Seeeehr einseitig. Nimmst du Vitaminpulver?

Solange du wenig bis garnix hochverarbeitetes isst, kannst du auch 5 oder 6 Eier essen

Passt nicht in meinen Ernährungsplan

Etwas Gesundes, am besten selbstgekocht

Proteine

Was mir auf die Schnelle einfallen würde, sind diese roten Punkte, die manchmal im Ei sind. Wenn ich mich recht erinnerne, sind das die Küken, die daraus hätten schlüpfen können, was mich nur etwas wundert, da die Eier ja nicht befruchtet sind.

Frühstück, Mittagessen, Abendessen und zwischendurch, wenn nötig, einen Proteinriegel ohne jegliche Chemie oder Zusatzstoffe. Egal ob Hunger oder nicht, ich esse für den Muskelaufbau

Radioaktiv

Nein, natürlich nicht. Wenn du mit Hungerlosigkeit zu kämpfen hast, schau einfach darauf, dass du zu Zeiten, an denen du Hunger verspürrst, genügend isst. Ich verstehe dich da völlig, meine Eltern haben mich auch immer gedrängt, etwas zu essen, was ich allerdings nicht tat und im Gegensatz zu dir, war ich mitten in einer Essstörung. Wenn sich Eltern Sorgen machen, geben sie eben mal keine Ruhe und machen immer weiter, da sie sich in deine Situation nicht wirklich hineinversetzten können oder vielleicht sogar nicht wollen. Zumindest war das bei meiner Mutter und meinem Vater so.

Kurzgefasst, iss genug damit dein Körper genug Energie bekommt und hör nicht darauf, was andere sagen. Immerhin ist es dein Körper und deine Gesundheit, um die du dich kümmern musst.

Da du deine Pommes ja im Airfryer machst und (ich nehme an) keine anderen Zutaten dazu gibst, wäre es völlig unrealistisch, dass sich der Kaloriengehalt verändert, er bleibt also gleich.

LG

Maishänchen

Ekelt mich fast schon an,wenn ich an all die Zusatzstoffe, Chemie und so denke

Kohlrabi und Maishähnchen

Denk dir, du machst es für dich. Vergiss mal die anderen, das hat mir geholfen. Ich 14w, momentan in der anorexia-recovery, mache seit ein mehreren Monaten Krafttraining von zuhause aus, gehe seit neuem auch ins GYM und würde alles dafür geben, um Muskeln aufzubauen und zwar nicht fürs Aussehen, sondern für das Gefühl 💪 Da brauchst du automatisch mehr Kalorien als nötig. Vor ein paar Wochen hab ich damit angefangen, die verzehrten Lebensmittel & Nährstoffe in einer App zu tracken. Ich habe immer extrem wenig Fett gegessen, allerdings hatte ich auf Grund der Software den Mut, diese Zahl Tag für Tag zu erhöhen, egal ob es nur 1 Gramm war. Ich persönlich verwende Macros, MyFitnessPal soll aber auch gut sein.

Du hast noch genügend Zeit für Veränderung, es muss nicht innerhalb von einem Monat passieren, aber gib bitte nicht auf und versuche, nicht auf die anderen zu achten. Vergiss mal die Vergangenheit und die Zukunft, der jetzige Moment ist, was wirklich zählt. Wenn du etwas willst, wirst du es schaffen 🙂🤍

Avovado-Toast mit Feta (Light) und Tomaten

So gut wie nie

Avocado Toast mit Feta und Tomaten

Naturjogurt ist das einzige Milchprodukt, das ich zu mir nehme, allerdings esse ich davon recht viel, also ja, Milchprodukte sind ziemlich wichtig für mich.

Etwas hochverabeitet, ich nehme immer das Krustenbrot von Omas Backstube, das ist nämlich sehr natürlich von den Zutaten her

Ich würde sogar sagen beides, da sowohl Pizza als auch Döner ungesund sind