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zum schluss immer,
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Eine gute Brustpresse wo man sehr stark werden kann (0-140kg)
Wenn ich nur eine auswählen müsste
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Was mir da half: übung wählen mit nur einer seite und Beim.ausführen Augen schliessen und mit der anderen Hand gleichzeitig den muskel anfassen wie er sich bewegt und anspannt
Ansonsten ist mind muscle Connection nicht so extrem wichtig wie du denkst. Wichtiger ist stärker zu werden mit dem muskel das is der beste Beweis für muskel und kraftaufbau
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stress ist nichts schlechtes, ohne stresshormone keine leistung
selbst beim aufwachen brauchst du sie
chronischer stress ist das schädliche weil der körper irgendwann erschöpft. das geht zb indem man genau identiziert was einem stresst und es beseitigen versucht
und dinge sucht, die einem gut tun
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Männer achten nicht so sehr drauf wie frauen was die frau für Hobby oder Beruf ausübt
Wenn Sie hübsch ist ist sie hübsch
Frauen sollten aufhören wie Frauen zu denken wenn sie Männer verstehen wollen
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Ideal ist doch muskeln haben und gleichzeitig weniger Fett damit sie schön zur Geltung kommen
Das erreichst du nachgewiesen und andere haben es schon vorgemacht durch krafttraining 2 bis 3 mal die woche und jeden tag 10.000 bis 12.000schritte gehen ( oder 2 mal die woche cardio 20 minuten) plus gut ernähren (weniger schlechte fette, mehr gute fette, weniger zucker)
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ich hoffe doch. solche typen müssen mal auf den teppich gebracht werden
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macht für mich kein sinn, wenn du wirklich so schwer bist dass du wirklich höchstens 5 wiederholungen schaffst und das in mehreren sätzen dann ist das eine erhebliche belastung und dann sollten
1-2 tage pause erfolgen, weil der trainingseffekt nur in der pause stattfindet und du würdest diesen effekt nur unterbrechen
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wenn es um reines energie verbrennen geht ist laufen am besten
aber langfristig siehst du einfach besser aus wenn du kraffttraining machst regelmäßig und dazu am tag 10.000 schritte gehst
so wirst du nicht nur fett abbauen sondern muskelmasse mehren
es geht ja nicht nur darum einfach dünn zu werden
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wenn du 2-3 mal die woche joggst, ja.
das problem ist beim joggen, dass bei manchen menschen der appetit derart zunimmt aufgrund von der belastung dass sie mehr als vorher essen und das gewicht eher gleichbleibt
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die gesündesten herzen habe ndie leute, die 2-3 mal die woche ganz entspannt aber trotzdem anstrengend sport treiben
also keine büromenschen oder leistungssportler
ursachen sind genetisch, oder unentdeckte sachen
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2 mal die woche maximal reicht aus
Je 15min bis 30min
Das Tempo sollte so sein dass du noch reden kannst mit anderen aber nicht mehr singen
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Sport und anderer Stress gehen nach dem Grundsatz die Dosis macht das Gift
das heißt, gar kein sport ist schlecht, viel sport aber auch. mittelmaß ist optimal für gesundheit
bei gar kein sport steigt das risiko enorm , bei viel sport aber auch, bei moderaten sport ist man am besten geschützt
leistungssport ist jedoch immer an der grenze, andernfalls kann man keine höhere leistung erreichen und das hat seinen preis: viele verletzungen, früherer tod, frühere krankheiten
leistung darf nicht mit gesundheit verwechselt werden ab einem gewissen punkt ist es nicht mehr gesund wobei die meisten sich tortzdem zu wenig bewegen
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Die dosis entscheidet es. Zu viel macht es kaputt, findest du aber diesen Punkt wo es dein körper nicht überfordert dann gibt's gewinn an lust und leistung
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bauch immer zum schluss, oder an anderen tagen
der ist ein wichtiger stabilisator für die wirbelsäule , es drohen verletzungen wenn er müde ist vor schweren gewichten
es sei denn du traineirst beine nur an maschinen wie beinstrecker
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2 bis 3 mal die woche ist gut
Dazu kommt dass beim benchen nicht die brust sondern die Schulter das Problem ist
Heisst zusätzlich 1 mal die woche schulter isoliert kräftigen
Und trizeps auch
6 bis 10 wiederholungen anstreben 1 bis 2 sätze
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Nein
Nein. Für mich ist Sport muskeltätigkeit
Alle Art von bewegung beginnt bei muskelaktivität
Trotzdem ist es so dass Schach innerlich stress auslöst ähnlich hoch wie Hochleistungssport
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die brust wird stark gedehnt beim klimmzug, und dehnungen provozieren muskelkater und höhere schäden
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ich trainiere derzeit für muskelmasse und kraft aufbau, heißt gewichte bewegen an maschinen und hanteln 8-12 mal für die jeweiligen muskeln und gehe jeden tag 10.000 schritte
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Genauso viel
kaum einfluss drauf
abgesehen davon dass sport an sich der kalorienverbrauch massiv überschätzt wird, wird je mehr kalorien verbrannt, je mehr muskeln eingesetzt werden also laufen verbrennt mehr kalorien als fahrrad etc