Wenn man im Durchschnitt mindestens einmal pro Monat mit dem Flugzeug reist – sei es geschäftlich oder für den eigenen Urlaub – und dabei im Laufe der Jahre bereits mehr als 50 verschiedene Länder auf mehreren Kontinenten besucht hat.

Ich steh in Nebenfach Sport 5 und Pp/Ethik hatte ich ich im ersten Halbjahr eine 4 und im 2. war ich nie da (unentschuldigt)also wahrscheinlich 6. ich gehe in die 8. klasse in Nrw Realschule aber ich hab nie einen blauen Brief bekommen und nix schriftlich mitgeteilt bekommen und hab auch keine ausgleichs Note. Hauptfächer steh ich aber gut. Chatgpt meinte, da ich keinen Brief bekommen hab, darf ich nicht NICHT versetzt werden. stimmt das? ich mache mir sorgen

Traniere seit 1 Jahr und ungefähr 4 Monate jetzt mit diesem Trainingsplan und ich wollte wissen ob der was taugt

Es ist natürlich Typisch Hollywood

(Brust, Trizeps)

(Barbell Bench Press): 5 Sätze 5

(Close Grip Tricep Press): 4 Sätze 15

(Dumbbell Incline Bench Press): 3 Sätze 8-10

(Dips): 4 Sätze 15

(Dumbbell Tricep Overhead Extension): 3 Sätze 8-10

(Dumbbell Incline Chest Flys): 4 Sätze 15

(Rücken, Bizeps)

(Deadlift): 5 Sätze 5

(Cable Rows): 4 Sätze 15

(Lateral Pulldowns): 3 Sätze 8-10

(T-Bar Rows): 4 Sätze 15

(Dumbbell Bicep Curls): 3 Sätze 8-10

(Preacher Curls): 4 Sätze 15

(Beine)

(Barbell Back Squat): 5 Sätze 5

(Weighted Lunges): 4 Sätze 15

(Leg Press): 3 Sätze 8-10

(Box Jumps): 4 Sätze 15

(Calf Raises): 3 Sätze 8-10

(Hamstring Curls): 4 Sätze 15

(Schultern)

(Military Press): 5 Sätze 5

(Dumbbell Front Shoulder Raises): 4 Sätze 15

(Barbell Shrugs): 3 Sätze 8-10

(Face Pulls): 4 Sätze 15

(Arnold Presses): 3 Sätze 8-10

(Dumbbell Shrugs): 4 Sätze 15

(Bauch)

(Weighted Planks): 3 Sätze 60 sekunden

(Reverse Crunches): 3 Sätze 25

(Hanging Leg Raises): 3 Sätze 15

(Weighted Twisting Sit Ups): 3 Sätze 10

(Wöchentlicher Ablauf)

Montag: (Brust, Trizeps)

Dienstag: (Rücken, Bizeps)

Mittwoch: (Beine)

Donnerstag: (Schultern)

Freitag: (Bauch)

Samstag: (Ruhetag)

Sonntag: (Ruhetag)

Taylor Lautner's Trainingsplan für seine Rolle als Jacob Black in Twilight konzentrierte sich auf den schnellen Muskelaufbau und eine Definition des Körpers. Lautner kombinierte Krafttraining mit Ausdauerübungen

Um das Fett zu reduzieren und die Muskeln zu definieren. Dies umfasste Laufen, Intervalltraining oder Schwimmen.

Ernährung: Lautner ass eine proteinreiche Diät, die darauf abzielte, Muskelwachstum zu fördern und gleichzeitig den Körperfettanteil niedrig zu halten. Täglich wurden mehrere Mahlzeiten konsumiert, darunter mageres Fleisch, Eier, Fisch, Obst, Gemüse und gesunde Fette.

Lautner's Trainingsansatz war darauf ausgelegt, Muskelmasse aufzubauen, Ausdauer zu steigern und den Körper insgesamt zu definieren, um für die Rolle als Werwolf körperlich beeindruckend zu wirken. Der Plan war intensiv und er erforderte viel Disziplin, da Lautner in kurzer Zeit eine erhebliche Transformation durchlief.

Ich finde das so traurig mit Diogo Jota. Er war so ein guter Fußballspieler. Findet ihr es auch so traurig?

Schon oder?

Hii :)

Ich gehe diesen Sommer mit Ruf Jugendreisen nach Italien. Bis dahin bin ich 15 und hatte mir die Frage gestellt, bis zu welchem Alter Leute bei einer Jugendreise ab 14 mit gehen? Also ist das dann bis 18 oder eher 16? Hat jmd vielleicht im Allgemeinen Erfahrungen damit gemacht und gibt es Sachen, auf die man achten sollte?

Danke schon mal für die Antworten :)

rxndom1girl

PS: Ich fahr das erste Mal, aber es kommt noch eine Freundin von mir mit.

Wie wir ja alle wissen ist Frankfurt ja in weiten Teilen eine Vollkatastrophe. Überall Kriminalität, Menschen mit Migrationshintergrund, die Unruhe stiften, Müll, Dreck etc.

Gleichwohl aber auch Investmentbanker, Top-Juristen, Manager, BlackRock, Millionen Einkommen - wo vergnügen sich diese Personen? Muss doch schrecklich für die sein

Wirst du dieses Jahr irgendwo Urlaub machen und falls ja, wo?

Gestern Abend hat unser Fußballtrainer gesagt das die Gegner abgesagt haben trotzdem haben wir keine Punkte bekommen. Wisst wie lange vor dem Spiel eine Mannschaft absagen muss ohne automatisch eine Niederlage zu kriegen. Ich glaub unser trainiert hat uns einfach später erst benarichtigt

Also nur weil es einen interessiert ohne Prüfung ohne Abschluss

Heyo ich bin seit ungefähr einem Jahr konstant im Fitnessstudio und mein Plan ist dreck. Habt ihr vielleicht einen guten Plan mit Fokus auf arme ? Wäre bereit 5-6 mal die Woche ins gym zu gehen, Regeneration relativ gut + kein Muskelkater mehr am folge Tag. und Beine einmal in der Woche da ich nebenbei sehr viel Fußball spiele. Danke vielmals👍🙏

guten morgen, ich war am Sonntag trainieren und habe immer noch (starken) Muskelkater in den inneren Oberschenkeln. heute wäre wieder mein Trainingstag aber traue mich nicht wegen dem Muskelkater, nicht dass ich meine Muskeln kaputt mache wenn die schon so strapaziert sind.

würde dann auch nur po trainieren heute, geht das?

Ich schaue seit der Season Fusball und verstehe natürlich die Basics und verschiedene Formationen was ein 6er ist zb usw aber wie kann ich mehr verstehen? Wie kann ich mehr sehen vom Spiel und mehr Informationen sammeln? Ich habe selber kaum Fusball gespielt ich komme aus dem Kampfsport dort kenne ich mich relativ gut aus sag ich mal aber im Fusball fehlt mir echt viel Wissen hat jemand ein Tipp vielleicht?

Yo yo

Wann habt ihr euch zuletzt, vielleicht zufällig, im spiegel gesehen, und euchso hübsch gefunden, das ihr richtig euphorisch grinsen musstet?

Heyy, was kann man tun um seinen Sui*d zu verhindern wenn es einem sehr schlecht geht? Bin w/13

Habe gestern ein schlag auf die Nase bekommen. Seitdem ist meine Nase angeschwollen rechts aber ich fühle keine schmerzen oder keine verstopfte nase und nur gestern hat es einmal kurz geblutet. Ist die jetzt gebrochen ?

Manche sagen, man sieht einer Person, am Aussehen an, welche Partei sie gewählt hat.

Was seht ihr bei mir?