Leider in Großstädten zuviele Menschen macht kein spass

Also ich finde keine Frau mit Bierbauch attraktiv

Andersherum wird es wohl auch so sein

Frauen finden Männer trotz Bierbauch attraktiv wegen anderen Dingen wie selbstbewusst und reich usw das heisst Männer könnten mehr Punkten wenn sie weniger bauch hätten

Es signalisiert einfach dass derjenige sich nicht im Griff hat

Ein sixpack aber ist für viele Frauen zuviel des Guten und auch nicht attraktiv

Genauso wie ein übertrainierter riesenpo für uns nicht mehr attraktiv is

Ideal wäre sportlich aber nicht zu krass

Zu dünnes gesicht

1 dose selten getrunken wird wohl den meisten nix anhaben

Der den du länger durchhältst und wo du dich steigerst

manche kommen sogar stärker zurück als je zuvor da der Körper vollständig regeneriert

Diesen test hab ich etliche Male gemacht wo ich nicht weiterkam sogar nach 13 Tagen Pause konnte ich danach mehr Gewicht bewegen (alles hab ich sauber notiert)

Ab 2 Wochen jedoch wird es kritisch dann baut man wirklich ab

Mein Tipp. Nicht überall was sich erzählen lassen von Leuten sondern selber testen der Körper reagiert individuell

bis 40 gilt man noch als jugendlich medizinisch, man kann da alles rausholen an leistung was geht bevor die natur eingreift, kognitiv, kraft,ausdauer usw

das biologische alter ist ein anderes als personalausweis alter, ronaldo zb hat ein biologisches alter von 29 und ist auf dem pass 40 - er kann also noch 10 jahre spielen das ist nur ein beispiel von vielen wie individuell das altern wirklich ist und dass man da viel tu nkann

schwer ist erstmal für jeden was anderes und bei jeder übung auch was anderes

ich bin überzeugt man sollte, wenn man auch noch seine gesundheit wahren will, die 100kg nicht überschreiten bei keiner übung

100kg ziehen, drücken , heben können usw ist für den alltag und alles absolut ausreichend und die meisten menschen da draußen können es auch nichtmal

als junger athlet ist das natürlich öde und man macht mehr aber sind die, die dann probleme haben im alter

bodybuilder müssen die gewichte aber auch steigern für mehr masse, man kann nicht ewig 10 kg bizepscurl machen

Ne fehlt nichts

Wobei das kein typisches bodybuilding Programm ist eher kraft fokussiert übungen

Kreuzheben zum beispiel absolut unnötig und erzeugt enorm erschöpfung diese Reserven hätte man besser nutzen können für muskelaufbau

Früh macht kein Sinn wenn man gleich wied3r rumschwitzt aber ja abends ist beste

Den Spass finden

Es sich so einrichten dass es zu meinem eigenen Leben passt

2 -3 mal die woche genügt schon

Nicht zu viel wollen

Um das maximale rauszuholen muss isoliert werden also ja 2 bis 3 Sätze noch hinterher

Natürlich wird der bizeps dann nicht mehr voll leistungsfähig sein is aber egal dann

Für was ausreichend ? Für Gesundheit reicht spazieren nicht aus im Laufe des alterns verkümmern die Muskeln

Wie Yoga und sehr überbewertet kraft und Ausdauer wird damit kaum aufgebaut

Lieber kraftsport

Fahrrad fahren killt meine libido(zuviel Druck auf arsch)

Joggen killt meine Knie

Schwimmen macht kein spass

Nur Sport

solange man seine eigene ziele im gym erreicht, sollte man einfach weitermachen

ist dies nicht der fall, sollte man sich informieren

generell führt mehr sätze zu mehr muskelaufbau, aber manche brauchen wenig sätze weil sie den muskel besser reizen als andere - also musst du rumprobieren

ich persönlich tue nur 2 sätze pro übung, insgesamt 2-6 sätze pro session pro muskel

ich wärm mich auf

dann 2 harte arbeitssätze pro übung fertig

dropsets erhöhen nur die müdigkeit ohne großen nutzen

Was soll dagegen sprechen ? Ausser vielleicht dass man schlechter schläft da reagiert aber auch jeder anders

Die lebensumstände haben sich sehr verbessert daher ist der Körper meist 10 Jahre jünger die leute leben länger

Auch 50 ist heutzutage jung damals haben die Leute das Alter gar nicht erreicht