Weniger Kohlenhydrate direkt jojoeffekt?

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1 Antwort

Hi :)

Also als erstes mal kommt der Jojo Effekt nur wenn du dein Kcal-Defizit von anfang an zu gering hast und der Körper sich daran gewöhnt.

Du kannst die ganze Woche dich kohlenhydratarm ernähren und sonntags kohlenhydrate zuführen,dass hat sogar den vorteil dass deine Glykogenspeicher dann wieder aufgefüllt werden ! Die ersten 4 Wochen würde ich aber drauf verzichten also einfach 4 Wochen durchziehen und dann Sonntags z.B vermehrt auf Kohlenydrate zurückgreifen

Gruß Manu

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