Ich esse seit einem monat jeden tag fast das gleiche morgens immer ein 200g milchreis für schnelle carbs ein kleinen proteinshake und eine banane noch dazu. Dann zum mittag immer nudeln mit Pesto und hänchenbrust oder sogar manchmal auch hackfleisch dann als zwischensnack etwas grieschischen jogurt und 4 rühreier mit 2 toast und zum schluss immer ein skyr und trinke immer so 2,5 bis 3 liter am tag passt das so oder muss ich noch mehr essen für den Muskelaufbau?

Ich zocke seit ein paar Wochen nicht mehr keine Ahnung wieso es bockt einfach nicht mehr wieso?