Hallo Leute ich bin 13 1/2 Jahre alt, Wiege Ca. 50kg und bin gut 1,80m groß. Das bedeutet, dass ich untergewichtig bin. Nun zur Frage: Kann man mit Proteinshakes von beispielsweise Rossman zunehmen? Meine Ernährung: Morgens: Semmeln/ Milchbrötchen/ Toast, eine Tasse Milch oder Tee. Mittags: Reis mit Gemüsesuppe (viele Schalenfrüchte, Tomaten, Fleisch/Fisch und sonstiges) oder Gebratene Nudeln (Schalenfrüchte, Karotten und Hähnchenfleisch). Abends: Ähnlich wie Mittags. Fast jeden Tag noch 30 Liegegestützen, Situps, und Kniebeugen + Rücken und Brust Training für gut 40min. Würden Proteinshakes da helfen? Ab welcher Dosierung wird's ungesund? Danke schonmal im Vorraus!

MfG: Jan