Hey,

Erstmal ja, selbst wenn du für andere ,,normal" isst, kannst du eine Essstörung haben. Die Gedanken und Schuldgefühle sind nämlich nicht normal und zeigen, dass du da immer noch zu tief drin steckst.

Du musst nicht zu wenig essen, um krank genug zu sein und du hast Hilfe deswegen immer verdient, egal wieviel und was du isst.

Mein Recovery Tipp: Wenn dir die ed etwas sagt, wie dass du zum Beispiel wegen dem Frühstück den Snack oder die nächste Mahlzeit auslassen sollst, dann mach genau das Gegenteil dieses Gedankens. Nur so kann die schlechte ed Gewohnheit gebrochen werden. Ich weiß, es fühlt sich schrecklich an, aber du bist auch ohne ed wertvoll. Mir hat es in diesen Momenten geholfen, meine Liste mit Gründen für die Recovery anzusehen. Dir ganz viel Kraft, du schaffst das☀️

Ich koche meine Kartoffeln und esse sie mit Schale. Dazu gibts selbst eingerührten Kräuterquark und Leinöl🥔

Ich liebe Cashews, Äpfel, Skyr (Jogurt) mit Obst/ Nüssen oder Weintrauben

Durch Joggen entstehen keine Muskeln😉

Probiere es lieber mit Kraftsport, einem leichten Kalorienüberschuss und genügend Proteinen. Pausen nicht vergessen.

Ich folge keiner bestimmten Diät, esse was mir schmeckt, allerdings im gesunden Rahmen, sodass meine Mahlzeiten aus Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten bestehen. Nur selten Süßkram oder Snacks. Am wichtigsten: Regelmäßige Bewegung und Sport (;

The greatest. Ich liebe das Lied aus dem Album Hit me hard and soft.

Du kannst dir Brot oder Toast mit deinem Lieblingsaufstrich und dazu Gemüse, vielleicht ein hartgekochtes Ei oder etwas Fleisch (oder Tofu) mitnehmen. Eine gute Alternative wäre auch ein frischer Salat (vielleicht auch Quinoa oder Couscous) mit allem was du so magst.

Liebe Grüße und leckere Mittagessen.

Trink einen Tee oder geh spazieren.

Nein, absolut nicht. Spargel ist ein (meiner Meinung nach) superleckeres und Gesundes! Gemüse. Das es ihn nur zu einer bestimmten Zeit gibt, macht ihn für mich zu etwas besonderen.🤗

Mileven. Niemand sonst.

Kommt immer darauf an, wie viel man davon isst/Trinkt. In maßen gesund, bei Übermaß ungesund. So einfach ist das.

Zu süß. Leerer Zucker ohne Nährstoffe. Einmal ist es okay, aber nicht zu oft essen

Willst du abnehmen? Muskeln aufbauen? Zum abnehmen klingt das gut, für den Muskelaufbau ist es zu wenig.

Nein, ich mag keinen Fisch, soll aber lecker sein

⬆️ Leute, die das Prinzip der Balance nicht verstanden haben...

Hallo, was mir geholfen hat, war mit dem Kalorienzählen und Tracken aufzuhören und zu beginnen initiativ zu essen, also auf das auf das ich Lust habe. War am Anfang eine echte Überwindung. Aber es hat mir geholfen. Wenn du kannst und dich traust, vertraue dich Personen an, denen du vertraust. Eltern oder Freunde. Am Anfang ist es schwer, aber du schaffst da.

Dominosteine, Mmmmm. Ich liebe sie, allerdings nur zu Weihnachten. Und in Maßen! Solange man nicht zu viel davon isst, ist was süßes auch mal okay. Lasst es euch schmecken😋

Hey! Das Normalgewicht gewicht liegt in deinem Alter so bei 55-58kg. Das Idealgwicht so bei 53kg. Jetzt musst du selbst entscheiden: fühlst du dich wohl in deinem Körper? Wenn nein, versuche halt ein paar Kilos gesund abzunehmen. Verzichte aber keinesfalls auf Mahlzeiten, oder schrenke dich in deinem Essen extrem ein. Als eine Person mit einer Esstörung kann ich dir sagen, das es meist so anfängt. Mache ein bisschen Sport, bewege dich viel und achte auf ausgewogenen Mahlzeiten. Wenn du dich aber so oder so gut in deinem Körper fühlst, dann musst du auch nichts verändern.