Was ist das für ein Muskel an der Stelle ich habe schon sehr lange Schmerzen an diesem stelle seit einem Jahr und ich weiß nicht was ich noch damit tun soll um es los zu werden es fühlt sich taub in der tief an und es schmerzt wenn ich meinen Arm über meinen Kopf bewege die rote Stelle ist die Stelle wo es weh tut was soll ich tun ? Ich war schon bei vielen Ärzten keine wusste was mrt hat auch nichts ergeben

Mag

Hi Leute,

wie bereits oben erwähnt würde ich gerne wissen, ob der M. plantaris zum M. triceps surae dazugezählt wird, oder ob jener lediglich als Synergist wirkt, sich aber der eigentliche M. tricpes surae nur aus dem M. soleus, sowie dem Caput mediale und laterale des M. gastrocnemius zusammensetzt.

Hey, ich finde nichts über die Funktion für Fette in der Chemie... Kann mir die bitte jemand sagen?

Hey, Ich bin 15 Jahre alt und habe einen Endomorphen Körperbau. Damals war ich etwas dicker weshalb mein Fettanteil heute noch etwas höher ist. Zwar habe ich schon einen recht Flächen Bauch, aber noch kein Sichtbares Sixpack. Ich trainiere jetzt schon seit einem Jahr, sehr intensiv und nehme auch reichlich Eiweiß zu mir. Jetzt habe ich einen sehr schwach erkennbaren Ansatz von einem sixpack (ein sehr kleiner Ansatz), aber das Fett überdeckt es. Nun zu meiner Frage: Soll ich einfach weiter trainieren, mein Fettanteil senken und reichlich Bauchmuskeltraining und Cardio machen und dann bekomme ich irgendwann mal ein sixpack? Sicherlich kommt dazu noch gesunde Ernährung. Aber meine Haupfrage ist, ob es bei einem Endomorphen Körperbau schwerer bzw. länger dauert ein Sixpack zu bekommen. (Ich habe gehört, dass Endomorphe eine schwach erkennbare Muskulatur haben, stimmt das?) Wäre nett ein paar Antworten zu bekommen, Danke im voraus

Und zwar bin ich 1.78groß wiege 77 kg und bin 15 und mein Körperfett anteil leigt bei 16-17% ich trainiere seit 4 Monaten Vernünftig due anderen 2 Monate also am anfang kann ich nicht dazu zählen weil ich schlecht gegessen hab und Geschlecht trainiert hab und und und ..... aber mal zu meiner frage Ich habe ja 16-17% Körperfett wäre es vielleicht möglich bis in 6 Wochen den Körperfett anteil auf 12-14 zu Bringen ohne Muskelmasse zu verlieren ???? und so als kleine Anmerkung ich esse eigentlich immer 2900-3300kcal ( Natürlich viel Eiweiß und möglichst wenig Fett)am tag weil ich zu nehmen wollte an muskelmasse aber jz würde ich gerne Versuche die muskelmasse zu behalten und bisschen Körperfett zu verlieren also wie soll ich das anstellen, Ich persönlich denke wenn ich normal in meinem 4 er spilt trainiere und dann nur 1900kcal esse mit viel Eiweiß und 1-2 mal die woche jogge sollte es doch möglich sein bißchen fett zu verlieren oder ???????. Mein grund dazu sind die Sommerferien die in Niedersachen am 17. Juni losgehen. Danke an alle die sich Mühe geben mir gut zu antworten

Hi,Bin ja dabei abzunehmen. Und wollte mal fragen,ist es ok nur in meinem cheatday Kohlenhydrate zu mir zu nehmen oder kommt jojoeffekt? Weil will eigentlich jetzt mehr auf Kartoffeln,Reis etc verzichten und weiß Brot aber dafür in meinem cheatday das essen damit ich das nicht wirklich verzichte nur wenn ich mein Erfolg habe und Anfrage bisschen mehr Kartoffeln usw zu essen kommt das sogenannte jojoeffekt? Eigentlich doch nicht da ich ja das 1x die Woche esse oder?:)

Hi, ich bin weiblich ,16 Jahre alt und will abnehmen.Da wollt ich fragen ob es mir hilft ,wenn ich Glutamin und creatin zu mir nehme,oder ist das eher für den Muskelaufbau geeignet?

Ich bin weiblich 16 Jahre und mache seit über einem halben Jahr Krafttraining. Nun möchte das man meine Bauchmuskeln wieder sieht. Da ich aber nicht sooo breit bin, habe ich Angst das meine Muskeln stark zurück gehen. Eure Meinung zu Bcaa's in dem Fall?

Also ich nehme seid ca. 1-2 monaten ab. Ich mache 3 mal die Woche Fitness also Kraftsport. Laufe am Tag ca 10 Km in der Arbeit. Die Ernährung habe ich umgestellt Gemüse,Obst weniger KH usw. Viel Wasser. Nun fällt es mir auf das ich unter der Woche kaum bis garnichts abnehme obwohl ich mich ordentlich bewege usw. Am Wochenende aber nichts mache kein sport oder körperliche Aktivitäten, dann aber 1 bis 1 1/2 kilo aufeinmal abnehme. Wieso ist das so?

Hallöchen^^

Ich wollte euch fragen, ob ihr wisst, wie ich abnehmen kann, ohne, dass es meine Eltern bemerken. Also eigentlich will ich nicht nur ein paar Pfunde weniger haben, sondern auch das Fett verlieren und die Muskeln aufbauen. Nur weiß ich eben nicht, wie ich das machen soll, ohne dass sie es mitbekommen.

Wäre nett, wenn mir jemand helfen könnte 🙈

Frage an alle die sich mit Sport/ Ernährung/ ketogenen Diäten auskennen.

Ich starte gerade eine anabole Diät und kenne mich damit auch ganz gut aus. So.. nun bin ich die ersten beiden Augustwochen mit einem Teil der Familie im "Zelt/Paddelurlaub". Da werde ich schon essen müssen was auf den Tisch kommt:D Besteht da die Gefahr dass ich durch die ganzen Mengen an Kohlenhydraten wieder zunehme? Ich werde drauf achten weiterhin unter meinem Gesamtumsatz zu essen und nach dem Urlaub auch weitermachen mit der AD. Jetzt heißt es dass sich der Körper erst nach etwa 4 Wochen an die Ketose richtig gewöhnt. Heißt das, ich müsste nach dem Urlaub wieder von null aus starten?

Liebe Grüße und vielen Dank schonmal, Ina :)

Mein problem ist, dass meine Taille viel zu schlank ist, obwohl ich nicht sehr dünn bin. Ich habe eher etwas zu viel auf den Rippen, doch meine taille ist so extrem schmal, dass es blöd aussieht. Sogar meine freunde haben schon zugegeben dass es echt extrem ist und sie dass selbst nicht wöllten (das hat was zu sagen!) kann ich dagegen was machen also z.b. Bestimmte übungen oder kann ich das nur mit engen jeans und lockeren shirts kaschieren ?

habe hier ne günstige Fitnesstation mal bei ebay gekauft für 250 Euro und von den Zug- Seilen hat sich die Plastik-Ummantelung gelöst. wo kann ich sowas einigermaßen günstig reparieren bzw wo gibts günstig neue Seile?

Hey leute möchte gerne ein 2er split aufstellen. Beine möchte ich erst später trainieren aus spezifischen Gründen die ich hier nicht erläutern möchte. Ich weiss es gibt kein bestimmtes gesetz was erlaubt ist und was nicht,aber welche muskelgruppen kann man am besten kombinieren.

Hallo Leute, Ich brauche eure Hilfe. Ich bin 15 Jahre alt, männlich, 1,60m groß, mache in der woche ca. 7h sport (mit schulsport) und wiege 46kg. Ich möchte mein körperfettanteil von ca. 16% auf so um die 10% sinken. Meine mindest Kalorienbedarf sind 1394 kcal und mein Gesamtenergieumsatz 2509 kcal. Nur weiß ich jetzt nicht wie viel ich abziehen soll bzw. Bis wohin ich gehen soll um abzunehmen. Man benötigt ja eigentlich ein Defizit von 700 kcal nur weiß ich nicht ob das bei meinem jetztigem Stand oke ist. Könnt ihr mir da weiter helfen?

Hey Leute Ich möchte gerne meinen Po trainieren damit er etwas größer und knackiger wird Ich kann aber leider noch nicht ins Fittnessstudio gehen da ich erst 14 bin Ich würde gerne wissen ob und wie man seinen Po Zuhause ohne Gewichte trainieren kann und wie lange sowas ungefähr dauert bis der Hintern größer wird Ich habe aber auch einen Gymnastikball Zuhause Lg

Und zwar knacken immer wieder meine Schultern bei Bewegung. Wenn ich mein rechten Arm nach links drehe dann knackt das und jetzt vor einigen Monaten ist auch mein linker Arm/Schulter so geworden. Habe jetzt in Youtube Übungen gesehen mache die auch nach allerdings wenn ich meine Schulter trainiere kommt da so ein komisches Gefühl wie eine Flamme in den Schultern/Muskeln wird sehr anstrengend. Ist es normal? Weil ich länger Zeit die jetzt nicht trainiert habe? Es kommt halt beim trainiern wirklich so starke anstrengung in den Schultern wie Muskelkater/Flammengefühl kann es nicht genau beschreiben. Was kann ich tun bitte? War bei mehreren Ärzten haben mir auch diese Übung empfohlen halt mit Elastikband ziehen usw.

Hallo...Also ich habe eine Allergie gegen Milch...darf aber auch nicht so laktosefreie Milch sondern nur Sojamilch...und ich wollte Muskeln aufbauen!Jetzt wollte ich mir einen Proteinshake ohne Milch machen nu im Internet gibt es dazu keine Rezepte...hätte jmd von euch ein/-e Idee/Rezept wie man das machen kann??

Liebe Grüße sofiechen99 Danke schon mal im Vorraus