Hallo. Also wenn ich Schulter Übungen durchführe wie seitheben Schulterdrücken oder wenn ich die hintere Schulter trainiere (Reverse butterfly) dann knacken meine Schultern und das fühlt sich ekelhaft an auch wenn ich darauf achte die technik richtig zu machen wie Schultern unten und hinten usw. Kann mir jemand helfen und weiter helfen und erklären warum das knackt. Und noch eine Frage die mir aufgefallen ist ich habe Interesse bekommen den Nacken zu trainieren aber soll ich das an einen push Tag trainieren wegen den Schultern oder pull Tag wegen Rücken und wo ist der Unterschied zwischen Trapez-muskel und Nacken Muskel. Danke

Servus,

trage immer im Winter Tshirts natürlich ne winterjacke drüber aber mehr nicht.

Bin auch der einzige in der Schule der Tshirt trägt.

Weil finde Tshirts bequemer, bin nicht so kälte empfindlich und hasse Pullover. Weil mir meistens in pullis zu warm ist und ich die garnicht zum anziehen leiden kann.

Tragen leute von euch auch tshirts im Winter?

Ich m/16 bin ein richtiger Lauch xD (56KG) ich würde gerne Tipps erhalten wie ich an Muskeln und auch an Masse dazu gewinnen kann. Es wäre echt hilfreich einige tips bezüglich eines guten trainingplans und zur Ernährung zu geben. Was sind so die besten und effektivsten Übungen um an Beinen Oberkörper und Arme an Muskeln zu gewinnen? Und worauf sollte ich bei meiner Ernährung achten?

Bitte nur ernste Antworten, danke im voraus ;)