Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel also kein Mahlzeitenersatz. Nach dem Training ist ein shake mit 30g pulver und 250ml milch sinnvoll. Dennoch solltest du um Muskulatur aufzubauen mindestens 3 ordentliche Mahlzeiten mit vielen Kohlenhydraten und guten fetten essen:) außerdem deckt ein Eiweißshake nur einen Bruchteil deines täglichen Eiweißbedarfs. Thunfisch, Quark usw. Sind immernoch sinnvoll:)

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Hey liebes, mach das nicht ich war auch in genau der Situation und das ist die schlechteste Entscheidung die du treffen kannst. Iss einfach sehr viel Gemüse und Eiweiß, das macht satt und hat weniger Kalorien. Gegen Übelkeit hilft kräuter Tee der ist auch beim abnehmen gut für die Verdauung :)

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Kartoffeln mit Spinat und Ei. Zum Nachtisch Obst oder Quark mit Beeren und Honig :)

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Natürlich kannst du bist zu einem gewissen Grad Muskulatur mit einem Theraband aufbauen. Da gibt es sehr gute Videos dazu auf YouTube :)

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Teig: 1 Dose Thunfisch + 2 Eier
Die Masse auf ein Backblech mit Backpapier für 10min bei 180 grad
Dann
Belag: passierte Tomaten mit Gewürzen (oregano,Basilikum usw.), Gemüse, schinken nach Wahl +Käse (low fat: Harzer käse oder Handkäse)
Nochmal 10min bei 180grad:)

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ich bin am verzweifeln und meine nerven liegen blank... wer weiß rat?

Hallo!

Also seit ca Juli letzes Jahr haben ich sehr verwirrende Syptome. Angefangen hat alles als ich auf einmal Panikattacken bekam. Diese waren kaum auszuhalten, doch nach einiger Zeit wurden sie immer weniger. Seitdem habe ich regelmäßig Unruhezustände, sodass ich mit den Beinen wippen muss und mein Herzschlag fühlt sich auch eigenartig an, manchmal, aber selten mit schmerzen verbunden. Teilweise hab ich das Gefühl gehabt, dass ich nicht genug Sauerstoff abbekomme und meine kleinen Finger und die kleinen Zehen wurden taub... einfach so. Und das alles wird von gelegentlichem Schwindel begleitet.

Nun sind noch 2 weitere Symptome dazu gekommen und zwar fühlt sich meine Zunge an, als hätte ich sie an etwas Heißem verbrannt und meine Fingerkuppen fühlen sich auch nicht "normal" an, ich muss immer mit meinen Daumen darüber reiben. Ich könnte noch weiter Dinge aufzählen wie juckende Augen und Ohren.

Nun ich war natürlich damit beim Arzt und zwar beim Hausarzt, Neurologe/Psychiater und beim HNO. meine Schilddrüse wurde untersucht und ich hab eine Schilddrüsenunterfunktion, was nun außer mit dem was ich zuvor alles hatte bspw. Übergewicht und Müdigkeit, nichts mit meinen Symptomen gemein hat.

Der Psychiater meinte, sehr übereilt wie ich finde, ich hätte eine Angststörung und solle Tavor nehmen, die ich jedoch ablehne, da sie einen zu hohen Suchtfaktor haben und mich im täglichen Umgang mit meinem Kind negativ beinträchtigen. Und zudem hat er mir direkt Antidepressiva verschrieben. wovon ich auch nicht sehr viel halte es sei denn ich bin in Behandlung und selbst da bin ich der meinung dass man es doch zunächst ohne versuchen sollte. Dieser Herr jedoch gab mir nur die Rezepte und meinte er könne leider keine neuen Patienten aufnehmen. Seine Haltung mir gegenüber mal ganz zu schweigen. meine Frage nun:

Was in Gottes Namen soll ich tun??? Die Ärzte denken ich sei verrückt doch ich kenne meinen Körper doch. Da ist nicht nichts!

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Du bist einfach nicht im Gleichgewicht. Mein Tipp wäre wirklich mal sowas wie Meditation auszuprobieren. Oft entspannen. Spazieren gehen, durchatmen. Viel schlafen. Verbringe mehr Zeit mit Menschen die du liebst und gehe Stress aus dem weg.

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Mache ein Ganzkörper Training mit schweren Grundübungen. Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken,Klimmzüge. Lass dich von einem Trainer an die Hand nehmen der dir alle Übung gezielt zeigt!

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Ich kann dich verstehen. Hey ich bin 15 hab auch nix übrig für gleichaltrige Typen und ich hab was mit nem 32 jährigen! Wo die Liebe hinfällt.

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Heyo:) klar geht das. Disziplin ist der Weg zum erfolg.
Ich würde zum Anfang ein Ganzkörper Training machen oder ein zweier Split(Oberkörper/unterkörper). So trainierst du viele muskelgruppen regelmäßig.
Achte auf ausgleich, niemals mit Muskelkater die gleiche Muskelgruppe traineren. Für Trainingstipps und Ernährungstipps kann ich dir 'Simon Teichmann' auf YouTube empfehlen:)

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Geh ins Krankenhaus und lass ein EKG und ein Belastungs-EKG machen. Dann müsstest du Klarheit haben

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Pump up
Oder du gehst mal auf YouTube und schaust da mal bei z.b. Sophia Thiel oder bodykiss vorbei:)
Sehr motivierende, informative Videos :)

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Das kommt ganz auf dich an! Es ist vollkommen egal wann du was isst, Hauptsache du isst insgesamt ausreichend aber nicht zu viel und gesund. Ich persönlich bevorzuge 3 große Mahlzeiten aber andere essen 8 am Tag. Das kommt ganz auf dich an, und wie es in deinen Alltag passt:)

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Ich würde mir einfach etwas vorkochen, man kann das auch super kalt essen! Sonst wenn dir das nicht gefällt magst du vielleicht kalten reissalat, nudelsalah mit gesünderem Dressing. Reiswaffeln sind super, shakes/smoothies, overnight oats, nüsse, gemüsesticks mit Kräuterquark. :)

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Wie viele Jahre liegen denn zwischen euch?

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