is ja auch logisch
der rücken besteht aus viel mehr muskeln als nur die brust
und je mehr muskeln beteiligt sind desto mehr kraft kann entwickelt werden theoretisch
mit dem po oder beine bewegen mädels auch locker mal über 200kg
das schaffen nur die aller wenigstens auf der bank von den großen jungs
keine ahnung kenne das ziel nicht
Normal schon aber nervig.
Es gibt viele die müssen nicht jeden Tag die haben Glück
der körper baut ab was er nicht benötigt und lange ausdauereinheiten braucht keine muskulatur die dick wäre im gegenteil
ohne kraft ist alles nichts
die schwerkraft diktiert unser leben
1 bis 1.6 sollten genügen
Die negativen Erfahrungen die Frauen erleben (viele ja viele nicht)jeden tag überaktiviert ihr selbstschutzprogramm
Fängt schon mit anstarren an und geht weiter mit nachpfeifen
Es ist eine ERGÄNZUNG nicht die hauptzufuhr quelle
das ist korrekt,wenn du muskelwachstum möchtest, solltest du nah an die grenze gehen das heißt die übung solange durchführen bis die bewegung ungewollt langsamer wird, so dass du zum schluss noch 1-2 hättest machen können mehr aber auch nicht
das erfordert auch übung und kommt mit der zeit diese einschätzungsfähigkeit
warum nicht bis zum versagen? weil es kein zusatznutzen hat und eher für zuviel ermüdung sorgt
in den letzten 5 min gefühlt 100 mädchen die nach bestätigung fragen
ronnie coleman
aber arnold der beliebteste
das reine training? kaum ein großer unterschied wobei ich da auch bodybuildung tendiere da man für muskelaufbau eher an die grenzen muss
aber bodybuildung bei ernährung kann grausam werden
powerlifter können viel essen hingegen
Gibt viele über 30 Jahre die machen seitheben sehr schwer und haben nichts
Entweder is die Technik nicht gut oder da scheint ein Problem zu geben
Ja klar aber es gibt auch andere Dinge als kalorienbilanz. Wie zb mikronährstoffe usw so dass es nicht gesund is
Wenn muskelaufbau in 4 Wochen stattfinden würde wäre das ein Traum
Realität: einige Jahre
Was sich erstmal verbessert is die kraft
Proteinpulver sollte trocken, kühl und dunkel gelagert werden, idealerweise bei Temperaturen unter 25°C. Nach dem Öffnen ist es ratsam, das Pulver in einem luftdichten Behälter aufzubewahren, um Feuchtigkeit und Verunreinigungen fernzuhalten. Ein Proteinshake, also ein bereits zubereiteter Drink, ist gekühlt maximal 24 Stunden haltbar und sollte innerhalb von 6-12 Stunden verzehrt werden, wenn er nicht gekühlt wird.
Ja absolut. Es gibt eine Schwelle pro training Wenn man die überschreitet gibt es nur noch mehr müdigkeit mehr Regenerationsbedarf aber kein Vorteil
Die eigentliche Kunst besteht darin herauszufinden wie viel man machen muss um genau den Reiz zu setzen für die Anpassung ohne zu wenig oder zuviel zu machen und das erkennt man nur beim nächsten trainings . Wenn man da Rückschritt macht oder Plateau oder Fortschritt
Beispiel: ich mache 15kg curls mit 8 wiederholungen. Und 4 Tage später nochmal und kann plötzlich 9 wiederholung. Dann wurde per Definition genau richtig trainiert egal ob es nur 1 satz war oder 10 der Körper bekam den richtigen Reiz und hatte Genug zeit für die eperfekt erholung
whey protein isolate
ehrlich gesagt sieht alles gut aus plateaus sind unvermeidlich und man braucht geduld, ich würde herumexperimentieren mit der satzanzahl (mehr machen, weniger machen) und nochmal gucken ob genug kalorien und proteine reinkommen
und man könnte auch schwachstellen isoliert trainieren, zum beispiel beim bankdrücken ist es die vordere schulter dazu frontheben einbauen für ne weile 2sätze
und beim latpull down curls einbauen für den brachioradialis 2 sätze (curlen handfläche zeigt dabei nach unten)
und bitte kein muskelversagen bei klimmzügen
Wenn dir das zu leicht vorkommt jogge ruhig locker man muss sprechen können aber nicht mehr singen