Alles erlaubt , gibt einige Amy Booster die DMA enthalten , das hingegen ist Illegal .
Ab glaub ich 3 g Koffein wird es langsam Gefährlich , man sollte mit dem Arginin nicht höher als 10 g Gehen , und Beta Alanin nicht höher als 3 - 4 g .
Es gibt einige Booster , das komische Gefühl das du kennst ist , das " Down" Gefühl.
Kenne ich nur zu Gut , passiert meistens wenn man es auf leeren Magen nimmt , und dann voll Gas im Studio gibt . Würde was essen dann 90 -120 min warten dann den Booster nehmen .
Nimm Booster nicht jeden Tag 1-2 Mal die Woche reichen völlig aus , sonst gewöhnst du dich dran , und es zeigt keine Wirkung mehr .
Ich Empfehle dir den Booster Tunnelblick von ProFuel , der Beste Booster finde ich , hochwertig verarbeitet , und super Wirkung , durch das Beta Alain das der Booster enthaltet , kribbelt es im Ganzen Körper , das gibt dir wirklich ein Super Kraft Schub und du willst gar nicht mehr aufhören zu Trainieren.
Hoffe ich konnte dir Helfen , viel Erfolg weiterhin !:)
Besser ist die R9 380x kostet 30 Euro mehr und hat ca. 10 % mehr Leistung und nicht nur 128 Speicherinterface sonder 256.
Da Battlefield Partner von AMD ist , ist auch die Grafikkarte für dieses spiel sehr gut .
Diese Phase erlebt jeder Kraftsportler , der "Trainingsausfall" , früher oder später . Mal 4 Wochen , mal 2 Monate mal ein halbes Jahr.
Mach dir aber keine Sorgen , dein Gehirn hat sowas wie ein Muskel Gedächtnis , das heißt ,du wirst was du schon erreicht hast schnell wieder haben nach 2/3 Wochen . Am besten in dieser Zeit Eiweiß haltig ernähren , so ca 100 g am Tag sollten reichen , das bauen die Muskeln auch nicht so schnell ab .
Viel Erfolg :)
Würde von so einen Massenaufbau abraten , lieber High Carb , Low Fat.. dauert zwar länger , aber ist sicherer .
Gerade wegen Hautrisse , wenn du zu schnell zunimmst
Bei manchen geht es eben schneller bei manchen etwas langsamer , 2 Monate sind nicht gerade viel , aber wie gesagt , viel Kohlenhydrate und viel Eiweiß , würde auf Lean Bulk gehen , das heißt , High Carb , Low Fat :)
2 g Eiweiß pro Körpergewicht .
ca. 5 g Kohlenhydrate pro Körpergewicht
Wieso nimmst du BCAA s?
Wenn du genug Trinkst passiert deinen Nieren nichts , solang du nicht überkonsumierst
BCAA - sind Aminosäuren , dienen Hauptsächlich für den erhalt der Muskeln , benötig man aber eher in der Diät . Also brauchst du für den Anfang gar nicht.
Creatine , eines der Beliebsten Supps auf den Markt , führt zu einer Gewicht zunahme und an Kraftzuwachs, und wenn du gerade erst Angefangen hast , lass dir Zeit , Bau erstmal einen Grundstein auf , und in 1 Jahr gehst du zu Supps wenn überhaupt
Trainieren kann sehr in die Psyche gehen , ist bei mir auch so , kann nicht schlafen wenn ich z.B noch 100 kcal offen habe ^^
Wenn du so veranlagt bist das du nicht zunimmst , bist du gesegnet .
Achte schon auf deine Ernährung aber auch nicht Extrem , 1 mal die Woche eine Pizza bringt dich auch nicht um , gerade wenn du sowieso nicht zunimmst .
Für Muskelaufbau benötigt man Eiweiß das ist Korrekt , sind bei dir etwa 80 g am Tag , vieleicht schmeckt dir ja Naturquark z.B mit Marmelade oder Zimt .
Wenn nicht Mixe dir ein Shake :)
Also dein Trainierngsziel ist auch so zu erreichen :)
Ich Trainiere auch schon seid 2 Jahre , hab auch ein paar Freundinen die auch Trainieren .
Ich Finde ein Straffer Po ist viel schöner als einer der Hängt .
Wenn du deine Brust nicht verlieren willst , lass das Brust Training weg , konzentriere dich auf deine Beine , den da schauen die Männer heutzutage leider am Meisten drauf ;)
Schau dir mal Michelle Lewin an , nimm sie dir als Motivation , ich finde kleine Brüste auch nicht schlimm , lieber eine Sportliche Figur, aber da hat jeder seinen eigenen Geschmack :)
Viel Erfolg weiterhin :)
Wie schon gesagt , schau mal im Internet z.B nach Michelle Lewin , ein bekanntes Fitness Model , nimm dir sie als Motivation .
Meine Motivation war anderes als die anderen zu sein , es motiviert einen richtig wenn jemand zu dir sagt " Wow hast du einen Guten Körper bekommen "
Hatte früher Streichhölzer Arme nun habe ich einen Körper wo ich Komplimente bekomme , dieses Gefühl Motiviert immer weiter , viel Erfolg :)
Du hast wahrscheinlich nicht die Beste Genetik .
Man unterscheidet von 3 Stoffwechsel Typen , Ektomorph , Mesomorph und Endomorph .
In deinen Fall bist du wohl ein Ektomorph , das heißt du kannst so viel essen wie du willst , du nimmst kein Gramm zu , dein Fettanteil ist sehr Gering.
Nun aber das kann auch bezwingen , indem man einen Kalorien Überschuss Plant .
Finde deinen Kalorienbedarf , lade dir eine App Runter z.B " My Fitness Pal" da kannst du deine Kalorien zählen , ich würde dir empfehlen 5g Kohlenhydrate pro Körper Gewicht also in deinem Fall 280 g Kohlenhydrate , 2 g Eiweiß P/K 112 g .
Die Kohlenhydrate nimmst du von Reis , Nudeln , Eiweißbrot oder Haferflocken .
Das Eiweiß von Puten , Hähnchen oder Quark.
Der Fettanteil ist im Prinzip bei dir egal also auf Soßen musst du nicht Achten.
Würde dir für den Anfang 2800 Kalorien am Tag empfehlen und wenn du Merkst das du zunimmst dann behalte das so , wenn du merkst du erzielst keine Erfolge setze die Kalorien höher .
Eiweiß Shake kannst du dir auch zulegen , hat noch keinem Geschadet der Trainiert .
Ansonsten einen 3er Split z.B Push Pull .
Viel Erfolg , im Internet findest du auch einiges ;)
Der Rücken ist ein Großer Muskel , der sich so einfach nicht abbauen lässt , solang er sich regelmäßig bewegt und ein wenig Sport macht .
Das Gehirn hat sowas wie ein Muskelgedächtnis , das heißt einmal Muskel aufgebaut , desto leichter fällt es jemanden "seine ehemaligen Erfolge wieder zu bekommen " .
z.B ein Kraftsportler trainiert 1 Jahr effektiv , geht danach ein halbesjahr nicht mehr , er fängt wieder an , hat seine Erfolge die er Damals erzielt hatte schon wieder nach etwa 2 -3 Wochen .
Und da der Rücken immer Effektiv gebraucht wird , kann man sich das etwa so vorstellen .
Kann auch nicht Stimmen , aber bin davon überzeugt
Schau im Internet die haben eine Website :)
Denk nicht das wenn du ein Eiweiß Shake trinkst ein Ochs wirst , klar kannst du es nehmen aber das allein reicht nicht aus um Muskeln aufzubauen ^^
Wie Groß bist du und wie viel Wiegst du ?
Zum Muskelaufbau gehört 70% Ernährung , sich ausgewogen zu Ernähren ist daher sehr wichtig .
Das hab ich ja auch noch nie gehört
Amy ist am Anfang nicht dabei , wann sie dazu kommt , weiß ich auswenig nicht
Das hängt ganz von deiner Genetik ab , bei manchen geht es super schnell bei manchen dauert es sehr lange , welcher Typ du bist erkennst du wie viel zu zunimmst an Gewicht , bei mir ist das so ich habe sehr schnell aufgebaut , hatte damals Arme wie ein Streichholz , nun habe ich in 2 Jahren 15 kg Zugenommen in Verbindung mit normalen Körperwachstum ( war damals 15) .
Sich ausgewogen zu Ernähren ist sehr wichtig , Eiweiß haltig , ca 1.5 g pro Körpergewicht , schätze bei dir 120 - 135 g Eiweiß am Tag sollten optimal sein , und natürlich viele Kohlenhydrate wie Reis , Nudeln , Eiweiß findest du in Quark Puten Hähnchen , also passt das das du gerne Fleisch isst .
Und ein Guter Trainingsplan ist Natürlich wichtig , am besten einen 3er Split , ich sag mal , 1Tag : Brust , Schulter , Trizeps 2. Tag : Beine 3.Tag : Rücken Bizeps Nacken Bauch , was nur ein Beispiel , aber so kannst du vorgehen , viel Glück :)
Das ist oft ein Defekt das die Rechte seite leiser ist als die andere , hatte ich auch schon oft