Schon mal von OnePlus Nord 2 gehört?

Das ist ein Mittelkasse Handy von der Marke OnePlus, der momentan auf Amazon von 400 auf 335 Euro runtergesetzt.

Mein Kumpel hat sich vor einer Woche dieses Handy bestellt - vor paar Tagen angekommen, und er hat mir berichtet, dass er von diesem Handy positiv voll überrascht ist.

Er hat mir berichtet, dass die ganze Software super flüssig läuft. Kein Wunder, es hat eine der stärksten Prozessoren, Dimensity 1200, mit 8GB RAM und dazu 90hz.

Des Weiteren ist die Kamera richtig gut, vor allem für diese Preisklasse ist das eine starke Preisleistung.

Ich weiß nicht, was bei dir auf welchen Aspekt eines Handy wert gelegt wird - also kameratechnisch oder auf Prozessor basiert, doch für diesen Preis, der gerade wahrscheinlich einmalig runtergesetzt ist, ist das Handy mehr als empfehlenswert.

Und klar, wie du sicherlich bemerkt hast, musst du zwar 35 Euro mehr bezahlen, aber diese starke Preisleistung Handy lohnt es sich einfach.

Das Herz spielt einer der wichtigsten Organe eines Lebewesens.

Ohne dieses wirst du sterben.

Bestimmt schafft er die 40 Liegestützen.

Nur die Frage ist, wie sauber seine Bewegungsausführung ist bei 40 Liegestützen in 30 Sekunden.

Ich will ja nicht sagen, aber eine reine platonische Freundschaft zwischen Mann und Frau funktioniert nicht, wenn auf eine Seite Gefühle da sind!

Denn immer wird genau die eine Seite leiden, die Gefühle hat. In dem Fall wärst du. Glaub mir, ich spreche aus Erfahrung.

Du hast rein theoretisch nur eine einzige Option, wenn du wirklich die Gefühle zu ihr los werden willst: Kontakt abbrechen.

Die meisten Prozessoren haben einen CPU-Lüfter dabei.. Auch wenn es auf dem Bild nicht erscheinen mag.

Ohne den CPU-Lüfter würde der Prozessor innerhalb einer Stunde kaputt gehen.

Du musst mal bedenken, dass sie auch viel private Dinge zu tun hat - wie z.B. der typische Stress von der Schule, evtl. auch in ihrer familiäre Situation, usw.

Für mich wirkt sie so, als wäre sie zu gestresst.

Ich schlage vor, dass du sie mit einer richtigen Ansage ansprichst und du mit ihr wirklich über dein Bedenken reden willst. Am Besten verabredet ihr euch irgendwo, sucht euch ein Platz, wo euch niemand stört, und schon kann die Kommunikation beginnen.

Du gehst einfach in die Stunde von Geschichte..

Wo ist da das Problem?

Und wenn du deinen Physik-Lehrer begegnest, dann sagst du, dass du verschlafen hast.

Wenn du den Physik Test nachholst, dann solltest du die Thematik darin beherrschen können, um ne' vernünftige Note zu bekommen.

Dieser Körperfettanteil ist ein guter Indikator für den Muskelaufbau.

Doch Vorsicht: Keine Massephase in dem Sinne viel reinschaufeln, sondern ein langsamer, kontrollierter Muskelaufbau.

Denn ansonsten kann es schnell passieren, dass du dann einen Körperfettanteil von 30% bekommst.

Klein, schmale Schulter, ja!

Aber sehr schmale Hüfte und zierlich, hm.. Da tendiere ich lieber eine Frau, die bisschen Fett auf den Rippen und eine sehr feminine Hüfte hat.

Letztendlich hängt es aber davon ab, wie gut die Anziehung zweier Personen stattfindet. Da wird das Aussehen plötzlich zweit- oder drittrangig. ;)

Normalerweise sollte da nichts passieren, da Wärmeleitpaste elektrisch nicht leitend sind.

Nach einer Woche Training kannst du noch keine Ergebnisse sehen.

Erst nach mehreren Jahren mit regelmäßigem Training und richtigen Ernährung erkennst du dann die Unterschiede.

Gar nicht. Das wäre auch falsch von dir.

Du sollst seine Entscheidung akzeptieren.

Auch trotz einer Beziehung soll der Partner seine Freizeit bzw. auch die Zeit für sich alleine nutzen können.

Dass der Wachstum durch Krafttraining gestört werden kann, ist Schwachsinn!

Eher durch unsaubere und falsche Ausführung + in Kombination mit hohem Gewicht riskierst du verheerende Verletzungen zu bekommen, die wiederum den Wachstum eventuell stören könnte. So stimmt es auch.

Doch bei eine saubere, langsame und kontrollierte Ausführung mit moderatem Gewicht erzielst du den perfekten, muskulären Reiz, was dein Körper für den Muskelaufbau benötigt. Dabei bekommst du keine Wachstumsstörungen, o.ä.

Was das Gewicht angeht, ist es für den Anfang völlig in Ordnung.

Doch ich rate dir, dass du direkt bei einem Fitnessstudio anmeldest. Da du als Anfänger sehr schnelle Fortschritte machst, werden die 7,5kg pro Seite schnell zu wenig, und du müsstest deswegen neue Kurzhanteln kaufen, was wiederum nochmal mehr Geld kostet als bei einer Anmeldung im Fitnessstudio.

Nein. Es ist auch nur geschauspielert.

Rainbow Six Siege und The Last of Us.

Beide coole Spiele.

Weil es viele Vorteile bietet, sowohl körperliche als auch psychische.

Zu den körperlichen Vorteile:

• Durch Fitnesstraining wird man stärker, schneller und ausdauernder
• Die aufgebaute Muskulatur schützt vor weitere Verletzungen => man ist weniger verletzungsanfällig als die Menschen, die keinen Sport treiben
• Die Lebenserwartung bei Sportlern wird dadurch erhöht, insofern die Regeneration und Ernährung stimmen
• Die aufgebaute Muskeln sehen gut aus => Optik

Psychische Vorteile:

• Man fühlt sich geistig wohl
• Man hat dadurch eine bessere Konzentration => bessere Leistung in anderen Bereichen wie z.B. Schule
• Selbstbewusstsein im Allgemeinen wird gesteigert => durch Optik und Leistung im Fitness
• Sport reduziert den Stress => mehr glücklich bzw. mehr Selbstbewusstsein und mehr Muskelaufbau; Entspannung

Das sind die Gründe, warum man allgemein Sport treibt. Es ist egal, ob man es in jungen Jahren oder später macht. Es ist auch egal, ob man das Sport im Fitnessstudio oder draußen in der Natur treibt. Es sind gute Gründe, um Sport zu machen - vor allem für allein sich selbst. Man macht für sich selbst einen Gefallen für den Körper und Geist.

Kleiner Tipp am Rande:

Auf mmoga.de kriegst du Windows 10 Home OEM für 12,99€.

So etwas hängt immer mit dem Anbieter der SIM-Karte ab.

In den meisten Fällen musst du erst jedoch den PUK-Code eingeben, und dann gibst du einen beliebigen oder den vorherigen Code ein, welchen du für das Entsperren der SIM-Karte benutzt. Anschließend musst du es nochmal bestätigen.

Dann ist es entsperrt.

Dein Körpergewicht - für den Anfang reicht es vollkommen aus.

Es ist wichtig, dass du die Technik der Übungen drauf hast, um deinen Training so gut wie effizient zu machen + die Verletzungsgefahr bestmöglich zu minimieren. Bevor du also den Trainingsplan, den ich dir später zeige, durchführst, schaue noch am Besten auf Youtube die Techniken der jeweiligen Übungen. Und führe dann mit der richtigen Technik die Übungen aus.

Zu der Ernährung solltest du wissen, dass du mit jeder anstrengenden, körperlichen Aktivität - wie z.B. Kraftsport - Kalorien verbrauchst, welche du wiederum wieder in Form von Nahrung auffüllen muss. Die Kalorien von der Nahrung brauchst du, um Energie/Regeneration für dein Körper zu tanken + für deine nächsten Trainingseinheiten stärker zu werden. Achte daher darauf, dass du jedes mal nach dem Training was ordentliches isst. Allerdings: Pass auf, dass du nicht voll frisst, sodass du am Ende fettleibig bist. Vergesse auch nicht das Trinken über den ganzen Tag verteilt - vor allem während im Training. 2-3 Liter Wasser wäre das Optimum. Schlafen nicht vergessen, denn dies ist auch ein sehr wichtiger Faktor in der Regeneration. Am Besten solltest du den Schlaf um die 8 Stunden hinterlegen.

Das war's jetzt mit dem Grundwissen zu dieser Thematik, die du als Anfänger brauchst.

Ich stelle dir jetzt ein Trainingsplan von Coach Stef vor. Dies ist ein Ganzkörperplan und ist speziell für den Anfänger wie dich gedacht, da du vermutlich zum ersten Mal Kraftsport treibst. So gewöhnst du damit deinen Körper an die Belastung und kannst später auf einen fortgeschrittenen Trainingsplan umwechseln.

1. Aufwärmen - ganz wichtig. So minimierst du das Verletzungsrisiko. 5 Min Jumping Jacks - auch Hampelmann genannt - und nach diese 5 Min kurz deine Arme und Hüfte kreisen, kurz dehnen. Dann kannst du zum nächsten Schritt rüber gehen.
2. Liegestütze. Diese Übung beansprucht die Brust, den Trizeps und die vorderen Schultern. Hier versuchst du insgesamt 3x15 zu meistern - spricht. 3 Sätze und 15 Wiederholungen. Wenn du keine richtigen Liegestütze mehr kannst, dann machst du die Liegestütze einfach auf den Knien weiter, bis du eben die vollen Sätze erreichst. Später schaffst du die richtigen Liegestütze am Stück.
3. Kniebeugen. Da beansprucht es die komplette Beinmuskulatur. Auch hier 3x15. Wenn es für dich leicht wird, nimm irgendein Gewicht - zum Beispiel ein Hantel oder eine Wasserkiste.
4. Klimmzüge. Ich weiß, es ist eine verdammt schwere Übung - vor allem für die Anfänger, aber für das Training mit dem Körpergewicht ist es mit Abstand die beste Übung für den Rücken. Also versuche es. Auch hier 3xMax - das heißt, so viele möglich. Auch wenn du nur 1 Klimmzug schaffst, es reicht. Später wird es eben aus 1 zu 10 Klimmzüge. Da heißt es wiederum nur Übung!
5. Crunches. Für die Bauchmuskulatur - vor allem die oberen und unteren Bauchmuskulatur. Auch hier 3x15.
6. Russian Twist. Auch für Bauch, allerdings auf die seitliche Bauchmuskeln fokussiert. Auch hier 3x15.

Wenn du irgendwelche Fragen hast, stelle sie mir hier unter diesem Kommentar.