Gewichtsabnahme mit Home Workouts trotz Hashimoto?

Hallo,

Ich möchte abnehmen, da ich leider an Übergewicht leide (91kg; 164cm). Ich würde gerne wissen ob ich durch Home Workouts mit den Videos auf YouTube abnehmen kann.

Ich mache die Workouts zurzeit 5x/Woche bis jeden Tag und das sind Videos wie Ganzkörper-, Bauchmuskel- , Hiit- und Krafttraining- und Stretchingworkouts und dauern 20-30 Minuten. Zu dem mach ich noch 1x/Woche Tanzen für ca. 2 Stunden und laufe mindestens 5000 Schritte am Tag (leider immer noch zu wenig). Kann da etwas ergänzen oder an meinem Workout ändern?

Ich komme bei den Workouts ziemlich ins schwitzen und verbrenne laut meiner Fitnessuhr 150-250 Kalorien pro Tag.

Ich bin derzeit auch bei einer Ernährungsumstellung und versuche nur 1x am Tag Kohlenhydrate zu essen und die anderen Mahlzeiten eher proteinreich + glutenfrei.

Mein Grundumsatz liegt bei 1711 und mein Kalorienbedarf bei 2400. Sollte ich jeden Tag die 1711 Kalorien zu mir nehmen (also das Mindeste) oder sollte ich von meinem Kalorienbedarf max 500 Kalorien abziehen (das wären 1895 Kalorien) ?

Ich tracke meine Kalorien über die yazio-App und die empfehlt mir 1728 Kalorien. Das wäre knapp über meinem Grundumsatz.

Ich leide seit längerem unter einer Schilddrüsenunterfunktion + Hashimoto und nehme Medikamente dagegen ein. Dennoch dauert alles wegen dieser Krankheit viel viel länger und auch langsamer.

TSH basal i.S. : 0,74 mU/L (0,35-4,94).

Würden die Workouts etwas bringen, wie komme ich schneller an mein Ziel, wie kann ich am besten abnehmen?

Wenn etwas fehlt, gerne Fragen. Ich beantworte sie dann, wenn möglich.

Danke :)

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Studium abbrechen - Lieber Ausbildung oder weiter durchziehen?

Guten Tag,

Ich studiere zur Zeit Psychologie an einer Fernuni und bin noch im 1.Jahr. Ich hatte mich schon darauf eingestellt, dass das Studium anspruchsvoll sein würde, aber ich habe es tatsächlich unterschätzt.

Ich überlege mein Studium abzubrechen und eine Ausbildung anzufangen oder an einer Präsenzuni zu studieren, was im Gesundheitswesen ist (in meiner Stadt leider sehr schwer).

Eigentlich interessiert mich Psychologie sehr, aber ich denke, dass es eine Nummer zu groß für mich ist. Ich weiß nicht ob es am Fach an sich liegt oder weil es eine Fernuni ist und ich mich nicht aufraffen kann zum Lernen (für Präsenzunis ist mein Abischnitt zu schlecht). Ich habe oft versucht mich zu motivieren, hab mir klare Ziele gesetzt und wie ich sie erreichen kann. Dennoch bin ich so unmotiviert zum Lernen.. da überlege ich, dass ich in einer Ausbildung auch lernen muss.. dennoch habe ich es nicht geschafft innerhalb eines Jahres mich zum Lernen zu motivieren.

Pro:

  • interessanter Bereich
  • später hat man eine größere Auswahl zum Arbeiten
  • guter Arbeitsmarkt

Contra:

  • Studium ist sehr anspruchsvoll und schwer
  • Fernunis die privat sind, sind sehr teuer (habe auch keinen Anspruch auf baföG)
  • Keine Motivation zum Lernen (was vielleicht an der Fernuni liegt und vermutlich an einer Präsenzuni anders wäre)
  • Notendurchschnitt ist zu schlecht um an einer Präsenzuni angenommen zu werden

Zudem weiß ich auch nicht, ob ich mich in einer Präsenzuni motiveren könnte zu lernen. Dennoch habe ich keine Chance in einer Präsenzuni für Psy. angenommen zu werden, weswegen eine Ausbildung für mich in Frage kommt oder ein anderer Studiengang der auch im Gesundheitswesen ist (leider als Präsenzstudium in meiner Stadt nicht verfügbar)

Ich möchte Menschen gerne helfen, aber wie sehr es auch fragwürdig klingen mag, möchte ich nicht im direkten Kontakt zu ihnen stehen (außer als Operationstechnische Assistentin). Ausbildungsberufe die mich interessieren wären OTA, MTA, MTLA und Anästhetische Assistentin (auch Krankenschwester wäre interessant aber das wäre für mich von der Hygiene her sehr schwer). Kennt ihr vielleicht ähnliche Ausbildungsplätze im Gesundheitswesen wo man nicht direkt mit Menschen zutun hat, aber ihnen dennoch helfen kann?

Falls ich mein Studium abbrechen sollte, muss es sich auf jeden Fall lohnen.. Sprich, der Beruf sollte nicht aussterben sodass ich ihn mehrere Jahre ausüben kann und mich glücklich machen (was natürlich in meiner Hand liegt)

Ich bin mir nichtsdestotrotz sehr unsicher ob ich das Studium abbrechen sollte.. Es ist zwar sehr hart aber vielleicht wird es sich am Ende lohnen.. ich weiß es nicht.

Hat jemand von euch vielleicht die selbe Situation erlebt oder etwas Ähnliches? Was habt ihr getan? Habt ihr evtl. Tipps?

Vielen Dank

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Gesund abnehmen durch Kaloriendefizit?

Guten Tag,

Ich habe mir seit Längerem vorgenommen abzunehmen und endlich will ich es in die Realität umsetzen.

Ich habe Adipositas weswegen ich unbedingt abnehmen muss. Ich möchte auf jeden Fall gesund abnehmen. Sprich, ohne Jojo-Effekt und schlabbernder Haut.

Ich hatte oft versucht abzunehmen, aber hatte stets abgebrochen, weil ich keine Ergebnisse sehen konnte und es mir an Motivation gefehlt hat. Jetzt hat sich das geändert. Ich bin kein großer Fan von Diäten, weswegen ich mich mehr bewegen möchte. Ich habe angefangen Kalorien zu zählen, aber dennoch versuche ich mich ausgewogen zu ernähren. Sprich lebe nach dem Motto " Die Menge macht das Gift" :)

Ich habe oft die Begriffe "Kalorienbedarf, Kaloriendefizit, Leistungsumsatz , usw." gelesen, weswegen ich mir auch selber einen Überblick verschaffen wollte bevor ich anfange abzunehmen.

Das Problem ist, dass ich mir alles habe anrechnen lassen und meine Kalorienaufnahme eigentlich weit unter der Grenze liegt, trotzdem nicht abnehme, sondern eher zunehme. Meine Blutwerte sind in Ordnung. Hier ein paar Fakten :

  • Gewicht: 85kg
  • Größe: 164cm
  • Kalorienbedarf laut der Seite foodspring : 1941kcal ; laut der Seite fitforfun : 2818kcal ; laut der App Lifesum : 1707kcal
  • Grundumsatz laut fitforfun: 1903kcal ; laut apotheken umschau: 1626kcal ; laut bmi rechner: 1507kcal

Ich mache 2-3x/Woche Ausdauertraining per Crosstrainer/Laufband (verbrenne ca. 400-500 Kalorien) und 2-3x/Woche Ganzkörperkrafttraining. Ich nehme am Tag zwischen 1400-1700 Kalorien zu mir.

Die Daten sind ziemlich unterschiedlich, weswegen es mir schwer fällt einen Kaloriendefizit zu erreichen. Deswegen weiß ich nicht, ob ich mehr verbraucht habe als aufgenommen. Dennoch habe ich mir allgemein ausgerechnet, wieviel Kg ich im Monat abnehmen würde und es wären nicht mal 1kg.. was ich sehr schade finde.. Kennt ihr vielleicht eine gute Methode wie ich mir das alles anrechnen lassen kann oder generell Tipps? Danke :)

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LOCKENPFLEGE / LOCKENROUTINE - HILFREICHE TIPPS?

Hallo, Mir ist bewusst dass es sehr viele Threads über das Thema Locken gibt. Ich habe mich echt durchs Internet gefressen bis ich mich entschieden habe hier nachzufragen.

Ich habe Naturlocken Typ 3b-3c Manchmal liebe ich meine Haare sehr und manchmal will ich sie nur noch abrasieren :D

Ich wasche sie 1x in der Woche weil meine Kopfhaut erst am 5.Tag wirklich fettig wird. Ich wasche meine Haare zurzeit mit einem Babyshampoo weil man wohl ein sehr mildes Shampoo bei Locken verwenden sollte. Ich werde aber schnell umsteigen auf ein anderes Shampoo weil ich gemerkt habe dass es meine Kopfhaut nicht wirklich reinigt. Wäre nett wenn ihr mir eins empfehlen könntet welches die Kopfhaut echt erfrischt aber gleichzeitig auch Feuchtigkeit spendet. Und dass man den Geruch des shampoos auch noch nach ein paar Tagen riechen kann :)

Bei der Shampowahl bin ich mir auch unsicher, denn meine Kopfhaut fängt (tut mir leid für die details) nach ca. 3 Tagen an echt zu stinken. Es riecht eher so säuerlich, halt fettig. Auf der anderen Seite juckt sie ein bisschen weswegen ich von einer trockenen Kopfhaut ausgehe. Was meint ihr , habe ich eine trockene Kopfhaut oder eine schnell fettende Kopfhaut? :) Muss noch hinzufügen dass ich nur Shampoos ohne Silikone benutzen möchte.

Kommen wir nun zu den locken, ich kämpfe echt seit meiner Kindheit mit meinen Locken. Sie sind sehr trocken und am Hinterkopf sind sie nicht definiert und ziemlich kraus. Ich benutze auch nach jedem Waschen einen Conditioner. Sie gehen mir bis zu den Achseln. Ich wasche sie vorsichtig und kämme sie nicht im trockenen Zustand. Danach trockne ich sie mit einem alten T-Shirt damit die Feuchtigkeit nicht so sehr herausgezogen wird.

Danach benutze ich das Haaröl von Balea und die Got2b Schmusekatze und ein selbstgemachten Leave-In conditioner mit bisschen Condktioner Haaröl und Wasser. Danach wickle ich meine Haare partieweise ein und lasse sie so über Nacht. Am morgen mach ich sie auf und kann sie nicht so lassen weil sie total mit Frizz sind. Ich stecke meine Haare immer sehr hoch beim schlafen.

Dann muss ich meine Haare etwas anfeuchten und benutze wieder die got2b Haarcreme. So halten meine Haare ca.3 Tage. Danach geht die Hölle los. Sie sind total zerzaust . Ich färbe sie nicht und benutze kein Fön , Haarspray oder sonst was. Wie kann es sein dass die trotzdem so zerstört aussehen. Sie stehen in allen Richtungen ab , haben keine Definition und sind gar nicht geschmeidig.

Ich meine ich versuche sie doch sogut wie möglich zu pflegen. Was mache ich falsch, im Ernst sie sehen nach dem 3.Tag so kaputt und strohig aus.... Ich mache auch eine Kokosöl-Haarkur. Selbst die bringt nicht sooo vieles. Ich bin von Silikon auf NK umgestiegen dann wieder andersrum und immer so weiter.

Ich bin echt so am verzweifeln und werde echt aggressiv :D Auch wenn ich sie zu einem Dutt machen will, hab ich so ein Mondgesicht und habe auch am Ansatz sehr viele Babyhaare :(

waskann ich tun

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Ich bin einer der schlechtesten Menschen auf der Welt =(

Hey.. Ich bin Muslime (weiblich) und wie ihr gelesen habt bin ich einer der schlechtesten Menschen der Welt, weil ich richtig viele und große Probleme gemacht habe. Ich zähle es so kurz wie ich kann auf:

Ich habe eine Cousine und eine große Schwester. Weil meine Schwester sich so gut mit ihr verstand als mit mir hatte ich einen Plan. Ich habe von meiner Cousine's MSN und Facebook richtig schlimme Ausdrücke zu meiner Schwester geschrieben das hat alles so 2-3 Jahre lang gedauert. Ich hatte auch oft ihr die Schuld dafür gegeben.Ichhab das alles nur gemacht damit meine Schwester sie nicht mehr mag und nicht weil ich meiner Schwester diese Ausdrücke sagen wollte. Meine Schwester hat mir wirklich soooo gutes getan.Sie hat sogar Geld für mich ausgegeben. Ich überlege sogar : Wie kann ich ihr nur in die Augen sehen?

Im Islam ist masturbieren und por.nos gucken haram!!! aber LEIDER habe ich es soooooo oft getan. Ich habe sogar auch Gott um Verzeihung gebeten aber ich es immer wieder getan. :( Wie kann ich es mir abgewöhnen?? Ich möchte all diese Sachen nicht mehr machen !

Vor paar Jahren hab ich mit meiner Cousine was gespielt das mir bis heute übertrieben peinlich ist unswar hatten wie gespielt dass sie mich aus spaß vergewaltigt.. Es hat mir damals schon gefallen aberjetzt hasse ich mich dafür. Wir haben uns nicht geküsst nur gekuschelt.. Bin icj jetzt lesbisch?

Ich habe keine Freunde unswar nur wegen meinem Charakter. Paar Klassenkameradinnen sind nett aber ich hatte mich oft mit denen gestritten deswegen hab ich jetzt keine Ahnunh wo ich gute Freunde finden kann.. Könnt ihr mir bitte dabei helfen? Bitte keine Vereine oder so.

Egal wohin ich hingucke z.b. auf der straße mein blick fällt immer auf die geschlechtsteile der leute oder bei frauen auf die brü.ste.. ich will eig. gar nicht darauf gucken weils ecklig ist also was kann ich dagefen tun??

Es gibt noch viieeel mehr aber würde zu lange dauern es zu schreiben und ihr würdet es dann nicht mehr lesen..

Was zur masturbation: sagt nicht es ist gesund oder so!! es ist mir egal .es ist haram, ich will mir das abgewöhnen und wann ich es mache habe ich dann schuldgefühle und muss dann duschen weil ich mich dann dreckig fühle Bin ich jetzt nach den ganzen Sachen per.vers oder ein schlechter Mensch??

Danke für alle guten Antworten. Doofe kommentare werden gelöscht und dem Support gemeldet!!!

Islam, Frauen, Sex, lesbisch, masturbieren, Sorgen
Erfahrungen mit Garnier -Wahre Schätze Serie?

Hallo, Garnier hat eine neue Serie namens "Wahre Schätze" auf den Markt gebracht. Da ich fast 3 Jahre nur Naturkosmetik benutzt habe und gemerkt habe, dass nichts meine Haare pflegte, bin ich zu dem Entschluss gekommen, auf Silikonen umzusteigen. Natürlich nur an den Spitzen. Meine Shampoos werden nach wie vor silikonfrei bleiben.

Da ich lockige Haare habe (Typ 3a/3b) brauche ich eine ziemlich feuchtigkkeitsspendende Pflege. Kein NK Produkt hat mir je geholfen, auch kein Öl der Welt, bis auf Kokosöl (Der hat seine Arbeit leider nur zum Teil erfüllt).

Ich werde zu silikonhaltigen Produkten umsteigen, da es die einzige Variante war, die ich zur Haarpflege nicht benutzt habe.( Ich habe dicke, schulterlange, lockige und krause Haare)

Nun, welches Produkt ist besser geeignet?

  • Garnier- Wahre Schätze mit Arganöl und Cameliaöl
  • Garnier - Wahre Schätze mit Olivenöl

Beides ist zwar für trockenes Haar geeignet, aber ich habe in der Vergangenheit oft mit reinem Olivenöl versucht meine Haare zu pflegen, es hat nichts gebracht. Da hatte ich mir die Arganölmaske überlegt.

Habt ihr Erfahrungen? Was ist besser? Wann habt ihr einen Unterschied gemerkt?

PS: Ich weiß dass viele Menschen sagen, dass Silikon schädlich sei. Aber ich werde sie nicht auf der Kopfhaut benutzen sondern lediglich an den Spitzen (Ab den Ohren ungefähr)

Danke

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