Hallo,

Ich würde gerne ein Auslandspraktikum machen und würde gerne wissen ob jemand soetwas schonmal über eine Agentur hat vermitteln lasen: Es gibt da ja verschiedene Angebote wie:

Praktikantenwelten

PractiGo

Studentsgoabroad

usw... wer hat sowas schonmal gemacht oder kennt jemanden? Freue mich über erfahrungsberichte, empfehlungen und warnungen

Hallo ich bin 16 jahre alt,175 groß,  70 kg schwer und trainiere jetzt seit ca einem dreiviertel Jahr. Ich achte auf meine Ernährung (keine süßigkeiten, wenig fett, Eiweißreich, wenig zucker, keinen alkohol etc. Nehme auch nach dem training meistens einen shake ) ich denke ich esse auch genug (kcal überschuss) habe ausgerechnet dass ich meistens auf 3000-3500 komme. ich trainiere 4* in der woche mit einem zweier split( push pull) und zusätzlich gehe ich meistens einmal die woche entweder laufen oder rennradfahren. Jetzt das problem ich mache zwar von den trainingsgewichten her sehr gute fortschritte und steigere mich dabei enorm, jedoch merke ich an meinem körpergewicht und körpermaßen gar nichts (brust bauch hüfte max um 1 cm mehr) :( was mache ich falsch und kann ich anders machen? 

Mein trainingsplan: 

Push: ( quadtrizeps waden brust schulter trizeps) 

 Warm up 

Dehnen 

3 sätze beinpresse 

3 sätze kniebeugen

 3 sätze wadenheben Jeweils 12 wdh 

3 sätze liegestützen 10 wdh 

4 sätze bankdrücken 10-12 wdh 

davin einer aufwärmsatz

 4 sätze schrägbankdrücken 12 wdh 

3 sätze liegestützen mit hochgelegten beinen10 wdh 

4 sätze butterfly 10 wdh 

3 sätze kh Schulterdrücken 12 wdh 

3 sätze seitheben 12 wdh 

3 sätze dips max 

3 sätze enges bankdrücken 

3 sätze trizepscurls

Pull (beinbizeps rücken bizeps bauch) 

 3 sätze Beinbeugermaschine 12 wdh 

3 sätze Klimmzüge 10 wdh breit ristgriff 

3 sätze latzug zur brust12 wdh enger als Klimmzüge ristgriff 

4 sätze übwrzüge am kabelzug 12 wdh 

4 sätze Rudern an rudermaschine einarmig immer abwechselnd 12 wdh 

4 sätze T bar rudern 12 wdh 

3 sätze Reverse butterfly in maschine 12 wdh 

3 sätze unterer rücken( das ist so ein teil da klemmt man sich mit den beinen rein und dann geht man mit dem oberkörber immer hoch und runter ich hab keine ahnung wie das heißt xD) 12 wdh 

3 sätze Klimmzüge eng kammgriff 10 wdg 

3 sätze bizepscurls mit sz stange 12 wdh 

3 sätze hammer curls 12 wdh 

1 satz unterarmstütz max 

3 sätze toe to bar 8 wdh

Mit dem plan bin ich meistens 1 - 1,5 std trainieren.

Hallo ich bin 15jahre alt (werde dieses Jahr 16) Ich wollte gerne eure persöhnliche Meinung über meinen angespannten Oberarm wissen... Ich bin 1.74m groß und wiege ca74kg Darunter ist meine kfa bei 14.7% vlt auch Jz weniger... Mein Oberarm ist 35cm+ groß Was denkt ihr ?

Hallo

Ich möchte gerade etwas abnehmen. 3x die Woche gehe ich meist abends 1:30 Kraft Training machen, und anschließend 10min auf das Fahrrad (im gym). Ich habe aber trotzdem kaum abgenommen.

Und jetzt wollte ich fragen, wie ich es schaffe abzunehmen. Ich wollte meine Cardio Einheit auf 30 min mit intervallen verlängern, ist das eine gute Idee? Und außerdem weiß ich nicht wie ich mich richtig ernähren soll, damit keine Muskelmasse abgebaut wird. (so ein kleiner plan/Tipp wäre gut) Um welche Tageszeit ich gehen soll, Was ich essen sollte (morgens mittags abends) Was ich nach dem Training essen sollte

Danke schon mal im voraus

Hey, ich wollte nach legalen Boostern fragen, die ihr mir empfehlt. Es soll meine Leistung aufjedenfall verbessern, wie zum Beispiel beim Sprinten, Springen, Werfen... Am esten iwelche Booster, die keine schlimmen Nebenwirkungen haben. Ich bedanke mich bei euch.

Ich muss bzw will ganz schnell, viel abnehmen! Aber wie? Ich find mich zu dick... viel zu dick... Zu mir: 14/w, 1.68 groß, 44 kg :( 10 kg weniger würden erstmal reichen... kommt bitte nicht mit: crash diäten sind nicht gut oder das ich aufmerksamkeit suche... die frage ist ernst gemeint... habt ihr gute tipps?

Ich bin 16 Jahre alt 1,76 groß und 72 Kg schwer. Ich betreibe 4 mal die woche Fitness (Kraftsport). Aber ich bin noch etwas speckig bzw. hab noch Fettanlagerungen an den Hüften etc.deswegen probiere ich seit 2 wochen mich am Tag von nur 1000 Kcal zu ernähren.Aber umso mehr ich mich mit dem Thema befasse desto mehr neige ich persönlich von dieser methode ab da ich keine Muskelmasse verlieren möchte. Deswegen wollte ich hier nach fragen bevor ich mir somit langfristing meinen körper kapput mache. Kann ich meine ernährung so weiterführen oder ist das nicht gesund? Wie viele Kcal sind das Minimum was ich zu mir nehmen sollte ?

Hallo, m19 wiege 101,5kg arbeite bzw. stehe 8h pro tag und gehe regelmäßig ins Gym.
Laut einiger Test bin ich auf eine Kalorientagesmenge von 3300 gekommen.
So jz zu meiner Frage, wie hoch sollte der Kaloriendefizit sein um 0,5-1kg pro Woche abzunehmen ?
Welche App würdet ihr empfehlen zum Kalorien zählen?
Benutze seit längerem die App FatSecret jedoch bin ich offen für andere eventuell bessere Apps

Ich bedanke mich im Voraus für eure Antworten

Guten Abend, ich bin gestern 17 Jahre alt geworden und wiege 58 Kg, 1,83 groß.
Ich gehe jeden zweiten Tag ins Fitnessstudio und trainiere meinen Ganzkörper, da ich Anfänger bin.
Ich möchte richtig zu nehmen, wie am besten?

Habt ihr Rezepte, die ich nachmachen kann, damit ich richtig richtig gut und schnell an Masse zu nehmen kann?

Vielen Dank im Voraus!  

Also mein Ziel ist es größtmögliche Kraft zu erreichen ohne riesen Muskeln. Muss man dann vielleicht irgendwie viel gewicht+wenig wiederholungen oder wenig gewicht+viele Wiederholungen nehmen? Oder gibt es andere Methoden?

Hallo, ich (m, 18) habe schon öfters Sätze in meinen Leben anhören müssen wie, bist du magersüchtig? Oder du bist glaube ich zu dünn, nimm zu! Auch in der Ausbildung muss ich auch noch manchmal sowas hören. Also da das wichtig ist, ich bin höchstens glaube ich um 1,70 m oder so groß und als ich vor kurzem auf die Waage geschaut hatte, wog ich so um 54 kg.

Ich habe und renne z.b sehr viel wenn ich mal unterwegs zur Schule, Arbeit muss oder fahre desöfteren Fahrrad im Sommer.

Da viele gesagt haben, ich sollte zunehmen, habe ich das versuchte und es klappt einfach nicht immer. Habe auch mal zwischendurch es mit Süßigkeiten versucht und Schokolade gegessen, doch auch das hat nicht geklappt. Bin ich eigentlich mit dem Gewicht zu dünn und muss ich zunehmen? Wenn ja, wie stelle ich das an?

Hallo Leute,

ich möchte gerne Abnehmen, aber aufjedenfall ohne Sport.

Kurze Daten über mich: 15 J, Männlich, ca 95-100 KG, 1.70 cm

//kurze Info am Rande: Ja ich weiß, ich wiege sehr viel, aber deswegen will ich ja abnehmen und auf euch kommt ein relativ längerer Text zu, wer das nicht ernst nimmt kann gleich wieder wegklicken //

Abnehmen, aber warum ohne Sport?

Naja, ich glaub die meisten Menschen hassen es zu laufen, schwimmen oder sonstiges. Natürlich ist Sport toll, aber nicht für jedermann :D Natürlich bin ich auch Faul und will deswegen kein Sport machen, aber ehrlich gesagt werde ich auch oft in der Schule beleidigt, jetzt nicht so krass wie bei anderen (Mobbing), aber es tut schon sehr weh, die Leute wissen einfach nicht wie das schmerzt. Jeden tag auch wenn's nur ein Wort ist wie z.B Fetts*ck tut das sehr weg, würde auch jedes mal gerne los heulen, aber man muss sich's ja verdrücken .. und das auch im Sportunterricht, jedes mal wird man ausgelacht, weil man so schlecht ist und das hat sich so in mein Kopf gesetzt, dass immer wenn ich an Sport denke, auch an die Beleidigungen oder an die Situationen denkt wo man ausgelacht wurde. Hört sich villeicht auch komisch an, ist aber leider so und ich weiß, dass es 70 % von euch denken, der sagt das nur, um kein Sport zu machen und ist eh nur Faul. Wie gesagt, ich bin Faul, hat aber nicht nur was mit der Faulheit zu tun. Habe früher sogar Fußball im Verein gespielt. Seitdem die Beleidigungen angefangen haben, will ich auch mit niemand was mehr zu tun haben, natürlich mit meinen Freunden, aber mit anderen Leuten will ich einfach nicht sprechen und bin sehr süchtern geworden.. Naja jetzt sind wir einwenig vom Thema "abgedriftet", aber das musste mal raus :)

Wie stell ich mir das vor?

Ich würde gerne paar Tipps von euch bekommen, wo und wie man seinen Kalorienbedarf ausrechnen kann oder halt gleich von euch gesagt, weil überall steht was anderes und ich weiß nicht wie viel Kalorien ich jetzt zu mir nehmen soll. Das soll jetzt auch keine Ernährungsumstellung sein, weil ich weiß's das es so bei mir nicht funktionieren wird. Mein Problem liegt natürlich am Fastfood, aber das größere Problem ist das Essen aus Langeweile oder Frust (aber sehr stark aus langeweile). Ich muss lernen weniger zu essen und das aber auch nur wegen dem Hunger. 3 Mahlzeiten mit manchmal wenn ich dazwischen Hunger habe ein Apfel oder sonstiges kleines und Abends was gesundes wie ein Salat, Mittags Fastfood oder halt ganz normale Speißen von der Mutter und beim Frühstück weiß ich's noch nicht genau, bin gerne offen für Ideen. Habe mal von so ein Yorghut (Natur) mit Obst drinnen gehört oder Quark oder sowas halt. :)

Ich hoffe ihr nimmt das ernst und antwortet mir hier. Danke

Vollkornprodukte werden ja als besonders Gesund gelobt. Auch die DGE empfiehlt natürlich Vollkorn. Aber gibt es auch Belege dafür, oder ist das reine Behauptung?

Nun ist Deutschland (vielleicht neben Finnland) das einzige Land, in dem überhaupt nennenswerte Mengen an Vollkorn gegessen werden. In den meisten anderen Ländern (mediterrane Länder, England, USA, ..) ist Vollkorn praktisch unbekannt oder eine absolute Randerscheinung.

Wenn Vollkorn so gesund ist, müsste sich das ja irgendwie in der Volksgesundheit niederschlagen. Dazu kann ich aber überhaupt nichts finden. Sind die Deutschen und Finnen signifikant gesünder als etwa die Franzosen, Griechen oder Spanier? Wenn nein, warum nicht? Oder wird das mit dem Vollkorn überbewertet?

Hallo erstmal.

Also ich m/15 trainiere nun seit fast einem Jahr mit leichten Gewichten im Fitnessstudio. Ich möchte mich aber nun stark dem Bodybuilding widmen, also ich will nun auch hohe Gewichte nutzen und mein volles Potential nutzen. Da ich nun rund ein Jahr ins Fitnessstudio gehe, kann ich alle Übungen in perfekter Ausführung. Ich habe einen ectomorphen Stoffwechseltypen. Ich trainiere mit einem 4er Split Trainingsplan und nehme Mammut Formel 90 Protein sowie Mammur Weight Gainer Crash 5000 zu mir. Ich weis das das vieleicht nicht das Beste ist aber es haut hin. Ich habe bei meiner Ernährung immer auf den Kalorienüberschuss von so 20% geachtet, aber ich habe mir ab und zu auch verrückte Sachen zubereitet wie z.B. einen Shake mit 4 gehäuften Esslöffeln Weight Gainer, 75 g Butter, 1 Packung 40% fetthaltigem Quark (250g), 2 Bananen, 2 Esslöffeln Zucker, 300 ml Milch 90g Haferflocken.Das mache ich in einen Mixer und trinke es. Mein Gewicht beträgt 65 kg und ich bin 176-177 groß. Ich weis das viele sagen werden das es schlecht fürs Wachstum, Gelenke, Sehnen usw ist. Ich weis das aber möchte unbeding so viel Muskelmasse wie nur Möglich aufbauen Zeit spuelt da keine Rolle, ich will zumindest bis nächsten Sommer nochmal richtig aufbauen.Ich habe eig schon gut aufgebaut und finde das ich auch eine gute Basis hab, aber es soll halt viel mehr werden. Ich brauche deswegen von euch ein paar Tipps wie ich meinen Ernährungsplan gestalten kann.

MfG Nick

Also meistens wird zum aufwärmen immer Hockey, Fußball oder Basketball gespielt aber jetzt da ich dran bin vorzubereiten würde ich gerne mal was anderes machen. Es sollte aber schon für die 12. Klasse angebracht und nicht zu kindisch sein. Ruhig auch mal was ausgefallenes. Ideen?

Leider habe ich schon etliche durch wie zb. Scream, Bates Motel, Stranger Things, alle CSI Serien, Lucifer, PLL, The Originals, The Vampire Diaries, Bitten etc. Hat jemand Ideen?

Hi meine Frage ist ja schon oben angegeben und ich höre gerne ein paar Tipps und Tricks von euch😊 zb. Welche Sportarten, welche workouts, Medikamente usw... Bitte lasst dir Antworten ist noch nötig oder ähnliches ☺ Danke schon mal❤ich bin nicht übergewichtig oder so ich bin ca 165 cm groß und wiege 58 kg

Hey Leute ich wollte jz mal abnehmen und brauche ~1800 kcal pro Tag, wenn ich jetzt abnehmen will und dabei noch ein wenig Sport treibe (30 Minuten auf dem Stepper laufen), wieviele kcal sollte ich zu mir nehmen ?