Meine Meinung wäre folgende : gehe nicht 1x die Woche groß einkaufen sondern so alle paar Tage mal zum Einkaufen gehen, dann musst du auch nicht schwer schleppen..und Busse, Bahn und Straßenbahnen gibt es bestimmt auch, oder?
Eventuell auch ein Fahrrad oder Mofa/Roller.
Viel Erfolg!