum Beispiel so dass ich auf meinem linken Auge bur 80% sehe aber mein rechtes Auge 120% sieht muss also keine Brille tragen da mein rechtes auge das linke ausgleicht. Der Augenarzt meinte dass durch das aktiveren nutzen meines rechten auges es sich daran gewöhnt hat und dadurcj auch besser sieht steigern kann man dies bewusst aber nicht.