Hallo,
also, wie hier auch schon geschrieben, kommt es natürlich darauf an, was du den Tag über machst, in der Regel ist es aber so das du morgens am meisten Kohlenhydrate zu dir nehmen solltest gemischt mit Eiweiß z.B. mit Naturjoghurt und Müsli, zum Mittag sollten dann die Vitamine kommen, d.h. Salat mit einem kleinen Anteil an Kohlenhydraten und das ist es nämlich was die Meisten falsch machen, das Essen besteht im Normalfall zum Großteil aus Kohlenhydraten, lass es Nudeln, Kartoffeln oder Reis sein und als Beilage, wenn überhaupt ein kleiner Salat, umgekehrt ist aber richtig! Und am Abend kommt man dann auf den Punkt zu sprechen, was man den Tag über gemacht hat, Sportler können auch am Abend nochmal Kohlenhydrate zu sich nehmen, Leute die aber den ganzen Tag "nur" im Büro sitzen oder eben Schüler sollte dann nur noch Eiweiß zu sich nehmen, also Fisch, Käse, Puten- o. Hähnchenfleisch etc...
Das was gajustempus schreibt ist natürlich auch nicht ganz unwichtig, man hört ab und zu, und selbst in der Schule wird einem das beigebracht, der mensch sollte 3-5 Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, das ist Quatsch, die 3 Mahlzeiten, decken, wenn man sie denn richtig auswählt, den kompletten Tagesbedarf, in den Morgen- und Mittagsstunden darf vielleicht dann doch noch ein Apfel, Banane oder solange es nicht zum Alltag wird ein Stück Schokolade sein, generell sollte man aber beachten das 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten stehen, damit der Magen genug Zeit hat zu verdauen...
Ich hoffe das war einigermaßen Hilfreich für dich
LIebe Grüße
PS.: DAS WICHTIGSTE ist natürlich nach wie vor das ausreichende TRINKEN