Hallo,
also dein geschildertes Problem hört sich wirklich nach einer Sozialen Phobie an. Ich kann dass selbst mittlerweile gut beurteilen, da dies bei mir vor einiger Zeit diagnostiziert wurde. Wenn du immer darauf achtest dich angepasst zu verhalten, vielleicht sogar soziale Situationen meidest und dir immer Gedanken darüber machst was andere von dir denken können, dann ist es ein sicherer Hinweis darauf, dass du an so einer Phobie leidest.
Ich wette es gibt eine Menge Menschen da draußen, die dasselbe Problem haben wie du, es sich aber nicht eingestehen möchten, oder aber diese Phobie gar nicht kennen oder aber denen es egal ist, dass sie sie besitzen. Du musst selbst einschätzen wie sehr dich deine jetzige Situation in deinem Leben belastet. Wenn es dich wirklich ernsthaft stört und du möchtest dass sich etwas ändert, dann rede doch mit deinem Hausarzt darüber. Dieser könnte dich dann an einen Psychologen überweisen, oder zumindest an einen Psychotherapeuten, der mit dir eine Therapie beginnen könnte.
Manchmal hilft es aber auch einfach den Menschen in deiner Umgebung von deinen Problemen zu erzählen und ihnen anzuvertrauen was du fühlst. Vielleicht stehen sie dir bei der nächsten Situation bei oder können dich etwas besser verstehen. Manchmal braucht man einfach nur jemanden um darüber zu reden.