Hey :)

Ich bin 18 und seit 5 Jahren Veganerin, habe also Erfahrung was das Thema betrifft.

1. Es wird Leute geben, die dir sagen werden, WIE wahnsinnig ungesund eine vegane Ernährung ist. Das isst okay. Meistens sage ich einfach. "Veganismus funktioniert für mich, und deshalb esse ich auf diese Weise, du kannst so essen wie du willst"

2. Versuche auf keinen Fall, anderen Leuten deine Ernährungsweise aufzuzwingen. Wenn jemand neben dir ein Wurstbrot isst, erkläre ihnen nicht, wie Massentierhaltung funktioniert. Wenn sie Leute für VEganismus interessieren, fragen sie.

3. Wenn dich jemand (ernsthaft und interessiert) fragt wieso du vegan lebst sei informiert. Lege dir eine kurze pragmatische Antwort zurecht, die deine Sichtweise ausdrückt. Wenn Leute fragen wollen sie sich meistens keine 20 minütige Rede über Antibiotika, Hormone und Statistiken anhören, sondern eine kurze Antwort

4. und zuletzt: ein paar dumme Sprüche werden sicher kommen, aber die meisten Leute sind interessiert und offen :)

Liebe Grüße :)

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Hey :)

Das ist eine tolle Entscheidung!!! Du bist wirklich sehr verantwortungsvoll für dein Alter! 

Bitte hör nicht zu viel auf das "Du brauchst so viel Eiweiß"-Gerede. Menschen brauchen nicht so viel Eiweiß wie man durch die Medien und Werbung glauben kann. Schau einfach, dass du viel grünes Gemüse isst, Nüsse sind auch super. Wenn du dir unsicher bist, im Internet, gibt es unglaublich viele Seiten bezüglich gesunder Ernährung ohne Fleisch :)

Alles Liebe und viel Glück :)

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Rubinrot, Saphierblau und Smaragdgrün von Kerstin Gier :)

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Wenn dir die Edelstein reihe von Kerstin Gier gefallen hat. Magst du sicher auch "Silber" die Bücher sind auch von Kerstin Gier :)

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Es kann dazu führen, dass ihr Körper Mangelerscheinungen zeigt. Zb. Haarausfall, Brüchige Nägel, Ausfall der Periode. Schau mal ob dir solche Anzeichen auffallen. Wie alt isst sie denn? Was oft passiert, ist das Mädchen vor ihren Freunden wenig essen, jedoch entweder heimlich wegen Hungeratacke, oder zuhause normal essen (auch um die Eltern zu beruhigen)

Falls das allerdings nicht der Fall ist und sie wirklich kaum mehr was isst, wird es kritisch:

Sei vorsichtig wenn du mit ihr darüber redest, weil sie vermutlich sehr schnell zumacht. MAche ihr klar, dass du dir sorgen machst. Sag ihr, aber auch, dasss die in keinem Fall neidisch auf ihren "Erfolg" bist und dir nur GEdanken machst, weil sie dir so wichtig ist.

Viel Glück!

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Esse viele Kohlehydrate (der ganze Low Carb, High Protein -  wahn ist absoluter Blödsinn) viel Reis, Kartoffel, Hirse usw. zu jeder Mahlzeit Obst oder Gemüse. Wenig Tier Produkte. (vorallem Eier und Fleisch) und viel Wasser trinken :)

Alles Liebe 

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Esse viele Kohlehydrate (der ganze Low Carb, High Protein -  wahn ist absoluter Blödsinn) viel Reis, Kartoffel, Hirse usw. zu jeder Mahlzeit Obst oder Gemüse. Wenig Tier Produkte. (vorallem Eier und Fleisch) und viel Wasser trinken, aber das tust du ja schon.

Viel Glück :)

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Hey :)

Zu aller erst: Mach dir keine großen Sorgen! Wenn du nicht durch eine Essstörung bzw Unterernährung erreicht hast, sollte es deine Periode nicht beeinflussen. 

Ich habe meine Periode erst mit 16 bekommen und jetzte (bin 18) läuft alles super.

Alles Liebe

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Ich würde so eine kleine Checkliste machen:

Z.b. 1.hab ich genug getrunken? 2. hab ich genug geschlafen? 3. Hab ich genug gegessen?

Wenn alle Punkte mit JA beantworten kannst und ansonsten völlig gesund bist und dich immer noch nicht konzentrieren kannst würde ich zum Arzt gehen.

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